Giảm ham muốn ở nam giới: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách cải thiện

Giảm ham muốn ở nam giới không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động lớn đến tâm lý và các mối quan hệ. Hiểu rõ nguyên nhân, nhận biết sớm các dấu hiệu và áp dụng những cách cải thiện phù hợp sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin và duy trì chất lượng cuộc sống. Vậy, suy giảm ham muốn ở nam giới là gì? Nguyên nhân và dấu hiệu giảm ham muốn ở đàn ông ra sao? Hãy cùng Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome tìm hiểu ngay trong bài viết sau.

Suy giảm ham muốn ở nam giới là gì? Dấu hiệu nhận biết ra sao?

Giảm ham muốn ở nam giới là gì?

Giảm ham muốn ở nam giới là tình trạng suy giảm hoặc mất hứng thú với các suy nghĩ, tưởng tượng hoặc các hoạt động có liên quan đến tình dục. Đây được xem là rối loạn tâm thần kéo dài, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tâm lý mà còn gây căng thẳng trong mối quan hệ, giảm sự gắn kết với đối tác.

Nguyên nhân giảm ham muốn ở nam giới

Giảm ham muốn ở nam giới có thể do nhiều yếu tố tác động từ bên trong cơ thể đến lối sống và tâm lý. Cụ thể như sau:

1. Nguyên nhân sinh lý

Khi cơ thể gặp rối loạn ở một số chức năng, ham muốn tình dục có thể bị suy giảm nghiêm trọng, điển hình như:

• Suy giảm hormone testosterone: Testosterone là hormone quan trọng giúp duy trì ham muốn tình dục ở nam giới. Khi testosterone giảm do tuổi tác hoặc rối loạn nội tiết, nam giới cũng sẽ bị suy giảm ham muốn tình dục theo đó.
• Các bệnh lý mãn tính: Tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim mạch, và rối loạn tuyến giáp hoặc tuyến yên đều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục.
• Rối loạn giấc ngủ: Thiếu ngủ hoặc rối loạn ngưng thở khi ngủ không chỉ làm suy giảm sức khỏe tổng thể mà còn tác động đến sự cân bằng nội tiết tố, góp phần gây suy giảm ham muốn ở nam giới.
• Tuổi tác: Theo nghiên cứu, khả năng sản xuất hormone testosterone tự nhiên ở nam giới giảm dần theo tuổi tác, ở mức giảm khoảng 2% / năm kể từ khi bước vào độ tuổi 30, từ đó làm giảm ham muốn ở đàn ông lớn tuổi.

2. Nguyên nhân tâm lý

Một số bất ổn về tâm lý có thể góp phần gây giảm ham muốn ở nam giới, chẳng hạn như:

• Căng thẳng kéo dài: Áp lực từ mối quan hệ tình cảm, công việc, gia đình, tài chính… có thể làm nồng độ hóc-môn cortisol trong cơ thể tăng cao, dẫn tới trầm cảm, lo âu và ức chế quá trình tổng hợp testosterone – nội tiết tố chi phối ham muốn tình dục của đàn ông, từ đó làm suy giảm ham muốn ở nam giới.
• Chấn thương tâm lý: Những ký ức tiêu cực về đời sống lứa đôi hoặc ám ảnh liên quan đến tình dục có thể khiến nam giới gặp khó khăn trong việc duy trì ham muốn.

Căng thẳng kéo dài có thể gây suy giảm ham muốn ở nam giới

3. Nguyên nhân từ lối sống

Lối sống thiếu khoa học thường là nguyên nhân gây ra sự suy giảm ham muốn tình dục ở nhiều nam giới, trong đó bao gồm:

• Thói quen xấu: Hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia và chất kích thích không chỉ gây hại sức khỏe tổng thể mà còn làm giảm nồng độ testosterone, dẫn đến giảm ham muốn nam giới.
• Chế độ ăn uống thiếu cân bằng: Việc thiếu hụt dưỡng chất như kẽm, vitamin D, omega-3 và một số vi chất thiết yếu khác có thể ảnh hưởng đến khả năng sản xuất hormone testosterone của cơ thể, góp phần gây suy giảm ham muốn ở nam giới.
• Ít vận động thể chất: Thiếu tập luyện thể chất làm tăng nguy cơ mắc các bệnh rối loạn chuyển hóa như béo phì, rối loạn tuần hoàn máu, bệnh tim mạch, máu nhiễm mỡ, tăng huyết áp… góp phần gây suy giảm sức khỏe tổng thể và ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở nam giới.

4. Nguyên nhân do thuốc hoặc tác dụng phụ do điều trị

Một số loại thuốc hoặc phương pháp điều trị y tế có thể gây tác dụng phụ, làm suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới, chẳng hạn như:

• Tác dụng phụ của thuốc: Thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị huyết áp hoặc một số loại thuốc dùng trong điều trị ung thư có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hormone sinh dục.
• Hậu quả của phẫu thuật hoặc liệu pháp xạ trị: Một số phương pháp điều trị, đặc biệt là ở vùng tuyến giáp hoặc vùng gần cơ quan sinh dục, có thể làm tổn thương chức năng sinh lý, khiến người bệnh khó duy trì ham muốn tình dục.

Các dấu hiệu giảm ham muốn ở đàn ông

Giảm ham muốn tình dục ở nam giới thường được biểu hiện qua một số dấu hiệu dễ nhận biết. Trước tiên, đó là sự giảm hứng thú hoặc mất hoàn toàn cảm giác ham muốn trong các hoạt động tình dục, kéo dài trong nhiều tuần hoặc lâu hơn. Lúc này, nam giới có thể có xu hướng tránh né quan hệ tình dục, dẫn đến giảm tần suất hoặc chất lượng mối quan hệ.

Ngoài ra, thay đổi cảm xúc cũng là một dấu hiệu quan trọng. Người đàn ông có thể cảm thấy lo lắng, căng thẳng hoặc không còn thoải mái và hài lòng với các hoạt động tình dục. Thêm vào đó, suy giảm năng lượng, mất tập trung, hoặc tự ti về bản thân cũng là biểu hiện đi kèm, ảnh hưởng trực tiếp đến đời sống tình dục và mối quan hệ cá nhân.

Suy giảm ham muốn tình dục khiến nam giới có xu hướng lo sợ và tránh né các hoạt động gần gũi với đối tác

Không ham muốn ở nam giới có nguy hiểm không?

CÓ! Suy giảm ham muốn ở nam giới không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ báo hiệu cho các vấn đề nguy hiểm liên quan đến sức khỏe thể chất, tâm lý và mối quan hệ. Tình trạng này có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng như suy giảm hormone testosterone, bệnh lý mãn tính (tiểu đường, tim mạch…) hoặc rối loạn tâm lý (trầm cảm, lo âu…).

Nếu không được điều trị kịp thời, nó có thể gây căng thẳng trong mối quan hệ vợ chồng, giảm sự tự tin và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống. Vì vậy, khi gặp tình trạng này, cần thăm khám sớm để xác định nguyên nhân và có phương pháp điều trị phù hợp.

Chẩn đoán giảm ham muốn tình dục ở nam giới

Việc chẩn đoán giảm ham muốn tình dục ở nam giới đòi hỏi một quy trình toàn diện để xác định nguyên nhân gốc rễ, từ yếu tố sinh lý đến tâm lý. Dưới đây là các bước chẩn đoán thường được thực hiện:

• Khám lâm sàng: Bác sĩ sẽ đánh giá tổng quan sức khỏe thể chất, bao gồm kiểm tra các dấu hiệu bất thường liên quan đến bệnh lý mãn tính như tiểu đường, tim mạch hay rối loạn tuyến giáp. Đồng thời, đánh giá các triệu chứng suy giảm hormone testosterone giúp xác định nguyên nhân sinh lý.
• Xét nghiệm máu: Xét nghiệm này giúp đo nồng độ testosterone, hormone tuyến giáp và các chỉ số liên quan. Nồng độ testosterone thấp là yếu tố phổ biến liên quan đến suy giảm ham muốn tình dục ở nam giới, đặc biệt là ở độ tuổi trung niên và cao niên.
• Đánh giá tâm lý: Bác sĩ có thể thực hiện các cuộc phỏng vấn hoặc bài kiểm tra tâm lý để tìm hiểu về tình trạng căng thẳng, lo âu hoặc trầm cảm (nếu có). Những yếu tố này thường góp phần lớn vào việc giảm ham muốn ở nam giới, đặc biệt khi họ phải đối mặt với áp lực công việc hoặc mâu thuẫn trong mối quan hệ.

Chẩn đoán chính xác là bước quan trọng để lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp, đảm bảo cải thiện sức khỏe tình dục và chất lượng cuộc sống.

Nam giới bị suy giảm ham muốn cần được thăm khám và điều trị theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa

Phòng ngừa suy giảm và cách cải thiện ham muốn quan hệ ở nam giới

Để phòng ngừa suy giảm ham muốn ở nam giới, bạn có thể kết hợp thay đổi lối sống, hạn chế căng thẳng, quản lý tiền sử bệnh lý và tuân theo chỉ định điều trị khác từ bác sĩ. Cụ thể như sau:

1. Thay đổi lối sống

Một lối sống khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện ham muốn tình dục. Để thực hiện điều này, nam giới có thể cân nhắc:

• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học:
  • Ưu tiên ăn thực phẩm giàu kẽm, vitamin D, omega-3 như hải sản, cá béo, trứng, sữa; các loại hạt, nấm và rau lá xanh.
  • Hỏi ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ về việc bổ sung thực phẩm chức năng chứa chiết xuất cây mật nhân (Eurycoma longifolia), nhân sâm, hàu biển hoặc cây bạch tật lê (Tribulus terrestris)… bởi những dưỡng chất này có khả năng hỗ trợ tăng cường tổng hợp testosterone.
• Tập thể dục thường xuyên: Giúp cải thiện ham muốn bằng cách tăng cường sản sinh hormone testosterone, thông qua các bài tập như gym (tập kháng lực với tạ), yoga, chạy bộ, bơi lội….
• Giảm rượu bia và từ bỏ thuốc lá: Bởi đây là những yếu tố có thể gây suy giảm sức khỏe tổng thể và ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn.
• Giữ cân nặng hợp lý: Tránh béo phì vì tình trạng này có thể làm giảm testosterone trong cơ thể.

2. Quản lý căng thẳng, lo âu

Căng thẳng và lo âu kéo dài chính là “kẻ thù” của ham muốn tình dục. Do đó, nam giới cần áp dụng các biện pháp giảm căng thẳng để ổn định tâm lý, chẳng hạn như:

• Làm việc vừa sức, tránh ôm đồm quá nhiều trách nhiệm;
• Tham gia các hoạt động thư giãn như tập thể thao, nghe nhạc, đọc sách hoặc dành thời gian cho sở thích cá nhân;
• Thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc hít thở sâu để cải thiện tâm trạng.

3. Điều trị bệnh lý nguy cơ

Các bệnh lý mãn tính có thể ảnh hưởng đáng kể đến ham muốn tình dục nếu không được kiểm soát tốt. Vì vậy, nam giới cần:

• Kiểm soát tốt bệnh lý như tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tuyến giáp hoặc các bệnh lý tâm thần và nội tiết khác.
• Thăm khám định kỳ để phát hiện và điều trị sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn có thể làm suy giảm ham muốn ở nam giới.

4. Tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ

Trong một số trường hợp, điều trị y tế là cần thiết để cải thiện ham muốn tình dục, chẳng hạn như:

• Liệu pháp hóc-môn thay thế (TRT): Liệu pháp này có thể áp dụng khi nồng độ testosterone tự nhiên thấp hơn mức bình thường, nhưng cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ để hạn chế tác dụng phụ.
• Thuốc hỗ trợ: Bao gồm các thuốc chứa chất chủ vận dopamine / oxit nitric hoặc chất đối kháng prolactin / serotonin, giúp cải thiện tuần hoàn máu và điều chỉnh nội tiết tố.

Nam giới chỉ được bổ sung hóc-môn testosterone thay thế khi có chỉ định từ bác sĩ

Xem thêm:

• Cách tăng ham muốn cho nam
• Ăn gì tăng ham muốn ở đàn ông?

Giảm ham muốn ở nam giới: Khi nào nên gặp bác sĩ?

Nam giới nên cân nhắc gặp bác sĩ khi xuất hiện các triệu chứng như giảm hứng thú với quan hệ tình dục, tần suất quan hệ suy giảm đáng kể hoặc không còn cảm thấy thỏa mãn.

Đặc biệt, nếu tình trạng này kéo dài, không cải thiện dù đã thay đổi lối sống hoặc gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý và mối quan hệ, việc thăm khám là cần thiết. Sau quá trình thăm khám, bác sĩ có thể giúp xác định nguyên nhân tiềm ẩn, từ nội tiết đến tâm lý, và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.

Nếu đang đối mặt với tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ y khoa tại Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh. Hiện nay, chuyên khoa Tiết niệu – Nam học của bệnh viện là nơi quy tụ đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm cùng hệ thống thiết bị hiện đại, sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới.

Đặc biệt, Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh tự hào là một trong số ít cơ sở y tế có sự phối hợp chặt chẽ giữa các chuyên khoa như Hỗ trợ sinh sản, khoa Phụ sản và khoa Nam học. Sự kết hợp này giúp bệnh viện chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây suy giảm ham muốn tình dục, từ đó đưa ra phác đồ điều trị toàn diện, cá nhân hóa, mang lại hiệu quả tối ưu cho người bệnh.

Tóm lại, sức khỏe sinh lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự hài hòa trong mối quan hệ và chất lượng cuộc sống. Do đó, nếu gặp tình trạng giảm ham muốn ở nam giới, bạn đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp từ các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cách xử trí phù hợp.