5 cách tính ngày rụng trứng cực chuẩn tại nhà, nhanh và chính xác

Nắm rõ cách tính ngày rụng trứng giúp phụ nữ chủ động hơn trong việc lập kế hoạch sinh con hoặc tránh thai tự nhiên. Hiện nay, có nhiều phương pháp hỗ trợ theo dõi chu kỳ và nâng cao độ chính xác trong việc xác định thời gian rụng trứng. Để giúp bạn hiểu rõ từng phương pháp và áp dụng hiệu quả, Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome sẽ hướng dẫn 5 cách xác định ngày rụng trứng dưới đây, giúp bạn quản lý sức khỏe sinh sản một cách khoa học.

Đâu là cách tính ngày rụng trứng chính xác?

Chu kỳ rụng trứng của phụ nữ là gì?

Chu kỳ rụng trứng là quá trình trứng phát triển và được phóng thích khỏi buồng trứng trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Đây là khoảng thời gian phụ nữ có khả năng thụ thai cao nhất.

Ngày rụng trứng là gì?

Ngày rụng trứng là thời điểm trứng trưởng thành được phóng ra khỏi buồng trứng, sẵn sàng để thụ tinh nếu gặp tinh trùng. Quá trình này thường xảy ra vào giữa chu kỳ kinh nguyệt, khoảng ngày thứ 14 trước kỳ kinh tiếp theo, tùy theo độ dài chu kỳ của mỗi người.

Ngày rụng trứng có biểu hiện gì?

Vào ngày rụng trứng, phụ nữ có thể cảm thấy đau nhẹ ở vùng bụng dưới, thường là một bên. Ngoài ra, còn có các dấu hiệu khác như:

• Thay đổi dịch nhầy cổ tử cung: Dịch nhầy trở nên trong, dai và trơn hơn, tương tự lòng trắng trứng;
• Tăng nhiệt độ cơ thể: Nhiệt độ cơ thể cơ bản có thể tăng nhẹ, do sự gia tăng hormone progesterone sau khi rụng trứng;
• Tăng ham muốn tình dục: Nhiều phụ nữ cảm thấy ham muốn tình dục tăng lên trong giai đoạn này;
• Căng tức ngực: Ngực có thể trở nên nhạy cảm, căng cứng hoặc đau nhẹ do sự thay đổi nội tiết tố;
• Xuất hiện đốm máu nhẹ: Một số phụ nữ có thể thấy xuất hiện đốm máu màu nâu hoặc đỏ tươi trên quần lót, do nang trứng vỡ ra để phóng thích trứng.

Phụ nữ thường rụng trứng mấy ngày?

Trong chu kỳ 28 ngày, quá trình rụng trứng (sự phóng thích trứng từ buồng trứng) thường xảy ra chỉ trong 1 ngày, thường vào khoảng ngày thứ 14 của chu kỳ. Trong giai đoạn này, trứng được phóng thích khỏi buồng trứng và di chuyển vào ống dẫn trứng, sẵn sàng để thụ tinh. Nếu không gặp tinh trùng, trứng sẽ thoái triển và bị đào thải ra ngoài cơ thể theo chu kỳ kinh nguyệt.

Phụ nữ thường có 1 ngày rụng trứng trong chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày

Hướng dẫn cách tính ngày rụng trứng chính xác

Một số cách tính ngày rụng trứng bao gồm tính toán dựa trên chu kỳ kinh nguyệt, quan sát dịch nhầy cổ tử cung và các dấu hiệu sinh lý khác. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách thực hiện và những lưu ý quan trọng dành cho chị em:

1. Cách tính ngày rụng trứng dựa vào chu kỳ kinh nguyệt

Cách tính ngày rụng trứng dựa trên chu kỳ kinh nguyệt là phương pháp phổ biến, giúp chị em xác định thời điểm dễ thụ thai một cách hiệu quả và dễ dàng.

Theo đó, chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên xuất hiện kinh nguyệt đến ngày đầu tiên của chu kỳ tiếp theo, thường kéo dài từ 25 – 33 ngày, tùy vào cơ địa mỗi người. Trứng thường rụng khoảng 14 ngày trước kỳ kinh tiếp theo, vì vậy có thể áp dụng công thức:

Ví dụ, nếu chu kỳ kinh nguyệt kéo dài 28 ngày, ngày rụng trứng thường rơi vào ngày thứ 14 (28 – 14 = 14). Bên cạnh đó, thời điểm dễ thụ thai kéo dài khoảng từ ba ngày trước đến một ngày sau ngày rụng trứng. Như vậy, với chu kỳ 28 ngày, khoảng thời gian dễ thụ thai nhất là từ ngày 12 đến ngày 16 của chu kỳ. Tương tự, với các chu kỳ khác theo bảng:

Để có kết quả chính xác, bạn nên theo dõi và ghi chép chu kỳ kinh nguyệt trong ít nhất 3 – 4 tháng, đồng thời đảm bảo chu kỳ có tính ổn định. Đối với những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều, có thể áp dụng phương pháp sau để tính ngày rụng trứng một cách tương đối chính xác:

• Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt trong ít nhất 6 tháng để xác định chu kỳ ngắn nhất và chu kỳ dài nhất;
• Tính khoảng thời gian rụng trứng theo công thức:

Ví dụ, nếu chu kỳ dao động từ 26 đến 32 ngày, khoảng thời gian rụng trứng sẽ được tính như sau:

• Ngày đầu có thể rụng trứng = 26 – 18 = 8
• Ngày cuối có thể rụng trứng = 32 – 11 = 21

Như vậy, khoảng thời gian dễ thụ thai sẽ rơi vào từ ngày 8 đến ngày 21 của chu kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ra, hiện nay có nhiều ứng dụng hỗ trợ tính ngày rụng trứng dựa trên chu kỳ kinh nguyệt, giúp chị em theo dõi một cách thuận tiện hơn. Tuy nhiên, dù đơn giản và dễ thực hiện, cách tính ngày rụng trứng này có độ chính xác không cao và có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như sự thay đổi môi trường sống, căng thẳng hoặc các vấn đề sức khỏe.

Tính ngày rụng trứng giúp chị em xác định thời gian quan hệ tối ưu để thụ thai

2. Cách canh ngày rụng trứng qua dịch nhầy cổ tử cung

Quan sát dịch nhầy cổ tử cung giúp phụ nữ trả lời câu hỏi “rụng trứng khi nào?” dựa trên sự thay đổi của chất nhầy trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Trong từng giai đoạn của chu kỳ, chất nhầy sẽ có những đặc điểm khác nhau, cụ thể:

• Sau khi hết kinh nguyệt: Dịch nhầy rất ít hoặc gần như không có, khiến âm đạo thường khô;
• Gần đến ngày rụng trứng: Lượng dịch nhầy tăng lên, có màu trắng đục hoặc hơi vàng và kết cấu hơi dính;
• Trong thời kỳ rụng trứng: Dịch nhầy trở nên trong suốt, dai, trơn và có thể kéo dài khoảng 8cm giữa hai ngón tay mà không bị đứt. Đây là dấu hiệu rõ ràng cho thấy cơ thể đang ở giai đoạn dễ thụ thai nhất;
• Sau khi rụng trứng: Dịch nhầy chuyển sang trạng thái đặc hơn, trắng đục và ít dần, báo hiệu quá trình rụng trứng đã kết thúc.

Lưu ý, chị em nên theo dõi dịch nhầy cổ tử cung đều đặn trong 3 – 4 chu kỳ, so sánh sự thay đổi để nhận biết quy luật của cơ thể, từ đó canh ngày rụng trứng hiệu quả hơn.

Tương tự như phương pháp tính theo chu kỳ kinh nguyệt, cách xác định ngày rụng trứng dựa trên dịch nhầy khá đơn giản nhưng không đảm bảo độ chính xác cao. Để tăng độ tin cậy, có thể kết hợp cả hai phương pháp để theo dõi thời điểm rụng trứng.

3. Cách tính ngày rụng trứng dựa vào thân nhiệt (BBT)

Để xác định ngày rụng trứng là ngày nào, chị em có thể theo dõi thân nhiệt trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Đây là một trong những cách tính ngày rụng trứng phổ biến, dựa trên tác động của hormone progesterone trong chu kỳ rụng trứng. Về lý thuyết, nhiệt độ cơ thể trong giai đoạn này thường tăng nhẹ khoảng 0.5°C so với trạng thái bình thường (khoảng 36.5°C).

Để đo và theo dõi hiệu quả, chị em nên kiểm tra nhiệt độ mỗi sáng trước khi ra khỏi giường, đồng thời ghi chép liên tục để quan sát xu hướng tăng nhiệt. Lưu ý, độ chính xác của phương pháp này có thể bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, thiếu ngủ, thay đổi thói quen sinh hoạt, bệnh lý hoặc tác dụng phụ của thuốc.

Theo dõi thân nhiệt có thể giúp phát hiện ngày rụng trứng một cách tương đối

4. Canh ngày rụng trứng chính xác bằng que thử rụng trứng

Việc sử dụng que thử rụng trứng là một phương pháp hiệu quả, giúp xác định chính xác ngày rụng trứng. Que thử hoạt động bằng cách đo nồng độ hormone luteinizing (LH) trong nước tiểu, hormone này tăng cao trước khi trứng rụng khoảng 12-36 giờ.

Cách sử dụng que thử rụng trứng và những lưu ý quan trọng như sau:

• Xác định thời điểm bắt đầu thử:
  • Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn đều đặn, hãy bắt đầu sử dụng que thử khoảng 3-5 ngày trước ngày dự đoán rụng trứng. Ví dụ, với chu kỳ 28 ngày, nên bắt đầu từ ngày thứ 10 hoặc 11;
  • Nếu chu kỳ không đều, bạn có thể dựa vào các dấu hiệu như dịch nhầy cổ tử cung trở nên trong và dai để bắt đầu thử.
• Thời điểm lấy mẫu nước tiểu:
  • Thời gian lý tưởng để lấy mẫu là vào buổi chiều, vì nồng độ LH thường đạt đỉnh trong khoảng thời gian này;
  • Tránh uống quá nhiều nước trước khi lấy mẫu để không làm loãng nồng độ LH trong nước tiểu.
• Cách lấy mẫu và thử:
  • Thu thập nước tiểu vào cốc đi kèm trong bộ dụng cụ;
  • Nhúng que thử vào mẫu nước tiểu theo hướng mũi tên chỉ xuống, không nhúng quá vạch MAX Line;
  • Giữ que trong mẫu nước tiểu khoảng 5 giây, sau đó đặt trên bề mặt phẳng, khô ráo và chờ kết quả trong 5 phút.
• Đọc kết quả:
  • Một vạch: Chưa đến thời điểm rụng trứng;
  • Hai vạch với vạch thử nhạt hơn vạch đối chứng: Thời điểm rụng trứng còn xa;
  • Hai vạch đậm tương đương: Sắp đến thời điểm rụng trứng;
  • Vạch thử đậm hơn vạch đối chứng: Rụng trứng sẽ xảy ra trong 12-24 giờ tới.

Que thử rụng trứng là một công cụ hỗ trợ xác định thời điểm rụng trứng với độ chính xác cao nếu được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, kết quả có thể bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố như rối loạn nội tiết tố, Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) hoặc việc sử dụng thuốc kích thích rụng trứng. Vì vậy, để đạt hiệu quả tốt nhất, chị em cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng và kết hợp với các phương pháp theo dõi khác.

5. Siêu âm canh trứng là cách cách tính ngày rụng trứng chính xác nhất

Siêu âm canh trứng được thực hiện bởi bác sĩ chuyên khoa để theo dõi tình trạng của nang noãn trong buồng trứng. Dựa trên kích thước và tốc độ phát triển của nang noãn, bác sĩ có thể xác định thời điểm rụng trứng, hỗ trợ lập kế hoạch mang thai hoặc tránh thai một cách khoa học.

Phương pháp này phù hợp với những người có chu kỳ kinh nguyệt không đều, khó xác định ngày rụng trứng bằng các phương pháp theo dõi tự nhiên như tính chu kỳ kinh nguyệt, quan sát dịch nhầy cổ tử cung hoặc đo thân nhiệt cơ bản.

Ngoài ra, siêu âm canh trứng cũng được áp dụng cho những trường hợp cần độ chính xác cao, đặc biệt là những cặp vợ chồng gặp khó khăn trong việc thụ thai và muốn tăng khả năng mang thai tự nhiên.

Thời điểm đi siêu âm canh trứng tùy thuộc vào độ dài chu kỳ kinh nguyệt của mỗi người, cụ thể:

• Với người có chu kỳ kinh nguyệt đều (28 – 30 ngày): Lần siêu âm đầu tiên thường diễn ra vào ngày thứ 10 – 12 của chu kỳ;
• Với người có chu kỳ dài hơn hoặc không đều: Bác sĩ có thể chỉ định siêu âm sớm hơn để theo dõi nang noãn từ ngày thứ 8 – 10 của chu kỳ.

Sau lần siêu âm đầu tiên, có thể cần siêu âm lặp lại 2 – 3 ngày/ lần để theo dõi sự phát triển của nang trứng đến khi đạt kích thước lý tưởng (18 – 22mm), báo hiệu trứng sắp rụng.

Siêu âm giúp đem lại hiệu quả cao trong việc xác định ngày rụng trứng

Vai trò của ngày rụng trứng trong kế hoạch hóa gia đình

Việc xác định chính xác thời điểm rụng trứng giúp các cặp vợ chồng chủ động hơn trong việc lập kế hoạch:

1. Tăng cơ hội thụ thai

Trứng chỉ tồn tại trong vòng 12 – 24 giờ sau khi rụng, nhưng tinh trùng có thể sống trong cơ thể nữ giới từ 3 – 5 ngày. Do đó, nếu quan hệ trong khoảng 2 – 3 ngày trước khi rụng trứng hoặc ngay khi trứng rụng, khả năng thụ thai sẽ cao hơn.

Xem thêm:

• Ngày rụng trứng nên ăn gì để dễ thụ thai?

2. Tránh thai tự nhiên

Theo dõi ngày rụng trứng để kiêng quan hệ được xem là một phương pháp tránh thai tự nhiên, ít tác động đến nội tiết tố. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này có thể bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, rối loạn nội tiết tố, căng thẳng hoặc các vấn đề sức khỏe, khiến việc xác định thời điểm rụng trứng không phải lúc nào cũng chính xác tuyệt đối.

Dù vậy, đây vẫn là một lựa chọn an toàn, có thể áp dụng lâu dài mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản. Để tăng hiệu quả, chị em có thể kết hợp với que thử rụng trứng hoặc sử dụng bao cao su nhằm đảm bảo khả năng tránh thai tốt hơn.

Các lưu ý quan trọng khi canh ngày rụng trứng

Bên cạnh những sai số có thể gặp phải khi tính toán tại nhà và khuyến nghị kết hợp nhiều phương pháp, đặc biệt với những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều, dưới đây là một số lưu ý quan trọng bạn nên ghi nhớ:

• Duy trì thói quen theo dõi chu kỳ: Trước khi canh ngày rụng trứng để thụ thai hoặc tránh thai, chị em nên kiêng quan hệ, đồng thời theo dõi và ghi chép chu kỳ kinh nguyệt, sự thay đổi của dịch nhầy cổ tử cung và nhiệt độ cơ thể trong 3 – 4 chu kỳ liên tiếp. Việc này giúp hiểu rõ quy luật sinh học của cơ thể, từ đó tăng độ chính xác khi tính toán;
• Các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng tới rụng trứng: Một số yếu tố có thể làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt và ảnh hưởng đến việc theo dõi ngày rụng trứng, bao gồm căng thẳng kéo dài, rối loạn nội tiết tố và các bệnh lý như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), rối loạn tuyến giáp, suy buồng trứng sớm, viêm nhiễm phụ khoa;
• Tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần: Nếu gặp khó khăn trong việc xác định ngày rụng trứng hoặc có dấu hiệu bất thường về kinh nguyệt, nội tiết tố hay sức khỏe sinh sản, chị em nên đến bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.

Nữ giới cần tư vấn với bác sĩ khi gặp khó khăn trong việc xác định ngày rụng trứng

Nếu bạn chưa biết cách tính ngày rụng trứng hoặc đang gặp các dấu hiệu bất thường như kinh nguyệt không đều, vô kinh, đau bụng kinh dữ dội, dịch nhầy cổ tử cung bất thường, hoặc khó thụ thai dù quan hệ đều đặn, thì việc thăm khám chuyên khoa là điều cần thiết.

Trung tâm Hỗ trợ Sinh sản thuộc Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh là địa chỉ đáng tin cậy giúp chẩn đoán và điều trị các vấn đề liên quan đến rối loạn chu kỳ rụng trứng. Với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm và hệ thống thiết bị y tế hiện đại đạt chuẩn quốc tế, trung tâm cung cấp phương pháp chẩn đoán chính xác và phác đồ điều trị cá nhân hóa, cam kết đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe sinh sản.

Trường hợp chu kỳ kinh nguyệt không đều là nguyên nhân gây khó xác định ngày rụng trứng, người bệnh có thể cân nhắc hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung bộ đôi tinh chất quý Lepidium meyenii (sâm Peru) và P. Leucotomos (chiết xuất dương xỉ). Các tinh chất này giúp cân bằng hoạt động của hệ trục Não bộ – Tuyến yên – Buồng trứng, hạn chế tình trạng mất cân bằng nội tiết tố, từ đó hỗ trợ điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và gia tăng cơ hội thụ thai tự nhiên.

Để đặt lịch thăm khám và điều trị các vấn đề liên quan đến rụng trứng và sức khỏe sinh sản tại Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, bạn có thể liên hệ đến số hotline 093 180 6858 – 028 7102 6789 (TP.HCM) hoặc 024 7106 6858 – 024 3872 3872 (Hà Nội).

Trên đây là 5 cách tính ngày rụng trứng được áp dụng phổ biến hiện nay. Nếu gặp khó khăn trong việc xác định ngày rụng trứng là ngày nào, hoặc nhận thấy dấu hiệu bất thường về chu kỳ kinh nguyệt, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để được tư vấn chuyên sâu và hỗ trợ theo dõi sức khỏe sinh sản một cách toàn diện.