7 cách dễ thụ thai cho cho các cặp vợ chồng muốn có con

Mong muốn có con là điều thiêng liêng đối với các cặp vợ chồng nhưng không phải ai cũng dễ dàng đạt được. Vì thế, hiểu rõ các cách dễ thụ thai và áp dụng đúng phương pháp có thể giúp bạn gia tăng cơ hội làm cha mẹ. Vậy, làm cách nào để dễ thụ thai? Cần lưu ý những gì để quá trình này diễn ra thuận lợi? Hãy cùng Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome tìm hiểu ngay trong bài viết sau.

Đâu là các cách dễ thụ thai an toàn và hiệu quả?

Các yếu tố ảnh hưởng đến khả năng thụ thai

Khả năng thụ thai phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau từ sức khỏe, lối sống, đến tâm lý. Việc hiểu rõ các yếu tố này sẽ giúp các cặp đôi tối ưu hóa cơ hội thụ thai tự nhiên và chuẩn bị tốt hơn cho hành trình làm cha mẹ. Cụ thể như sau:

1. Sức khỏe của người mẹ

Sức khỏe của người mẹ là yếu tố quan trọng quyết định khả năng thụ thai. Một chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và rụng trứng đúng thời điểm cho thấy hệ sinh sản hoạt động tốt. Nếu chu kỳ kinh nguyệt không đều, cơ hội thụ thai có thể giảm do khó xác định ngày rụng trứng.

Ngoài ra, người mẹ cần đảm bảo không mắc các bệnh lý về đường sinh sản như lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu hoặc tắc ống dẫn trứng, bởi vì những bệnh này có thể gây cản trở quá trình thụ tinh hoặc làm tổ của phôi. Thăm khám định kỳ và điều trị kịp thời các vấn đề này sẽ giúp cải thiện khả năng mang thai.

Ngoài ra, sự chuẩn bị tốt về sức khỏe tổng quát, bao gồm kiểm tra nội tiết tố và các chỉ số sinh sản, cũng là nền tảng vững chắc để thụ thai thành công.

2. Chất lượng tinh trùng của người cha

Khả năng thụ thai không chỉ phụ thuộc vào người mẹ mà còn đòi hỏi chất lượng tinh trùng tốt từ người cha. Tinh trùng cần đạt các tiêu chí về số lượng, tốc độ di chuyển và hình thái. Tinh trùng khỏe mạnh giúp tăng cơ hội gặp trứng và thụ tinh thành công.

Một số bệnh lý như giãn tĩnh mạch thừng tinh, nhiễm trùng đường sinh dục hoặc rối loạn hormone có thể làm giảm chất lượng tinh trùng. Trong trường hợp này, cần điều trị sớm để cải thiện khả năng sinh sản.

Ngoài ra, lối sống của người cha như hút thuốc, uống rượu bia, hay làm việc trong môi trường độc hại cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh trùng. Việc duy trì chế độ sống lành mạnh sẽ hỗ trợ khả năng thụ tinh tự nhiên hiệu quả hơn.

3. Thời điểm quan hệ

Thời điểm quan hệ đóng vai trò quan trọng trong khả năng thụ thai. Việc chọn đúng giai đoạn rụng trứng sẽ tăng cơ hội trứng và tinh trùng gặp nhau. Giai đoạn này thường rơi vào ngày thứ 14 của chu kỳ kinh nguyệt 28 ngày, hoặc khoảng 1-2 ngày trước và trong ngày rụng trứng.

Tần suất quan hệ cũng cần được cân nhắc. Quan hệ quá ít có thể bỏ lỡ thời điểm rụng trứng, trong khi quan hệ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Tần suất quan hệ tối ưu là từ 2-3 lần/tuần, tăng cường vào giai đoạn dễ thụ thai. Kết hợp thời điểm và tần suất quan hệ phù hợp sẽ giúp cặp đôi nâng cao khả năng thụ thai tự nhiên.

Thời điểm quan hệ tối ưu là từ 1 – 2 ngày trước hoặc trong ngày rụng trứng (ovulation)

4. Tuổi tác của vợ và chồng

Tuổi tác là yếu tố không thể bỏ qua khi nói đến khả năng thụ thai. Ở nữ giới, khả năng sinh sản đạt đỉnh ở độ tuổi 20-30 và bắt đầu giảm sau 35 tuổi do số lượng và chất lượng trứng suy giảm. Ở nam giới, chất lượng tinh trùng cũng giảm dần sau 40 tuổi, ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh.

5. Yếu tố lối sống và môi trường sống

Lối sống và môi trường sống đóng vai trò lớn trong sức khỏe sinh sản. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất (như vitamin D, axit folic, kẽm và sắt) cùng với thói quen vận động đều đặn có thể giúp tăng cường sức khỏe sinh sản. Ngược lại, tình trạng thừa cân hoặc thiếu cân ở người mẹ đều có thể gây rối loạn hormone và ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. (1)

Môi trường sống cũng quan trọng không kém. Việc tiếp xúc với hóa chất độc hại, tia xạ hoặc khói thuốc lá có thể gây tổn hại đến chất lượng trứng và tinh trùng, làm giảm cơ hội thụ tinh. Do đó. cả hai vợ chồng cần hạn chế tiếp xúc với các yếu tố này để đảm bảo sức khỏe sinh sản tối ưu.

6. Tâm lý và mức độ căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể làm rối loạn hormone, ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng ở nữ và chất lượng tinh trùng ở nam. Để giảm căng thẳng, cặp đôi nên duy trì lối sống tích cực, dành thời gian thư giãn, tập yoga hoặc tham gia các hoạt động yêu thích. Việc đồng hành cùng nhau và tạo động lực tinh thần sẽ giúp cả hai dễ dàng vượt qua những khó khăn trong hành trình tìm kiếm con cái.

Hướng dẫn cách dễ thụ thai đơn giản, hiệu quả

Để tăng cơ hội đậu thai tự nhiên, việc hiểu rõ làm cách nào để dễ thụ thai và quản lý tốt các yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình này là điều rất quan trọng. Dưới đây là những cách dễ thụ thai đơn giản và hiệu quả, hỗ trợ các cặp đôi tối ưu hóa khả năng có con một cách tự nhiên:

1. Xác định thời điểm rụng trứng

Việc xác định thời gian rụng trứng được xem là một trong những cách dễ thụ thai đem lại hiệu quả cao, vì đây là giai đoạn trứng đã sẵn sàng để gặp tinh trùng. Để xác định đúng thời điểm rụng trứng, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:

• Phương pháp đo thân nhiệt cơ bản (BBT): Sau khi rụng trứng, nhiệt độ cơ thể tăng nhẹ từ 0,3-0,5°C. Việc đo thân nhiệt vào mỗi buổi sáng trước khi ra khỏi giường sẽ giúp bạn nhận biết sự thay đổi này. Do đó, đây cũng được xem là cách để dễ thụ thai nhờ xác định đúng thời điểm rụng trứng.
• Sử dụng que thử rụng trứng: Que thử giúp phát hiện hormone LH trong nước tiểu. Đây là chỉ báo sinh học quan trọng để xác định thời rụng trứng bởi nồng độ hormone này thường tăng cao trước khi trứng rụng từ 24 – 36 giờ.
• Quan sát dấu hiệu sinh học: Dịch nhầy cổ tử cung trong suốt, co giãn như lòng trắng trứng có thể là dấu hiệu trứng rụng sắp xảy ra.

Kết hợp các phương pháp trên sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc chọn thời điểm quan hệ phù hợp.

Sử dụng que thử rụng trứng giúp xác định thời điểm dễ thụ thai

2. Quan hệ tình dục thường xuyên và đúng thời điểm

Việc quan hệ đúng thời điểm là yếu tố không thể thiếu trong các cách dễ thụ thai. Thời gian lý tưởng là 1 – 2 ngày trước và trong ngày rụng trứng, tức thời điểm trứng có khả năng thụ tinh cao nhất. (2)

Tần suất quan hệ phù hợp là khoảng 2-3 lần/tuần, đồng thời đảm bảo chất lượng tinh trùng khỏe mạnh. Với những cặp đôi theo dõi ngày rụng trứng chính xác, hãy tăng cường quan hệ trong khung thời gian dễ thụ thai nêu trên.

Bên cạnh đó, việc duy trì tâm lý thoải mái và không đặt quá nhiều áp lực trong quan hệ sẽ giúp cả hai cảm thấy hứng khởi và tự nhiên hơn, cải thiện cơ hội thụ thai thành công.

3. Lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp

Chọn lọc tư thế quan hệ cũng được xem là một trong những cách giúp dễ thụ thai, vì nó giúp tinh trùng tiếp cận cổ tử cung dễ dàng hơn. Dưới đây là các tư thế được khuyến khích:

• Tư thế truyền thống (nam trên, nữ dưới): Tư thế này giúp tinh trùng dễ đi sâu vào cổ tử cung, đặc biệt nếu người nữ nằm yên sau quan hệ khoảng 10-15 phút.
• Tư thế doggy (nữ quỳ gối, nam phía sau): Đây là tư thế tạo góc tiếp cận tối ưu cho tinh trùng đến tử cung nhanh chóng.

Lưu ý:

• Sau khi quan hệ, người nữ nên nằm yên khoảng 10-15 phút để tăng cơ hội thụ thai. Việc chọn tư thế phù hợp kết hợp với xác định thời điểm rụng trứng sẽ là cách dễ thụ thai tự nhiên mà bạn nên thử.
• Các cặp đôi cũng không cần quá căng thẳng về tư thế. Điều quan trọng là cảm giác thoải mái và hứng thú trong mỗi lần quan hệ để đảm bảo chất lượng trứng và tinh trùng duy trì ở trạng thái tối ưu.

4. Cải thiện sức khỏe sinh sản cho cả vợ và chồng

Sức khỏe sinh sản tốt đóng vai trò quyết định trong việc tăng cơ hội thụ thai. Dưới đây là những yếu tố cần lưu ý để cải thiện sức khỏe sinh sản cho cả hai vợ chồng:

4.1. Đối với nam giới

• Bổ sung các vi chất như kẽm, selen, và vitamin C để cải thiện chất lượng tinh trùng.
• Tránh hút thuốc, uống rượu bia, và tiếp xúc với nhiệt độ cao (tắm nước nóng, đặt laptop trên đùi).

Tham khảo ngay:

• Đàn ông ăn gì để dễ thụ thai?

4.2. Đối với nữ giới

• Bổ sung axit folic, omega-3 và thực phẩm giàu sắt để tăng cường sức khỏe buồng trứng.
• Duy trì cân nặng lý tưởng, vì cả thừa cân và thiếu cân đều có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt và khả năng rụng trứng. (3)

Tham khảo ngay:

• Vợ ăn gì để dễ thụ thai?

Ngoài ra, duy trì chế độ ăn uống cân đối, ngủ đủ giấc và thói quen vận động đều đặn còn giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, góp phần đem lại hiệu quả tối ưu cho các cách dễ thụ thai mà bạn đã áp dụng. (4)

Xây dựng lối sống khoa học và tăng cường gắn kết tình cảm có thể hỗ trợ cải thiện tỷ lệ đậu thai thành công

5. Chăm sóc sức khỏe tổng thể

Chăm sóc sức khỏe tổng thể là nền tảng quan trọng giúp bạn tăng cơ hội thụ thai tự nhiên, trong đó bao gồm việc:

5.1. Duy trì thói quen lành mạnh

• Áp dụng chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất chống oxy hóa từ rau xanh, trái cây và các loại hạt.
• Luyện tập thể thao ít nhất 30 phút/ngày trong 3 – 5 ngày/tuần với cường độ vừa phải để tăng cường tuần hoàn máu và cân bằng hormone.
• Ngủ đủ giấc, khoảng 7-8 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể điều hòa hormone sinh dục.

Xem thêm:

• Ăn gì dễ thụ thai?

5.2. Tránh các yếu tố tiêu cực

• Hạn chế tiêu thụ caffeine, vì lượng caffeine cao có thể ảnh hưởng đến nhịp tim, huyết áp và khả năng thụ thai.
• Tránh xa thuốc lá và rượu bia, bởi chúng làm giảm chất lượng tinh trùng và trứng.
• Kiểm soát môi trường sống, tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại có thể ảnh hưởng đến hệ sinh sản.
• Riêng với nữ giới, duy trì lối sống khoa học không chỉ là cách dễ thụ thai mà còn đảm bảo sức khỏe tốt cho thai kỳ sau này.

6. Kiểm tra sức khỏe khi có ý định mang thai và sinh con

Làm cách nào dễ thụ thai? Câu trả lời có thể đến từ việc kiểm tra sức khỏe định kỳ hoặc khám sức khỏe tiền hôn nhân. Bởi lẽ, khám sức khỏe giúp phát hiện sớm các vấn đề có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, từ đó có biện pháp xử trí phù hợp để cải thiện tỷ lệ đậu thai, đồng thời đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh.

7. Kiên nhẫn và duy trì tâm lý thoải mái, tích cực

Giữ tâm lý thoải mái và sự kiên nhẫn đóng vai trò quan trọng trong quá trình thụ thai. Bởi lẽ, căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng trứng và tinh trùng mà còn làm rối loạn hormone sinh sản. Để giảm căng thẳng, các cặp đôi cần tăng cường:

• Giao tiếp và hỗ trợ lẫn nhau: Vợ chồng cần chia sẻ cảm xúc với nhau để cùng nhau vượt qua áp lực. Sự đồng hành này không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng mà còn tăng cường gắn kết tình cảm.
• Giảm căng thẳng: Tham gia các hoạt động thư giãn như yoga, thiền hoặc đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. (5)

Trên thực tế, duy trì tinh thần tích cực không chỉ là cách thụ thai dễ mà còn góp phần làm cho hành trình làm cha mẹ trở nên hạnh phúc hơn.

Các phương pháp hỗ trợ thụ thai hiện đại

Tư vấn với chuyên gia là bước khởi đầu quan trọng để hỗ trợ quá trình thụ thai. Lúc này, bác sĩ sản phụ khoa có thể chỉ định bạn thực hiện các xét nghiệm cần thiết như đánh giá chất lượng trứng, tinh trùng, hormone sinh sản nhằm phát hiện các nguyên nhân cản trở quá trình thụ thai. Từ đó, bác sĩ đưa ra hướng điều trị cá nhân hóa, tối ưu hiệu quả cho từng trường hợp.

Các cặp đôi nên tìm đến chuyên gia khi cố gắng thụ thai tự nhiên trên 12 tháng mà không thành công (hoặc 6 tháng nếu trên 35 tuổi). Ngoài ra, những dấu hiệu bất thường như kinh nguyệt không đều, sảy thai liên tiếp, hoặc tiền sử bệnh lý như tắc ống dẫn trứng, lạc nội mạc tử cung, cũng cần được thăm khám sớm để tránh bỏ lỡ giai đoạn “vàng” trong sinh sản.

Các cặp đôi nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ nếu đã thử nhiều cách dễ thụ thai nhưng chưa thành công

Khi việc thụ thai tự nhiên gặp khó khăn, các phương pháp hỗ trợ sinh sản hiện đại là chìa khóa giúp các cặp đôi tiến gần hơn đến giấc mơ làm cha mẹ. Tuy nhiên, việc tư vấn với chuyên gia là điều cần thiết để lựa chọn được phương pháp phù hợp. Dựa trên tình trạng sức khỏe, bác sĩ có thể đề xuất các phương pháp hỗ trợ sinh sản như:

• IUI (Bơm tinh trùng vào buồng tử cung): Phương pháp này phù hợp với những trường hợp tinh trùng yếu hoặc bất thường ở cổ tử cung, giúp tăng khả năng tiếp cận giữa tinh trùng và trứng.
• IVF (Thụ tinh trong ống nghiệm): Được áp dụng cho các trường hợp hiếm muộn phức tạp như tắc ống dẫn trứng hoặc lạc nội mạc tử cung, IVF giúp trứng và tinh trùng được kết hợp trong phòng thí nghiệm trước khi phôi được cấy vào tử cung.

Việc tìm đến các phương pháp hỗ trợ hiện đại không chỉ là cách dễ thụ thai an toàn và hiệu quả, mà còn mang lại niềm vui và hy vọng cho các cặp đôi trên hành trình tìm kiếm hạnh phúc làm cha mẹ.

Những điều cần chuẩn bị trước khi mang thai

Việc chuẩn bị kỹ càng trước khi mang thai không chỉ giúp tăng khả năng thụ thai mà còn tạo nền tảng tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Dưới đây là những điều bạn cần lưu ý:

• Tránh sử dụng chất kích thích và thói quen xấu: Hạn chế thuốc lá, rượu bia và caffeine; duy trì chế độ sống lành mạnh để cải thiện sức khỏe sinh sản.
• Khám tiền sản: Đánh giá sức khỏe tổng quát, kiểm tra các bệnh lý tiềm ẩn và tiêm ngừa các loại vắc xin cần thiết như rubella, viêm gan B, cúm.
• Uống folate: Bổ sung ít nhất 3 tháng trước khi mang thai để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
• Ngừng thuốc tránh thai hàng ngày: Cần ngừng sử dụng để cơ thể điều chỉnh lại chu kỳ kinh nguyệt, giúp xác định thời điểm dễ thụ thai.
• Chuẩn bị tâm lý và tài chính: Giữ tinh thần ổn định, tránh căng thẳng; đồng thời, lập kế hoạch tài chính vững vàng để đảm bảo điều kiện chăm sóc tối ưu cho cả mẹ và bé.

Sự chuẩn bị chu đáo không chỉ giúp hành trình mang thai diễn ra suôn sẻ mà còn mang lại khởi đầu tốt đẹp cho cuộc sống của bé.

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp hiệu quả để tăng cơ hội thụ thai, Trung tâm Hỗ trợ Sinh sản tại Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh chính là lựa chọn đáng tin cậy. Với đội ngũ bác sĩ sản khoa hàng đầu, giàu kinh nghiệm, trung tâm đã hỗ trợ cho hàng ngàn cặp đôi thành công trên hành trình làm cha mẹ.

Trung tâm tự hào sở hữu hệ thống trang thiết bị hiện đại, áp dụng các kỹ thuật tiên tiến như IVF (thụ tinh trong ống nghiệm), IUI (bơm tinh trùng vào buồng tử cung) và đông trữ đông phôi. Thêm vào đó, môi trường thăm khám chuyên nghiệp, thân thiện cùng dịch vụ chăm sóc toàn diện sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và an tâm trong suốt quá trình điều trị.

Tóm lại, hành trình tìm kiếm hạnh phúc làm cha mẹ có thể trở nên dễ dàng hơn nếu bạn áp dụng đúng các cách dễ thụ thai nêu trên. Điều quan trọng là các cặp đôi cần giữ tinh thần thoải mái, xây dựng lối sống khoa học và thăm khám sức khỏe định kỳ. Kiên trì thực hiện có thể giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn.