Thực phẩm và chế độ ăn tăng cường trí nhớ mùa thi?

Chào bác sĩ.
Con tôi đang trong giai đoạn thi HKII, cháu phải học bài và làm bài rất nhiều. Bác sĩ cho tôi hỏi, chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất cho trẻ 13 tuổi và 7 tuổi trong giai đoạn học thi căng thẳng này? Ngoài ra, tôi nghe nói cho trẻ ngủ nhiều hơn cũng giúp tăng cường sức khỏe trí não? Vậy tôi phải cân bằng thời gian học và ngủ nghỉ cho bé thế nào để con học hành hiệu quả ạ?