Sau 16 tuổi còn cao thêm được không?

Chào bác sĩ,
Em là nam, năm nay 16 tuổi nhưng chỉ cao 1m48. Em rất lo, không biết có thể cải thiện chiều cao hiện tại được không ạ?

Ths.BS Nguyễn Thuỵ Song Hà

Bạn 16 tuổi, thường là đã qua giai đoạn dậy thì. Chiều cao sau giai đoạn dậy thì sẽ tăng rất chậm và cần nhiều sự nổ lực mới mong cải thiện được. Trong giai đoạn này, cần cung cấp đủ các dưỡng chât cũng như vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Cũng cần phải đánh giá tình trạng vi chất dinh dưỡng thông qua thăm khám và xét nghiệm. Bên cạnh đó, cần phối hợp vận động để kích thích ăn uống. Để tối ưu hóa chiều cao, ngoài việc uống sữa, còn cần chế độ ăn cung cấp đủ năng lượng và các vi chất quan trọng giúp tăng chiều cao như kẽm, magie… đồng thời bổ sung vitamin D qua thức ăn hoặc tắm nắng đúng cách. Chế độ vận động phù hợp khoảng 30 – 60 phút/ngày, ít nhất 5 ngày/tuần cũng rất quan trọng để hỗ trợ phát triển chiều cao.