Mở cửa 7h30 - 17h00 / T2 - CN xuyên trưa
Làm làm nào để tăng cân cho trẻ 5 tuổi? Cân nặng là một trong những thước đo để phản ánh tình trạng phát triển của trẻ. Các bậc cha mẹ hiện nay thường xuyên gặp phải vấn đề bé 5 tuổi ăn nhiều nhưng không tăng cân, cũng như những khó khăn trong việc tìm ra giải pháp để bé có thể tăng cân khỏe mạnh và phát triển bình thường như các bạn cùng trang lứa. Do vậy, hãy cùng Nutrihome tìm hiểu cụ thể hơn về cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi theo hướng dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành trong bài viết dưới đây.
Không tăng trưởng nhanh như những năm tháng đầu đời, chiều cao và cân nặng của bé 5 tuổi phát triển chậm hơn và giữ ổn định qua từng năm. Mỗi năm, cân nặng bé 5 tuổi trung bình có thể tăng thêm từ 1kg đến 2kg, trong khi chiều cao bé 5 tuổi trung bình tăng từ 5cm đến 6cm ở giai đoạn này.
Tăng cân cho trẻ 5 tuổi là vấn đề đang được nhiều bậc cha mẹ quan tâm
Theo WHO, chiều cao của bé gái 5 tuổi trong giai đoạn này sẽ rơi vào khoảng 109.4cm và 110.0cm đối với các bé trai. Về mặt cân nặng của trẻ 5 tuổi, các bé trai sẽ nặng trung bình khoảng 18.3kg và các bé gái 4 tuổi cân nặng khoảng 18.2kg.
Không cần theo dõi cân nặng của trẻ từng tháng như giai đoạn sơ sinh, với trẻ 5 tuổi, cha mẹ có thể theo dõi cân nặng và chiều cao của con 3-6 tháng một lần để nắm rõ tình hình phát triển của trẻ.
Theo dõi cân nặng, chiều cao trẻ 5 tuổi cũng giúp cha mẹ dễ dàng phát hiện những dấu hiệu sức khỏe bất thường của trẻ như: suy dinh dưỡng, thừa cân, còi xương… để có biện pháp xử lý kịp thời, giúp tăng cân cho trẻ 5 tuổi.
Giai đoạn từ 2-5 tuổi là giai đoạn trẻ bắt đầu chuyển mình từ một em bé thành cô bé, cậu bé nhanh nhẹn, năng động và sẵn sàng khám phá thế giới. Tuy nhiên, để làm được điều đó, trẻ cần có một cơ thể khỏe mạnh. Do đó, cân nặng được xem là một trong những chỉ số quan trọng giúp cha mẹ có thể theo dõi tình trạng sức khỏe và sự phát triển của con trẻ. (1)
Trẻ 5 tuổi chậm tăng cân luôn là vấn đề đau đầu của nhiều bậc cha mẹ
Tình trạng trẻ 5 tuổi chậm tăng cân có thể là dấu hiệu cảnh báo trẻ có thể đang gặp vấn đề trong việc nạp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết để phát triển một cách toàn diện.
Một số dấu hiệu trẻ 5 tuổi chậm tăng cân mà cha mẹ cần nhận biết để có biện pháp tăng cân cho trẻ 5 tuổi đó là:
Vậy, nguyên nhân vì sao trẻ 5 tuổi chậm tăng cân? Làm sao để trẻ tăng cân đều hay trẻ không tăng cân phải làm sao? Mời cha mẹ đọc tiếp bài viết để nắm được nguyên nhân trẻ không tăng cân và cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi hiệu quả.
Biếng ăn – Kén ăn là nguyên nhân hàng đầu khiến bé 5 tuổi chậm tăng cân
Có rất nhiều nguyên nhân khác nhau có thể dẫn đến việc trẻ 5 tuổi chậm tăng cân, tiêu biểu có thể kể đến như:
Khi phát hiện bé chậm tăng cân, cha mẹ cần có những phương pháp giúp tăng cân cho trẻ 5 tuổi kịp thời và hiệu quả.
Dưới đây là tổng hợp 11 cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi hiệu quả mà cha mẹ có thể tham khảo:
Trẻ nhỏ thường thích ăn các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt nghèo dưỡng chất hoặc đòi ăn đi ăn lại một món ăn đơn điệu mà không biết chán như mì gói, cơm chiên… Do vậy, trẻ ăn nhiều nhưng lại tăng cân khá chậm hoặc không tăng cân vì ăn thức ăn nghèo dưỡng chất trong thời gian dài. Vậy, trẻ 5 tuổi chậm tăng cân phải làm sao?
Để giúp tăng cân cho trẻ 5 tuổi nhanh và hiệu quả, hãy đảm bảo trẻ được cung cấp đầy đủ:
Cách tốt nhất để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho con, là các bậc cha mẹ nên xây dựng sẵn một thực đơn tăng cân cho trẻ 5 tuổi khoa học. Bên cạnh các thực phẩm lành mạnh, bố mẹ cần hạn chế tối đa cho trẻ ăn dùng đồ uống và thức ăn có nhiều đường hoặc chất béo không bão hòa,… để hạn chế những tác động tiêu cực đến sức khỏe trẻ (4). Nếu bố mẹ cần hỗ trợ về thiết kế thực đơn tăng cân cho bé, hãy đặt lịch tư vấn ngay để được các bác sĩ tư vấn và thiết kế thực đơn theo yêu cầu, phù hợp với tình trạng của trẻ.
Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ là cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi tốt nhất
Cha mẹ vẫn đang thắc mắc có cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi nào nhanh mà không làm cho bé có cảm giác bị nhồi nhét thức ăn quá nhiều? Rất đơn giản, hãy chia nhỏ khẩu phần ăn cho bé ra nhiều phần, ăn trong nhiều cữ (bữa) chính là phương pháp mà các cha mẹ cần tìm.
Trẻ ăn nhiều nhưng không tăng cân còn có thể là do đã ăn quá nhiều trong một bữa dễ khiến bị ngấy, khó tiêu, lâu dần sẽ dẫn đến chậm tăng cân. Thay vì để trẻ ăn nhiều trong một bữa, mẹ hãy chia nhỏ khẩu phần ăn thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ mỗi ngày.
Mỗi bữa ăn của trẻ nên cách nhau từ 2 đến 3 giờ để đảm bảo dạ dày trẻ có thể tiêu hóa hết thức ăn, đồng thời tạo thời gian vừa đủ để khiến trẻ đói và hào hứng ăn cho đến bữa tiếp theo. Bằng cách này, cha mẹ đã có thể giúp trẻ tăng cân dễ dàng hơn.
Để trả lời cho các câu hỏi “tại sao bé 5 tuổi ăn nhiều nhưng không tăng cân?”, “bé 5 tuổi ăn gì để dễ tăng cân?” hay “cách tăng cân hiệu quả cho bé 5 tuổi là gì?”… thì sữa và các chế phẩm từ sữa là đáp án mà các bậc cha mẹ cần biết.
Sữa được xem là một trong những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa, phù hợp với trẻ nhỏ do có thành phần cân đối và hợp lý. Không chỉ là nguồn cung cấp đạm dồi dào, sữa còn bổ sung canxi cho trẻ phát triển xương cũng như răng chắc khỏe. Mẹ có thể cho trẻ uống sữa hoặc sử dụng các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua để thay thế cho 1-2 bữa phụ trong ngày.
Mẹ hãy ưu tiên các loại sữa có thành phần chủ yếu là đạm chất lượng cao và các loại lợi khuẩn để tăng cân cho trẻ 5 tuổi vì:
Sữa – một thực phẩm không thể thiếu khi xây dựng thực đơn tăng cân cho trẻ 5 tuổi
Nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa của cơ thể, uống đủ nước là cách để tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, từ đó phần nào khắc phục được tình trạng bé 5 tuổi ăn nhiều nhưng không tăng cân.
Cha mẹ hãy đảm bảo trẻ được cung cấp đủ nước và sữa mỗi ngày. Mẹ hãy chọn sữa có bổ sung lợi khuẩn giúp củng cố hệ lợi khuẩn trong đường ruột. Khi lợi khuẩn này hoạt động hiệu quả sẽ giúp trẻ tiêu hóa thức ăn và hấp thụ dưỡng chất tối ưu hơn, giảm thiểu nguy cơ nhiễm bệnh về đường tiêu hóa, làm mềm phân, giúp trẻ phát triển thể chất tốt hơn.
Vì lo lắng, muốn con nhanh tăng cân mà rất nhiều bậc cha mẹ lại chọn cách ép bé ăn, thậm chí là la rầy, quát mắng bé ngay trong bữa ăn. Điều này vô tình sẽ khiến bé hình thành một nỗi sợ với thức ăn và không còn hứng thú trong việc ăn uống. Do vậy, làm cách nào để tăng cân cho trẻ 5 tuổi?
Cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi nhanh chóng là thay vì ép con ăn, cha mẹ hãy tìm hiểu nguyên nhân trẻ chán ăn, từ đó thay đổi cách chế biến, cho trẻ thử nhiều món ăn mới lạ, rủ trẻ cùng đi chọn thực phẩm và phụ mẹ chế biến món ăn để con hào hứng hơn với món ăn do chính mình làm ra.
Đây là một cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi khá đơn giản. Vận động sẽ giúp trẻ tăng cường trao đổi chất, xây dựng một hệ cơ xương khớp khỏe mạnh, kích thích nhu động ruột và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
Trẻ vận động nhiều, tiêu hao năng lượng nhanh cũng sẽ tạo cảm giác nhanh thèm ăn và ăn khỏe hơn khi đến bữa. Cha mẹ hãy khuyến khích bé ra ngoài chơi, nô đùa cùng bạn bè mỗi ngày, thường xuyên dẫn bé đi bơi, đi công viên hay tham gia các hoạt động thể chất khác.
Khuyến khích con hoạt động thể chất để phát triển chiều cao vượt trội
Bố mẹ cần thường xuyên theo dõi cân nặng của trẻ xem tình hình phát triển của con ra sao. Nếu bé có các chỉ số cân nặng và chiều cao bình thường thì tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng và vận động phù hợp vốn có. Còn nếu trẻ có dấu hiệu chậm tăng cân, kém phát triển hơn bạn bè thì cha mẹ cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hoặc cho bé đi thăm khám bác sĩ sớm.
Giun sán luôn là kẻ thù của hệ tiêu hóa, là nguyên nhân chủ yếu khiến trẻ ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân. Bởi rất nhiều dưỡng chất trong cơ thể trẻ đều bị những loại vi khuẩn này hấp thụ hết. Vì vậy, sau khi trẻ lên 2 tuổi, cha mẹ nên đưa bé đi tẩy giun khoảng 6 tháng một 1 lần và kèm theo khám sức khỏe định kỳ. Việc tẩy giun cũng như khám sức khỏe thường xuyên sẽ giúp cha mẹ kịp thời phát hiện những vấn đề trong quá trình phát triển của con.
Có khá nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng biếng ăn và chậm tăng cân ở trẻ 5 tuổi. Cha mẹ cần kiên nhẫn để tìm hiểu nguyên nhân và phương pháp khắc phục tình trạng này. Nếu trẻ biếng ăn là do bệnh lý thì bố mẹ cần theo sát tình trạng sức khỏe của bé và đưa bé đi khám bác sĩ để nghe tư vấn giải pháp điều trị phù hợp.
Cha mẹ không nên tự ý sử dụng các sản phẩm giúp tăng cân cho trẻ 5 tuổi được bán trên thị trường nếu như không có sự hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ. Đặc biệt là đối với những trẻ đang điều trị bệnh thì càng phải cân nhắc kỹ càng trước khi cho trẻ sử dụng. Việc sử dụng các sản phẩm không theo chỉ định của bác sĩ có thể gây ra những hậu quả rất nghiêm trọng đến sức khỏe của con trẻ.
Để tăng cân cho trẻ 5 tuổi, cha mẹ nên tập cho trẻ quen dần với những thói quen ăn uống khoa học dưới đây:
Xây dựng thói quen ăn uống đủ chất – đúng giờ – ăn trong tâm trạng vui vẻ cùng các thành viên khác trong gia đình giúp bé phát triển tối ưu
Thực phẩm nào giúp tăng cân cho trẻ 5 tuổi luôn là vấn đề được nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Để tăng cân cho bé 5 tuổi một cách nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo an toàn, cha mẹ có thể tham khảo các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sau đây để thêm vào thực đơn tăng cân cho trẻ 5 tuổi:
Trứng, sữa và mật ong thường là “bộ ba” không thể thiếu giúp trẻ tăng cân hiệu quả
Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể tham khảo những thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như rau quả tươi, cá hồi hay các loại hạt giàu dinh dưỡng. Cần lưu ý, khi xây dựng thực đơn tăng cân cho bé 5 tuổi, mỗi loại thực phẩm trên nên được chế biến theo các cách đa dạng để thu hút được sự hứng thú của trẻ.
Dưới đây là thực đơn tăng cân cho bé 5 tuổi mà cha mẹ có thể tham khảo để chế biến cho trẻ:
| Ngày | Bữa sáng | Bữa trưa | Bữa tối |
| Thứ 2 |
|
|
|
| Thứ 3 |
|
|
|
| Thứ 4 |
|
|
|
| Thứ 5 |
|
|
|
| Thứ 6 |
|
|
|
| Thứ 7 |
|
|
|
| Chủ nhật |
|
|
|
Trên đây là tổng hợp 11 cách tăng cân cho trẻ 5 tuổi kèm thực đơn tăng cân hiệu quả nhanh chóng. Trong trường hợp trẻ 5 tuổi chậm tăng cân, bên cạnh việc thay đổi thực đơn đa dạng hơn, cha mẹ cũng nên đưa trẻ đi khám định kỳ để có các biện pháp can thiệp sớm. Đến với Nutrihome để xác định nguyên nhân trẻ 5 tuổi chậm tăng cân và nhận tư vấn cách tăng cân cho bé 5 tuổi phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và sở thích ăn uống của từng bé. Bên cạnh đó, bố mẹ còn được hướng dẫn xây dựng thực đơn cho bé 5 tuổi tăng cân hiệu quả với sự tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành.
