Vợ chồng bạn đang mong muốn có em bé? Chuẩn bị cho việc mang thai không hề dễ dàng. Hai vợ chồng cần được kiểm tra tình trạng sức khỏe cá nhân về các bệnh mãn tính, bệnh di truyền, bệnh lây truyền qua đường tình dục… để giảm thiểu tối đa các rủi ro trong thai kỳ, chẳng hạn như tiền sản giật, tiểu đường, cao huyết áp…
Bên cạnh đó, một kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học The Lancet cho thấy, chế độ ăn của bố mẹ có tác động sâu xa đến sự sinh trưởng, phát triển và sức khỏe lâu dài của con cái từ trước khi thụ thai. Theo các nhà khoa học, sức khỏe của bố mẹ trước khi mang thai – bao gồm cân nặng, hoạt động chuyển hóa và chế độ ăn uống – có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc các bệnh mạn tính ở con cái sau này. Cụ thể:
Nếu bố hoặc mẹ, hoặc cả hai bị béo phì thì nguy cơ sinh con mắc bệnh đái tháo đường, tim mạch – nhồi máu cơ tim, đột quỵ và các bệnh miễn dịch khác đều bị tăng cao.
“Bổ sung vi chất dinh dưỡng trong thai kỳ có thể khắc phục những thiếu hụt dinh dưỡng quan trọng ở thai phụ, nhưng không đủ để cải thiện thể trạng cho thai nhi”, các nhà nghiên cứu kết luận.
Vì thế, bên cạnh việc kiểm tra sức khỏe tổng quát, cả vợ và chồng cần có chế độ dinh dưỡng, tập luyện, nghỉ ngơi khoa học. Bước chuẩn bị này sẽ tạo nên nền tảng tốt để sẵn sàng mang thai, thụ thai thành công và có một thai kỳ khỏe mạnh.
Dinh dưỡng trước khi mang thai là một trong những bước chuẩn bị đầu tiên khi vợ chồng bạn dự định sinh em bé. Theo PGS.TS.BS Lê Bạch Mai, Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Giám đốc Y khoa miền Bắc Hệ thống Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, trước khi có ý định mang thai, cả hai vợ chồng nên đi khám sức khỏe tổng quát, đặc biệt là đánh giá tình trạng dinh dưỡng và xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, chế độ dinh dưỡng của bố mẹ tiền mang thai có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ và sau khi sinh, cụ thể:
Để hạn chế những rủi ro trên, PGS.TS.BS Lê Bạch Mai khuyến cáo, các cặp vợ chồng dự định có con cần có sự chuẩn bị chế độ dinh dưỡng thật tốt từ trước khi có em bé 3 – 6 tháng. Trong đó, các vấn đề quan trọng nhất mà hai vợ chồng phải lưu ý là:
Cân nặng của mẹ trước khi mang thai sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của con khi sinh. PGS.TS.BS Lê Bạch Mai cho biết, phụ nữ thiếu cân trước khi mang thai có nhiều khả năng sinh con nhẹ cân, mặc dù trong thai kỳ họ tăng cân đủ chuẩn. Trong khi đó, phụ nữ thừa cân sẽ tăng nguy cơ biến chứng trong thai kỳ, chẳng hạn như tiểu đường thai kỳ hoặc tăng huyết áp.
Vì thế, trước khi chuẩn bị có em bé, bạn cần được tầm soát sức khỏe tổng quát, bao gồm cả việc đánh giá tình trạng dinh dưỡng. Bác sĩ sẽ tư vấn bạn cần giảm cân hay tăng cân để đạt chỉ số cân nặng phù hợp với bạn.
Để chuẩn bị cho quá trình thụ thai, cả hai vợ chồng cần tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng sau:
– Với người vợ:
– Với người chồng:
Chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý của hai vợ chồng quyết định rất lớn đến tình trạng thai kỳ trong tương lai. Cả hai cần:
Bên cạnh việc tuân thủ một chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học, vợ chồng bạn cần tiêm phòng đầy đủ và có chế độ vận động phù hợp để giúp hệ tuần hoàn lưu thông tốt, cơ thể khỏe mạnh. Đây chính là tiền đề vững chắc cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Tại Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, quy trình khám, tư vấn và chăm sóc dinh dưỡng trước khi mang thai được xây dựng khoa học từ việc thăm khám, xét nghiệm chẩn đoán, xây dựng khẩu phần đến lên thực đơn cá thể hóa, hướng dẫn chế biến món ăn khoa học đúng cách, góp phần nâng cao sức khỏe cho hai vợ chồng, chuẩn bị cho hành trình mang thai sắp tới.