Giảm ham muốn ở nữ giới là vấn đề gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Chính vì vậy, ngay trong bài viết sau, mời bạn hãy cùng Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome tìm hiểu về nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và các phương pháp cải thiện tình trạng giảm ham muốn nữ giới để nhanh chóng giúp chị em lấy lại sự cân bằng và thăng hoa trong cuộc sống.
Giảm ham muốn ở nữ giới là gì? Làm sao để cải thiện?
Giảm ham muốn ở nữ giới là gì?
Giảm ham muốn ở nữ giới là tình trạng khi phụ nữ mất đi hoặc giảm sút đáng kể mong muốn và hứng thú với hoạt động tình dục. Tình trạng này có thể xảy ra tạm thời hoặc kéo dài, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và mối quan hệ cá nhân. Đây không chỉ là vấn đề sinh lý mà còn liên quan đến các yếu tố tâm lý, xã hội và môi trường.
Nguyên nhân chính khiến phụ nữ giảm ham muốn tình dục
Giảm ham muốn ở phụ nữ là một vấn đề phức tạp, có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như suy giảm hormone, bệnh lý, căng thẳng, lo âu,… Dưới đây là những yếu tố chính khiến phụ nữ không ham muốn:
1. Nguyên nhân sinh lý
Các yếu tố sinh lý đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì ham muốn tình dục ở phụ nữ. Khi cơ thể có những biến đổi hoặc gặp vấn đề về sức khỏe, nhu cầu tình dục sẽ bị ảnh hưởng. Cụ thể:
- Suy giảm hormone: Sự sụt giảm hormone estrogen và testosterone, đặc biệt trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, có thể là một trong những nguyên nhân phổ biến gây giảm ham muốn ở phụ nữ;
- Thay đổi sau sinh hoặc mãn kinh: Sau khi sinh con hoặc bước vào giai đoạn mãn kinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều biến đổi lớn, bao gồm mất cân bằng nội tiết tố, khiến nhu cầu tình dục giảm;
- Bệnh lý: Các bệnh lý mãn tính như rối loạn tuyến giáp, tiểu đường, và các bệnh tim mạch đều có thể làm giảm khả năng và nhu cầu tình dục ở nữ giới.
2. Nguyên nhân tâm lý
Tâm lý ổn định là nền tảng cho đời sống tình dục khỏe mạnh. Do đó, khi phụ nữ phải đối mặt với các vấn đề tâm lý, ham muốn tình dục cũng bị tác động:
- Căng thẳng, lo âu: Căng thẳng, lo âu góp phần làm tăng sản xuất hormone cortisol trong cơ thể. Mặt khác, nồng độ cortisol tăng cao có khả năng gây rối loạn nồng độ hormone, làm giảm ham muốn tình dục;
- Các rối loạn tâm lý liên quan đến tình dục: Theo nghiên cứu, phụ nữ gặp phải những trải nghiệm tiêu cực hoặc có cảm giác lo sợ về tình dục cũng có xu hướng né tránh hoặc mất đi hứng thú.
3. Nguyên nhân xã hội và môi trường
Môi trường sống và các yếu tố xã hội cũng tác động mạnh mẽ đến sức khỏe tình dục của phụ nữ. Cụ thể:
- Áp lực công việc và gia đình, áp lực xã hội: Cuộc sống hiện đại với nhịp sống nhanh khiến phụ nữ phải chịu nhiều trách nhiệm, gây ra tình trạng mệt mỏi, kiệt sức và giảm ham muốn;
- Các thói quen có hại: Chế độ ăn uống thiếu khoa học, cùng với thói quen sử dụng rượu bia, hút thuốc lá hoặc thức khuya thường xuyên, cũng góp phần khiến phụ nữ giảm ham muốn và ảnh hưởng tới khả năng sinh sản.
Căng thẳng và áp lực công việc có thể làm suy giảm ham muốn ở nữ giới
4. Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc mà phụ nữ sử dụng hàng ngày cũng có thể gây ra những ảnh hưởng không mong muốn đến ham muốn tình dục:
- Thuốc tránh thai: Một số loại thuốc tránh thai có thể làm giảm lượng hormone estrogen và testosterone tự nhiên, dẫn đến mất cảm giác hứng thú tình dục;
- Thuốc chống trầm cảm hoặc các loại thuốc khác: Các thuốc điều trị tâm thần hoặc bệnh lý mạn tính đôi khi có tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng đến khả năng tình dục của phụ nữ.
Các dấu hiệu giảm ham muốn ở nữ giới
Giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ thường biểu hiện các dấu hiệu như tránh né quan hệ, giảm hứng hút trong hoạt động tình dục, khô âm đạo,… Cụ thể:
- Không còn hứng thú với quan hệ tình dục: Phụ nữ có thể hiếm khi hoặc thậm chí không còn có những suy nghĩ hay tưởng tượng liên quan đến tình dục. Đồng thời, họ cũng có thể mất hứng thú hoặc không còn mong muốn tham gia vào các hoạt động tình dục, kể cả việc tự kích thích;
- Có cảm giác không thoải mái và tránh né tình dục: Khi đối mặt với các tình huống liên quan đến tình dục, họ có thể cảm thấy lo lắng, khó chịu và cố gắng tránh né. Điều này có thể dẫn đến việc giảm tần suất quan hệ tình dục hoặc thậm chí ngừng hoàn toàn;
- Mất cảm giác thỏa mãn: Ngay cả khi tham gia vào hoạt động tình dục, họ có thể không cảm thấy hứng thú hoặc không đạt được khoái cảm như trước đây;
- Khô âm đạo: Giảm ham muốn ở nữ giới do thay đổi nổi tiết tố có thể dẫn đến tình trạng khô âm đạo, gây đau rát, khó chịu.
Hậu quả của mất ham muốn ở nữ giới
Mất ham muốn tình dục ở phụ nữ không chỉ ảnh hưởng đến đời sống cá nhân mà còn gây ra những hệ lụy đáng kể đối với mối quan hệ và sức khỏe tổng quát. Dưới đây là một số hậu quả của tình trạng này:
1. Ảnh hưởng đến mối quan hệ vợ chồng
Đời sống tình dục là một phần quan trọng để duy trì sự gắn kết và hạnh phúc trong hôn nhân. Khi ham muốn tình dục suy giảm, mối quan hệ vợ chồng có thể đối mặt với nhiều vấn đề nghiêm trọng.
- Giảm sự gắn kết tình cảm: Thiếu ham muốn tình dục dẫn đến sự mất đi những khoảnh khắc thân mật, làm giảm sự gần gũi và gắn kết giữa hai vợ chồng. Điều này có thể tạo ra cảm giác xa cách và lạnh nhạt trong mối quan hệ;
- Tăng nguy cơ mâu thuẫn và hiểu lầm: Khi một bên không còn hứng thú với đời sống tình dục, người còn lại có thể cảm thấy bị từ chối hoặc không được quan tâm, dễ dẫn đến hiểu lầm, tranh cãi và mất đi sự hòa hợp trong hôn nhân;
- Rạn nứt hoặc đổ vỡ mối quan hệ: Mâu thuẫn, hiểu lầm kéo dài có thể dẫn đến rạn nứt mối quan hệ, thậm chí là nguy cơ đổ vỡ gia đình.
Suy giảm ham muốn ở nữ giới có thể gây rạn nứt quan hệ vợ chồng
2. Ảnh hưởng tâm lý và sức khỏe tổng quát
Sự mất cân bằng trong đời sống tình dục không chỉ ảnh hưởng đến mối quan hệ mà còn để lại hậu quả sâu sắc đến tâm lý và sức khỏe tổng thể của phụ nữ.
- Cảm giác tự ti và mất tự tin: Mất ham muốn tình dục khiến nhiều phụ nữ cảm thấy tự ti, lo lắng rằng bản thân không còn hấp dẫn hoặc không thể đáp ứng nhu cầu của đối tác. Điều này làm giảm lòng tự tôn và sự hài lòng với chính mình;
- Nguy cơ trầm cảm và rối loạn lo âu: Phụ nữ không ham muốn có thể đối mặt với áp lực tinh thần, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu hoặc căng thẳng mãn tính;
- Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe thể chất: Căng thẳng và bất mãn trong đời sống tình dục có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ, gây mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ. Đồng thời, sự mất cân bằng hormone cũng có thể làm tăng nguy cơ các vấn đề sức khỏe khác như mệt mỏi, giảm năng lượng và suy giảm hệ miễn dịch.
Chẩn đoán giảm ham muốn ở nữ giới
Một số phương pháp chẩn đoán giảm ham muốn ở nữ giới bao gồm:
- Khám lâm sàng: Việc thăm khám vùng chậu giúp phát hiện các vấn đề về cấu trúc hoặc bệnh lý có thể ảnh hưởng đến đời sống tình dục, như viêm nhiễm, khô âm đạo hoặc các bất thường khác;
- Thăm khám nội tiết tố: Thông qua xét nghiệm máu, bác sĩ có thể đo lường nồng độ các hormone quan trọng như estrogen, testosterone và hormone tuyến giáp. Kết quả này giúp phát hiện sự mất cân bằng hoặc suy giảm hormone – một trong những nguyên nhân chính gây giảm ham muốn tình dục ở nữ giới;
- Đánh giá tâm lý: Các yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo âu, trầm cảm hoặc các trải nghiệm tiêu cực liên quan đến tình dục đều có thể dẫn đến giảm ham muốn nữ giới. Để xác định các yếu tố này, bác sĩ sẽ tiến hành phỏng vấn, sử dụng các bảng câu hỏi hoặc thang đo để đánh giá tình trạng tâm lý của người bệnh;
- Đánh giá các yếu tố khác: Bác sĩ cũng sẽ xem xét các yếu tố như mối quan hệ cá nhân, lối sống, chế độ dinh dưỡng và các loại thuốc đang sử dụng để có cái nhìn toàn diện về tình trạng bệnh.
Tình trạng suy giảm ham muốn có thể liên quan đến các bệnh lý ở cơ quan sinh sản
Cách phòng ngừa và khắc phục giảm ham muốn ở nữ giới
Giảm ham muốn tình dục ở phụ nữ có thể được cải thiện thông qua việc thay đổi lối sống, sử dụng liệu pháp tự nhiên và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế. Dưới đây là một số biện pháp hữu ích:
1. Xây dựng chế độ ăn khoa học
Thực đơn cải thiện tình trạng không ham muốn ở phụ nữ cần được tăng cường các dưỡng chất như:
- Vitamin B6: Giúp điều hòa hormone sinh dục và tăng cường sản xuất serotonin và dopamine, cải thiện tâm trạng và ham muốn. Nguồn thực phẩm giàu vitamin B6 bao gồm chuối, bơ và khoai tây;
- Vitamin D: Giúp duy trì mức hormone ổn định, từ đó góp phần cải thiện chức năng tình dục. Vitamin D được tổng hợp tự nhiên khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và có trong các loại cá béo, sữa tăng cường và lòng đỏ trứng;
- L-Arginine: Có nhiều trong các loại hạt và đậu, axit amin này có thể cải thiện lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, hỗ trợ cải thiện sự hưng phấn;
2. Thay đổi lối sống
- Tập thể dục thường xuyên: Thực hiện các bài tập như yoga và Kegel sẽ giúp tăng cường sức khỏe cơ sàn chậu, cải thiện lưu thông máu, từ đó nâng cao ham muốn tình dục;
- Nghỉ ngơi và thư giãn: Chị em có thể thực hành thiền định, hít thở sâu hoặc tham gia các hoạt động giải trí để cân bằng tâm lý và tăng cường hứng thú tình dục;
- Khám sức khỏe định kỳ: Kiểm tra sức khỏe định kỳ 2 lần/ năm sẽ giúp phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề có thể ảnh hưởng đến ham muốn tình dục;
- Duy trì cân nặng hợp lý: Giữ cân nặng ở mức phù hợp và tránh béo phì để duy trì hormone ổn định và tăng cường sức khỏe tổng thể.
3. Liệu pháp thiên nhiên và thực phẩm bổ sung
- Thảo dược: Một số thảo dược như nhân sâm, chiết xuất từ củ macca (Lepidium Meyenii) có thể hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn và hiệu quả;
- Tinh dầu thư giãn: Sử dụng tinh dầu oải hương hoặc hoắc hương trong liệu pháp mùi hương có thể giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ tăng cường ham muốn;
- Thực phẩm chức năng: Trên thị trường có nhiều sản phẩm hỗ trợ sinh lý nữ. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý về nguồn gốc, thành phần và tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng để tránh tác dụng phụ không mong muốn.
4. Điều trị với bác sĩ
- Liệu pháp hormone: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề xuất sử dụng liệu pháp hormone để cân bằng nội tiết tố. Việc này cần được thực hiện dưới sự giám sát chặt chẽ của chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn;
- Tư vấn tâm lý: Nếu nguyên nhân giảm ham muốn xuất phát từ yếu tố tâm lý, việc tham gia các buổi tư vấn với chuyên gia tâm lý có thể giúp giải quyết vấn đề và cải thiện đời sống tình dục.
Điều trị suy giảm ham muốn ở nữ giới rất cần sự hỗ trợ từ chuyên gia
Xem thêm:
Giảm ham muốn ở nữ giới: Khi nào nên gặp bác sĩ?
Giảm ham muốn tình dục ở nữ giới có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân và thường không đáng lo ngại. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, việc tham khảo ý kiến bác sĩ là cần thiết, cụ thể:
- Triệu chứng kéo dài, không cải thiện: Tình trạng giảm ham muốn diễn ra trong thời gian dài và không có dấu hiệu cải thiện dù đã thay đổi lối sống hoặc áp dụng các biện pháp tự nhiên;
- Ảnh hưởng lớn đến cuộc sống và mối quan hệ: Khi giảm ham muốn gây ra căng thẳng, mâu thuẫn hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến mối quan hệ vợ chồng, việc gặp bác sĩ để tìm giải pháp là sẽ là giải pháp hiệu quả;
- Kèm theo các triệu chứng khác: Nếu bạn gặp thêm các triệu chứng như đau khi quan hệ, khô âm đạo, hoặc các vấn đề sức khỏe khác, nên tham khảo ý kiến chuyên gia để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Trên đây là những thông tin chi tiết về tình trạng không ham muốn ở nữ giới, được tổng hợp bởi Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome. Hy vọng bài viết đã cung cấp kiến thức hữu ích, giúp chị em hiểu rõ về nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục tình trạng này.
Để cải thiện tình trạng không ham muốn ở nữ giới, giải pháp chung là xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, duy trì lối sống khoa học, đồng thời thực hiện các biện pháp điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến tình trạng giảm ham muốn ở nữ giới, hãy liên hệ ngay với Trung tâm Dinh dưỡng Nutrihome qua hotline 1900 633 599 để được tư vấn chi tiết.
