4 cách giảm bọng mắt hiệu quả nhanh tại nhà ai cũng làm được

Tìm kiếm cách giảm bọng mắt hiệu quả là nhu cầu phổ biến trong cuộc sống hiện đại, khi áp lực, mất ngủ hay thói quen ăn uống thiếu cân đối có thể khiến da nhanh lão hóa, cơ thể dễ tích nước, dẫn đến sưng phồng vùng dưới mắt. Vậy, đâu là cách làm giảm bọng mắt tại nhà hiệu quả, dễ thực hiện? Hãy cùng Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome tìm hiểu ngay trong bài viết sau.

Đâu là cách giảm sưng bọng mắt tại nhà hiệu quả?

Bọng mắt là tình trạng sưng nhẹ hoặc phồng lên ở vùng dưới mắt, thường do sự tích tụ dịch, mỡ hoặc do thay đổi cấu trúc da theo thời gian. Tình trạng này có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau như lão hóa khiến da và cơ yếu đi, ngủ không đủ giấc, ăn mặn, uống ít nước, dị ứng, căng thẳng kéo dài hoặc rối loạn nội tiết. Ngoài ra, một số bệnh lý liên quan đến thận, tuyến giáp hay tuần hoàn cũng có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện bọng mắt.

Hướng dẫn cách làm giảm bọng mắt dưới tại nhà

Bọng mắt có thể được cải thiện nếu kết hợp đúng các biện pháp chăm sóc tại chỗ. Tuy nhiên, hiệu quả cải thiện ít hay nhiều còn tùy thuộc vào nguyên nhân gây bọng, cơ địa cá nhân, chế độ sinh hoạt, phương pháp tiến hành và kỹ thuật của người thực hiện. Dưới đây là một số cách giảm bọng mắt đơn giản, dễ thực hiện tại nhà mà bạn có thể áp dụng đều đặn mỗi ngày:

1. Chườm lạnh (muỗng inox, túi trà, đá viên)

Chườm lạnh là cách giảm bọng mắt nhanh chóng thông qua cơ chế làm co mạch máu, từ đó hỗ trợ giảm viêm nhẹ ở vùng mí dưới. Khi nhiệt độ thấp tác động lên da, các mạch máu sẽ co lại, giúp giảm lưu lượng máu tại chỗ, từ đó giảm sưng rõ rệt. Ngoài ra, hơi lạnh còn giúp thư giãn cơ và làm dịu vùng da nhạy cảm quanh mắt.

Để thực hiện kỹ thuật chườm lạnh, bạn nên dùng túi trà xanh/trà hoa cúc đã được ngâm trong nước đá, chườm khoảng 5-10 phút mỗi lần. Lưu ý, cần tránh áp lạnh trực tiếp lên da từ những nguồn có khả năng hút nhiệt nhanh như nước đá hay thìa inox lạnh. Thay vào đó, nên bọc đá viên hoặc vật lạnh bằng khăn vải mềm để hạn chế gây bỏng lạnh cho da.

Dưới đây là tính ứng dụng của phương pháp chườm lạnh cho một số bọng mắt thường gặp:

2. Massage vùng mắt bằng tay hoặc con lăn ngọc

Massage là cách giảm bọng mắt dưới tại nhà thông qua việc thúc đẩy tuần hoàn máu và kích thích dẫn lưu dịch bạch huyết. Cơ chế này giúp làm tiêu tụ dịch ứ đọng dưới da – nguyên nhân phổ biến gây sưng mí mắt. Ngoài ra, massage còn làm mềm cơ vùng quanh mắt, giảm tình trạng căng tức do mệt mỏi hoặc thiếu ngủ.

Khi thực hiện, bạn nên di chuyển nhẹ nhàng từ khóe mắt ra ngoài theo hình vòng cung dọc theo bầu mắt. Bên cạnh đó, sử dụng thêm serum hoặc dầu dưỡng để tránh ma sát quá mức, giúp quá trình massage nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.

Massage giúp thư giãn cơ và tăng cường tuần hoàn máu ở mắt

Dưới đây là tính ứng dụng của phương pháp massage cho một số bọng mắt thường gặp:

3. Dùng dưa leo, khoai tây hoặc lòng trắng trứng

Đắp mặt bằng nguyên liệu tự nhiên như dưa leo, khoai tây, lòng trắng trứng… là những cách giảm bọng mắt được nhiều người ưa chuộng nhờ khả năng làm dịu và hỗ trợ kháng viêm nhẹ. Trong đó:

• Dưa leo chứa nước và silica, có tính làm mát và giảm viêm tức thời.
• Khoai tây chứa catecholase – enzyme giúp làm sáng da và giảm sưng.
• Lòng trắng trứng lại chứa albumin, giúp se da nhẹ và tăng độ săn chắc.

Những tác động này hỗ trợ giảm tích nước quanh mắt, đặc biệt trong trường hợp thiếu ngủ hoặc mệt mỏi. Bạn có thể cắt lát mỏng hoặc xay nhuyễn các nguyên liệu trên rồi trộn đều với lòng trắng trứng, đắp lên vùng mắt từ 10-15 phút, 2-3 lần/tuần. Tuy nhiên, nên thử phản ứng da trước để tránh kích ứng không mong muốn.

Dưới đây là tính ứng dụng của phương pháp đắp mặt nạ tự nhiên cho một số bọng mắt thường gặp:

4. Dùng kem mắt, kem dưỡng ẩm giúp cải thiện bọng mắt và quầng thâm

Sử dụng kem mắt hoặc tinh chất cho mắt là cách giảm bọng mắt lâu dài, thông qua việc tác động đến cấu trúc da, mạch máu và tình trạng giữ nước. Thành phần hoạt chất trong kem có thể giúp se mạch, cấp ẩm và kích thích sản sinh collagen, từ đó cải thiện đáng kể tình trạng sưng nề và chảy xệ vùng mắt. Một số hoạt chất nên có trong sản phẩm chăm sóc mắt bao gồm:

• Caffeine: Giúp co mạch tạm thời, khiến bọng mắt trông bớt sưng và khó nhận thấy hơn.
• Peptide: Kích thích sản sinh collagen, hỗ trợ tăng độ săn chắc cho da mí dưới.
• Hyaluronic acid: Dưỡng ẩm sâu, giảm hiện tượng khô da dẫn đến bọng mắt.
• Retinol: Thúc đẩy tái tạo da, làm giảm lão hóa vùng mắt.
• Vitamin C: Làm sáng da, cải thiện màu sắc vùng da thâm quanh mắt.

Cách dùng hiệu quả:

• Dùng ngón áp út, chấm một lượng kem bằng hạt gạo rồi vỗ nhẹ quanh mắt.
• Bôi vào buổi sáng (trước khi trang điểm) và buổi tối (sau bước dưỡng).
• Ban đầu nên dùng cách ngày, quan sát phản ứng da trước khi dùng mỗi ngày.
• Luôn kiểm tra dị ứng bằng cách thử sản phẩm ở vùng da cẳng tay trước khi sử dụng thường xuyên.

Sử dụng mỹ phẩm chăm sóc da vùng mắt có thể hỗ trợ cải thiện bọng mắt do da chùng nhão hoặc xỉn màu

Dưới đây là tính ứng dụng của phương pháp dùng mỹ phẩm cho một số dạng bọng mắt thường gặp:

Can thiệp thẩm mỹ để giảm bọng mắt hiệu quả hơn

Khi các biện pháp tại nhà hoặc điều chỉnh chế độ ăn không mang lại hiệu quả rõ rệt, nhiều người đã lựa chọn các can thiệp thẩm mỹ để cải thiện bọng mắt lâu dài. Dưới đây là 3 phương pháp phổ biến đang được ứng dụng phổ biến tại các cơ sở y tế và thẩm mỹ uy tín.

1. Phẫu thuật thẩm mỹ (cắt bọng mỡ mắt)

Phẫu thuật cắt bọng mỡ là cách giảm bọng mắt hiệu quả nhờ can thiệp trực tiếp vào nguyên nhân gây sưng – túi mỡ tích tụ dưới mi mắt. Bác sĩ sẽ thực hiện tiểu phẫu để loại bỏ phần mỡ thừa hoặc tái định vị mô mỡ nhằm làm phẳng vùng da dưới mắt. Phương pháp này thường mang lại kết quả rõ rệt và lâu dài, đặc biệt với người trên 40 tuổi – khi da mất đàn hồi và bọng mỡ do lão hóa trở nên cố định.

Tuy nhiên, như bất kỳ can thiệp ngoại khoa nào khác, phẫu thuật cũng tiềm ẩn rủi ro như sưng nề kéo dài, nhiễm trùng, sẹo nhỏ hoặc khô mắt tạm thời. Vì vậy, cần được thực hiện tại cơ sở y tế uy tín, có bác sĩ chuyên khoa phẫu thuật thẩm mỹ được cấp phép.

2. Tiêm filler hoặc mesotherapy vùng mắt

Tiêm filler (chất làm đầy) và mesotherapy (tiêm vi điểm theo kỹ thuật meso) là cách giảm bọng mắt không cần phẫu thuật, phù hợp với người có bọng mắt nhẹ kèm rãnh lệ sâu. Trong đó:

• Filler: Thường chứa axit hyaluronic, giúp làm đầy vùng da lõm, làm phẳng ranh giới giữa bọng mắt và má, từ đó giảm cảm giác sưng nề.
• Mesotherapy: Sử dụng vi lượng dưỡng chất (vitamin, peptide, acid amin) tiêm trực tiếp vào da để kích thích tái tạo collagen, tăng đàn hồi và làm sáng vùng da quanh mắt.

Tuy nhiên, hai kỹ thuật này cần được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa da liễu hoặc thẩm mỹ có tay nghề cao. Nếu tiêm sai vị trí hoặc kỹ thuật kém, có thể gây sưng, bầm, biến chứng u hạt hoặc hiếm gặp hơn là tắc mạch dẫn đến mù lòa nếu không được xử trí kịp thời.

3. Điều trị bằng công nghệ cao (laser, RF, sóng siêu âm HIFU)

Đây là cách giảm bọng mắt bằng công nghệ hiện đại, hoạt động dựa trên nguyên lý kích thích tăng sinh collagen, làm săn chắc vùng da dưới mắt và hỗ trợ phân giải mô mỡ nông. Cụ thể, HIFU sử dụng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao tác động sâu vào lớp cơ nông SMAS, trong khi RF và laser chủ yếu làm săn chắc da nhờ nhiệt năng.

Ưu điểm nổi bật là không xâm lấn, không cần nghỉ dưỡng, phù hợp với người bận rộn hoặc e ngại dao kéo. Tuy nhiên, hiệu quả thường thấy rõ sau vài tuần và cần điều trị định kỳ để duy trì kết quả lâu dài, đặc biệt khi bọng mắt do da chùng hoặc mỡ nhẹ.

Minh họa đầu máy HIFU sử dụng sóng siêu âm để tác động vào lớp cơ SMAS

Điều chỉnh lối sống giúp giảm bọng mắt tự nhiên lâu dài

Bên cạnh việc chăm sóc da hay sử dụng thực phẩm phù hợp, việc thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và phòng ngừa bọng mắt. Dưới đây là những điều chỉnh đơn giản nhưng có tác dụng bền vững nếu duy trì đều đặn:

1. Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Giấc ngủ sâu và đủ từ 7-8 giờ mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi, đồng thời tái tạo vùng da quanh mắt – khu vực dễ bị sưng nếu thiếu nghỉ ngơi. Ngoài ra, tư thế ngủ cũng có ảnh hưởng đến tình trạng bọng. Ví dụ, nằm ngửa với đầu gối cao có thể làm tăng nguy cơ dịch ứ đọng quanh mắt sau khi ngủ dậy. Vì vậy, để giảm bọng mắt tự nhiên, nên ngủ đúng giờ và kê cao gối vừa phải khi nằm.

2. Giảm muối trong chế độ ăn, uống đủ nước

Chế độ ăn nhiều muối là nguyên nhân phổ biến khiến cơ thể giữ nước, đặc biệt ở các vùng mô mềm như quanh mắt. Thế nên, để giảm bọng mắt tự nhiên và lâu dài, cần hạn chế thực phẩm mặn, đồng thời đảm bảo uống đủ 1.5-2 lít nước mỗi ngày nhằm hỗ trợ chức năng thận đào thải chất lỏng dư thừa hiệu quả.

3. Hạn chế rượu bia, cà phê, chất kích thích

Các chất kích thích như caffeine, cồn trong rượu bia có xu hướng làm giãn mạch máu, gây mất nước nội bào và thúc đẩy hiện tượng giữ nước dưới da – đặc biệt là vùng mắt. Mặt khác, việc sử dụng quá mức những chất này cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm chậm quá trình tái tạo da. Vì vậy, nếu đang tìm cách giảm bọng mắt tự nhiên, việc hạn chế rượu bia và cà phê là điều rất cần thiết để kiểm soát sưng nề và bảo vệ làn da khỏe mạnh.

Tóm lại, áp dụng các cách giảm bọng mắt tại nhà tuy đơn giản nhưng có thể tạo ra khác biệt rõ rệt nếu thực hiện đều đặn, đúng cách và kết hợp với lối sống khoa học. Tuy vậy, nếu bọng mắt vẫn kéo dài, ảnh hưởng đến sinh hoạt hoặc thẩm mỹ, hãy cân nhắc đến việc thăm khám để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và lựa chọn giải pháp điều trị hiệu quả hơn.