Cải thiện chiều cao cho trẻ trước tuổi dậy thì
Thưa bác sĩ, con gái tôi năm nay 10 tuổi, cao khoảng 1m46, nặng 40 kg, bác sĩ cho hỏi với chiều cao và cân nặng như vậy có hơi bị thừa cân không. Con tôi ăn uống được và không kén ăn nên mỗi ngày chỉ uống 400 ml sữa tiệt trùng ít béo, liệu bé có nên uống thêm sữa khi năm sau bước vào tuổi dậy thì để có chiều cao tốt hơn vì ba mẹ chỉ cao có 1m60, nếu nên uống thêm thì uống bao nhiêu ml/ngày là vừa? Ban ngày bé đi học bán trú nên chỉ bơi vào 1 ngày cuối tuần, tôi có nên cho bé vận động thêm 30p vào mỗi tối có giúp được việc tăng chiều cao không thưa bác sĩ?
Chào bạn,
Với cân nặng và chiều cao như trên, con bạn đang phát triển phù hợp với độ tuổi và không bị thừa cân. Nhu cầu sữa trung bình của bé 10 tuổi là khoảng 400-500ml sữa/ngày. Lượng sữa con đang uống cũng phù hợp với độ tuổi con, nếu bé thích có thể cho bé uống thêm theo nhu cầu nhưng lưu ý, không nên uống quá nhiều sữa sẽ khiến bé ăn ít vào bữa chính. Để tối ưu hóa chiều cao của con, ngoài việc uống sữa, con còn cần chế độ ăn cung cấp đủ năng lượng và các vi chất quan trọng giúp tăng chiều cao như kẽm, magie… đồng thời bổ sung vitamin D qua thức ăn hoặc tắm nắng đúng cách. Bên cạnh đó, chế độ vận động phù hợp khoảng 30 – 60 phút/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần cũng rất quan trọng để hỗ trợ bé phát triển chiều cao. Mẹ có thể đưa bé đến Trung tâm Dinh dưỡng – Y học vận động Nutrihome. Các bác sĩ sẽ thăm khám, đánh giá tình trạng dinh dưỡng, trên cơ sở đó xây dựng cho bé thực đơn và các bài tập phù hợp với độ tuổi, giúp bé tăng trưởng toàn diện.
Cảm ơn bạn.
Gửi câu hỏi