KIỂM TRA TÌNH TRẠNG DINH DƯỠNG
ĐẶT LỊCH KHÁM
TÌM TRUNG TÂM

Giảm cân, giảm mỡ toàn diện với thực đơn chuyên biệt

Sở hữu vóc dáng cân đối, săn chắc là mơ ước của tất cả mọi người. Nhưng làm thế nào để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả, an toàn, đặc biệt luôn duy trì được vóc dáng chuẩn theo thời gian?

Lần đầu tiên tại Việt Nam, Nutrihome mang đến phác đồ khám, tư vấn, điều trị dinh dưỡng toàn diện dành cho người thừa cân, béo phì, giúp giảm cân hiệu quả, an toàn, đảm bảo “Khỏe bên trong – Đẹp bên ngoài” với thực đơn cá thể hoá, chuyên biệt cho từng trường hợp cụ thể.

Dịch vụ dành cho tất cả những ai mong muốn giảm cân và sở hữu thân hình thon gọn, không mỡ thừa. 

Button-Dat-Lich Button-Dat-Lich-01

AI DỄ BỊ THỪA CÂN, THỪA MỠ?

Một vóc dáng thiếu cân đối với lượng cơ ít, mỡ thừa nhiều (thường gặp ở bụng, đùi, bắp tay…) là ám ảnh chung của rất nhiều người hiện nay. Không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý và thẩm mỹ, tình trạng này còn kéo theo nhiều nguy cơ sức khỏe như mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, xương khớp, đái tháo đường tuýp 2, ung thư…

Những đối tượng có nguy cơ cao bị thừa cân, béo phì, nhiều mỡ thừa là người hay làm việc một chỗ, ít vận động, phụ nữ sau sinh, người sau tuổi 35, 40, người thừa cân, ăn uống chưa phù hợp, thiếu kiêng khem…

ai dễ bị thừa cân, thừa mỡ?

Cùng với thiếu cơ, thừa cân – béo phì đang là vấn nạn toàn cầu.

Điều đáng nói là, đối với những người thừa cân, béo phì, việc lấy lại vóc dáng cân đối đã khó mà duy trì nó lại càng khó hơn. 

BS.CKI Nguyễn Đào Ngọc Loan – nguyên Tổ trưởng Tổ Dinh dưỡng – Tiết chế Bệnh viện Phạm Ngọc Thạch; Bác sĩ dinh dưỡng Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome cho biết, tăng cân hay giảm cân đã khó, giữ được thành quả sau hành trình ấy càng khó gấp nhiều lần. Đó là lý do dù đã đạt được cân nặng lý tưởng, bạn vẫn cần tuân thủ chế độ ăn uống và vận động khoa học để duy trì vóc dáng cân đối, khỏe mạnh lâu dài.

Button-Dat-Lich Button-Dat-Lich-01

GIẢM CÂN & TĂNG CƠ, GIẢM MỠ CÓ GIỐNG NHAU KHÔNG?

Câu trả lời là không. Sự nhầm lẫn này có thể dẫn đến hiểu biết sai lệch trong nỗ lực cải thiện và khiến cho tình hình trở nên tồi tệ hơn.

  • Giảm cân thường được chỉ định cho những người thừa cân – béo phì (BMI > 23, tỷ lệ mỡ cơ thể > 30% với nữ và > 25% với nam). Mục tiêu của giảm cân là giảm được 5-10% cân nặng trong 3-6 tháng, trung bình là 2kg/tháng (khoảng 0,5kg/tuần), không quá 4kg/tháng.
  • Tăng cơ, giảm mỡ là việc giảm mỡ thừa trong cơ thể dựa trên cơ chế siết cơ, tạo cơ và tiêu mỡ. Thực hiện chủ yếu bằng phương pháp kết hợp chế độ ăn uống khoa học và luyện tập điều độ, đúng cách. Kết quả ghi nhận thành công là cân nặng xuống vừa phải, cơ thể săn chắc và không dễ tăng cân trở lại.

Để đánh giá tình trạng dinh dưỡng của một người, các chuyên gia sẽ dựa vào nhiều yếu tố: chỉ số BMI, chỉ số vòng eo, tỷ lệ cơ, mỡ, nước trong cơ thể… Đơn cử, bạn có thể tham khảo cách đánh giá theo chỉ số BMI dưới đây:  

Tình trạng dinh dưỡng BMI
Thiếu năng lượng trường diễn/Gầy độ III < 16
Thiếu năng lượng trường diễn/Gầy độ II 16 – < 17
Thiếu năng lượng trường diễn/Gầy độ I 17 – < 18.5
Bình thường 18,5 – < 23
Thừa cân 23 – < 25
Béo phì độ I 25 – < 30
Béo phì độ II 30 – < 35
Béo phì độ III ≥ 35

 

Button-Dat-Lich Button-Dat-Lich-01

 

VAI TRÒ CỦA DINH DƯỠNG

Giảm cân, giảm mỡ là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì, thực hiện đúng phương pháp và hiểu rõ cơ thể mình. Bên cạnh quá trình tập luyện đúng cách, không thể thiếu một chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Ví dụ, người thừa cân béo phì không thể không cắt giảm năng lượng đầu vào và có chế độ tập luyện khoa học, ngược lại, người muốn tăng cơ cần phải tập trung vào các thực phẩm giúp tạo cơ và tập luyện theo mục tiêu thì mới đạt được kết quả như mong muốn.

Hay, để không xảy ra tình trạng mất cơ khi giảm cân, bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống khoa học kết hợp vận động đúng cách. Có như vậy, phần lớn trọng lượng mất đi mới là mỡ thừa, và khối lượng cơ không chỉ được giữ nguyên mà còn có thể tăng thêm.

Vai trò của dinh dưỡng và vận động

Tuy vậy, chúng ta không nên đánh giá chỉ số cơ thể thông qua cảm nhận thông thường hay theo đuổi một thực đơn chung chung nào, vì mỗi cơ thể sẽ có nhu cầu dinh dưỡng hoàn toàn khác nhau. Đặc biệt, mỗi cá nhân nên được tư vấn cá thể hoá với sự trợ giúp của các trang thiết bị hiện đại, nhằm xác định chính xác các chỉ số cơ thể và nhận được sự tư vấn, chỉ định của bác sĩ theo đúng tình trạng dinh dưỡng của cá nhân đó.

KHÁM, ĐIỀU TRỊ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ TẠI NUTRIHOME

Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome cung cấp Dịch vụ đặc biệt: KHÁM, TƯ VẤN, CHĂM SÓC, ĐIỀU TRỊ DINH DƯỠNG giúp giảm cân, giảm mỡ toàn diện, hiệu quả.

Tại Nutrihome, quy trình khám, tư vấn và điều trị dinh dưỡng được xây dựng khoa học từ việc thăm khám, xét nghiệm chẩn đoán, xây dựng khẩu phần đến lên thực đơn cá thể hóa, hướng dẫn chế biến món ăn theo ngày/tuần/tháng. 

Khám, điều trị giảm cân hiệu quả tại Nutrihome

Bạn sẽ được đánh giá tình trạng dinh dưỡng với thiết bị đo thành phần cơ thể thế hệ mới nhất (Inbody 770), giúp xác định chính xác hơn 50 thông số quan trọng trong cơ thể như: khối lượng cơ – mỡ, khối lượng mỡ từng phần trong cơ thể, khối lượng cơ của từng bộ phận cơ thể, diện tích mỡ nội tạng, khối lượng khoáng chất của xương, chỉ số khối cơ thể (BMI), tỷ lệ cân đối giữa các chi, tỷ lệ nước nội bào – ngoại bào…; được thực hiện các chẩn đoán cận lâm sàng với các loại máy móc hiện đại bậc nhất: máy xét nghiệm vi chất, máy xét nghiệm sinh hóa – huyết học, máy điện giải đồ…; được thăm khám, tư vấn với các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu…

Trên cơ sở đó, các chuyên gia sẽ xây dựng một chế độ dinh dưỡng chuyên biệt, cá thể hoá, giúp bạn giảm cân, tăng cơ, giảm mỡ theo mục tiêu một cách nhanh nhất, hiệu quả và an toàn.

Khám, điều trị giảm cân hiệu quả tại Nutrihome

Button-Dat-LichButton-Dat-Lich-01

 

BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Dậy thì sớm – Chủ động can thiệp giúp trẻ khỏe mạnh, cao lớn tối ưu
Dậy thì sớm khiến trẻ thấp lùn và đối mặt với nhiều mối nguy tiềm ẩn. Việc phát hiện và điều trị kịp thời giúp trẻ có nhiều cơ hội...
Tư vấn thực đơn theo yêu cầu – toàn diện, dễ làm, ngon miệng
Để luôn khỏe mạnh và nâng cao tuổi thọ mọi người cần xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học bởi thực phẩm ăn vào sẽ ảnh hưởng...
Dịch vụ tư vấn, thiết kế thực đơn hỗ trợ điều trị bệnh lý
Mục tiêu của Dịch vụ xây dựng, thiết kế thực đơn hỗ trợ điều trị bệnh lý là giúp người bệnh có được chế độ ăn uống lành mạnh, cân...
Dịch vụ xét nghiệm vitamin D
Xét nghiệm vitamin D có vai trò quan trọng trong chẩn đoán và điều trị các bệnh liên quan đến sự thiếu hụt vi chất này như loãng xương, nhuyễn...
Dịch vụ chụp X-Quang
Chụp X-quang được chỉ định cho nhiều dạng bệnh lý, có thể thực hiện ở nhiều đối tượng như trẻ em, người lớn, người già,… để giúp các bác sĩ...
Dịch vụ khám, tư vấn, hướng dẫn tập luyện thể dục thể thao theo yêu cầu
Mọi người ở mọi lứa tuổi đều cần tập luyện để tăng cường sức khỏe và có được vóc dáng như mong muốn. Các chuyên gia Y học Thể thao...
Dịch vụ khám, tư vấn phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh lý cơ, xương, khớp ở người lớn
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động cũng đóng vai trò tiên quyết trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh lý cơ, xương, khớp, giúp cải...