Theo khuyến cáo từ các chuyên gia y tế, phụ nữ cần chuẩn bị chế độ dinh dưỡng trước khi có ý định mang thai từ 3 – 6 tháng. Bởi chỉ khi phụ nữ được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, quá trình thụ thai mới diễn ra thuận lợi, con yêu chào đời khỏe mạnh và thông minh.
Bài viết với sự tư vấn chuyên môn của PGS.TS.BS Lê Bạch Mai, Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia; Giám đốc Y khoa Miền Bắc Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome.
Chế độ dinh dưỡng khoa học là bước chuẩn bị quan trọng cho phụ nữ trước khi mang thai
Dưới đây là các bước chuẩn bị dinh dưỡng trước khi mang thai mà các chị em cần nhớ:
Theo PGS.TS.BS Lê Bạch Mai, Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, Giám đốc Y khoa Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome (khu vực miền Bắc), khám dinh dưỡng là việc hết sức quan trọng để chuẩn bị cho quá trình mang thai, giúp chị em biết được tình trạng sức khỏe hiện tại: chỉ số về cân nặng, chiều cao, các vi chất đang thiếu hụt/dư thừa, nguy cơ bệnh lý có thể gặp phải… để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Với lợi thế là hệ thống trung tâm dinh dưỡng chuẩn 5 sao đầu tiên tại Việt Nam, được trang bị đầy đủ trang thiết bị hiện đại và đội ngũ chuyên gia đầu ngành cùng các bác sĩ giàu kinh nghiệm, dịch vụ chuyên nghiệp,… NutriHome đang là lựa chọn hàng đầu trong khám, điều trị và chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ em và người lớn.
Tại Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, quy trình khám và tư vấn dinh dưỡng được xây dựng khoa học từ việc thăm khám, xét nghiệm chẩn đoán, xây dựng khẩu phần đến thiết kế thực đơn theo sở thích và hướng dẫn lựa chọn thực phẩm, chế biến món ăn đúng cách góp phần tăng hấp thu dưỡng chất, tăng khả năng thụ thai và đảm bảo sức khỏe cho mẹ một thai kỳ trọn vẹn.
Với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, nhu cầu năng lượng trung bình khoảng 2050 – 2.200 kcal/ngày, trong đó chế độ ăn phải đầy đủ các nhóm chất thiết yếu (bột đường, đạm, béo, vitamin và khoáng chất), cụ thể:
> Xem thêm: Cần uống bổ sung chất gì trước khi mang thai?
Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai giàu dưỡng chất, bạn cần lưu ý bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng khả năng thụ thai như:
Thực phẩm giàu omega-3 giúp não bộ thai nhi phát triển khỏe mạnh
Không phải thực phẩm nào cũng tốt cho phụ nữ chuẩn bị mang thai và quá trình phát triển của thai nhi. Thực tế, có khá nhiều loại thực phẩm khiến tỷ lệ thụ thai giảm sút, nguy cơ sảy thai tăng lên như:
Bên cạnh kế hoạch dinh dưỡng trước khi mang thai, phụ nữ cần chuẩn bị nền tảng sức khỏe thật tốt bằng việc tiêm chủng đầy đủ các vắc xin phòng bệnh cũng như có chế độ vận động hợp lý. Việc vận động thể lực thường xuyên giúp hệ tuần hoàn lưu thông tốt, cơ thể khỏe mạnh là tiền đề vững chắc cho một thai kỳ an lành.
Tại Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng NutriHome, quy trình khám và tư vấn dinh dưỡng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai được xây dựng khoa học từ việc thăm khám, xét nghiệm chẩn đoán, xây dựng khẩu phần đến thiết kế thực đơn theo sở thích, hướng dẫn lựa chọn thực phẩm, chế biến món ăn khoa học, cũng như hướng dẫn các bài tập vận động phù hợp, góp phần nâng cao sức khỏe, tăng khả năng thụ thai và có một thai kỳ trọn vẹn.