Làm sao tăng cân cho bé 4 tuổi? Trẻ 4 tuổi ăn nhiều nhưng không tăng cân khiến các bố mẹ lo lắm. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng bé 4 tuổi chậm tăng cân như thế nào? Ba mẹ hãy cùng Nutrihome tìm hiểu về các phương pháp và thực đơn tăng cân cho trẻ 4 tuổi trong bài viết dưới đây nhé!
Theo bảng chiều cao cân nặng trẻ từ 0-5 tuổi của Tổ Chức Y Tế Thế Giới (WHO), trẻ 4 tuổi có cân nặng tiêu chuẩn như sau:
Các bé trai trong giai đoạn này sẽ có cân nặng khoảng từ 14.4-18.6kg (nặng hơn 1 chút so với cân nặng của các bé gái cùng đội tuổi). Tương ứng với cân nặng này, các bé trai sẽ có chiều cao tiêu chuẩn là khoảng 99.1-107.5cm.
Các bé gái 4 tuổi sẽ đạt cân nặng khoảng từ 14-18.5kg với chiều cao trung bình từ 98.4-107cm. Mỗi năm các bé sẽ tăng thêm từ 6-7cm và cân nặng cũng sẽ tăng từ 1-3kg.
Bé 4 tuổi chậm tăng cân là vấn đề khiến nhiều bậc phụ huynh đau đầu
Giai đoạn 4 tuổi là quãng thời gian bé bắt đầu phát triển khá nhanh, trở nên năng động và đam mê khám phá thế giới hơn. Do đó trong giai đoạn này, bố mẹ cần theo dõi các chỉ số cân nặng và chiều cao của bé thật cẩn thận. Nếu thấy trẻ có những biểu hiện sau thì rất có thể bé đã bị chậm tăng cân và bố mẹ cần hết sức lưu ý.
Một số dấu hiệu nhận biết tình trạng trẻ 4 tuổi không chậm tăng cân như sau:
Bé 4 tuổi chậm tăng cân không phải là một chứng bệnh tuy nhiên khi gặp phải tình trạng này nghĩa là bé đang không hấp thụ đủ dưỡng chất để phát triển. Mời bố mẹ tìm hiểu nguyên nhân khiến các bé 4 tuổi chậm tăng cân hoặc tăng cân không đều đặn trong phần tiếp theo.
Theo ThS. Bs Nguyễn Anh Duy Tùng – Trợ lý Giám đốc Y Khoa, Hệ thống phòng khám dinh dưỡng Nutrihome, có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ 4 tuổi ăn nhiều nhưng không tăng cân. Những nguyên nhân phổ biến nhất được bác sĩ chia sẻ bao gồm:
Khi phát hiện được nguyên nhân, phụ huynh có thể tham khảo những cách tăng cân cho trẻ 4 tuổi dưới đây!
Chế độ dinh dưỡng đơn điệu, thiếu rau xanh, bé chỉ thích ăn toàn đồ chiên (rán) có thể khiến cơ thể bị bị thiếu hụt dinh dưỡng, chậm tăng cân
Dưới đây là 11 cách tăng cân cho bé 4 tuổi hiệu quả, bố mẹ lưu ngay lại để áp dụng cho con:
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp trẻ tăng cân cũng như phát triển toàn diện. Trẻ nhỏ thường có thích ăn những món ăn nhanh, ít dưỡng chất. Cho nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bữa ăn của trẻ bé là vấn đề đau đầu của các bậc phụ huynh. Trong mỗi bữa ăn, bố mẹ nên đảm bảo cung cấp cho trẻ những dưỡng chất như:
Chia nhỏ khẩu phần ăn là một trong những cách tăng cân cho bé 4 tuổi được nhiều bậc phụ huynh áp dụng. Việc chia nhỏ khẩu phần ăn giúp trẻ không bị ngấy hay khó tiêu dẫn và kích thích sự thèm ăn của trẻ.
Bố mẹ nên chia nhỏ khẩu phần của con thành 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ. Các bữa ăn của bé nên cách nhau khoảng 2-3 giờ để con có thời gian tiêu hóa hết thức ăn và cảm thấy thèm ăn.
Nếu bố mẹ đang thắc mắc ăn hay uống gì để tăng cân cho bé 4 tuổi hiệu quả rõ rệt thì câu trả lời là bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa. Loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này là nguồn cung cấp đạm và canxi cần thiết để giúp bé tăng cân và phát triển xương chắc khỏe. Bố mẹ có thể cho bé ăn các bữa phụ bằng phô mai, sữa chua hay uống các loại sữa nhé!
Bố mẹ đang muốn tìm một cách tăng cân cho bé 4 tuổi đơn giản, an toàn. Vậy thì bố mẹ đừng quên cho bé uống đủ nước mỗi ngày.
Nước đóng vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi và chuyển hóa các chất trong cơ thể con người. Đồng thời nước cũng giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón góp phần khắc phục tình trạng chậm tăng cân ở trẻ.
Bố mẹ có thể bổ sung nước cho con qua sữa, nước hoa quả và nước tinh khiết mỗi ngày. Đặc biệt, bố mẹ nên chọn những loại nước có thêm các khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa của con.
Uống đủ nước giúp trẻ tăng cân tốt hơn nhờ tăng cường trao đổi chất
Nhiều bố mẹ rất lo lắng khi thấy con lười ăn, chậm tăng cân và vì thế mà quát mắng, ép con ăn thật nhiều. Điều này sẽ khiến con cảm thấy sợ, không còn hứng thú với ăn uống và không phải một cách tăng cân cho bé 4 tuổi khoa học.
Thay vì ép con ăn, chúng ta nên tìm hiểu nguyên nhân trẻ chán ăn để tìm ra phương pháp chế biến và cách thiết kế thực đơn cho bé 4 tuổi tăng cân phù hợp. Đồng thời bố mẹ cũng nên kiên nhẫn đồng hành cùng con để khơi gợi sự hào hứng của trẻ với đồ ăn.
Trong các cách tăng cân cho bé 4 tuổi, phương pháp được nhiều phụ huynh đánh giá cao nhất là tăng cường các hoạt động thể chất. Việc vận động đều đặn sẽ kích thích quá trình trao đổi chất của trẻ, giúp xương chắc khỏe hơn, trẻ nhanh đói và cũng ăn ngon hơn. Vì thế điều các bậc phụ huynh cần làm nếu muốn tăng cân cho trẻ 4 tuổi là khuyến khích con vận động, thường xuyên đưa con đi chơi, trực tiếp chơi đùa cùng con.
Bố mẹ nên thường xuyên theo dõi cân nặng của các bé xem con phát triển ra sao. Nếu cân nặng và chiều cao bình thường thì tiếp tục duy trì thói quen sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng và lịch trình vận động phù hợp. Còn nếu con có dấu hiệu chậm tăng cân, kém phát triển hơn các bạn bè thì cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hoặc thăm khám bác sĩ sớm.
Thường xuyên theo dõi cân nặng giúp cha mẹ theo sát tốc độ tăng trưởng của con cái
Giun sán là kẻ thù của đường ruột, là nguyên nhân khiến bé ăn rất nhiều nhưng không thể tăng cân. Bởi vì biết bao nhiêu dưỡng chất của bé đều bị những “vị khách không mời” này hấp thụ hết.
Do đó sau khi trẻ lên 2 tuổi, bố mẹ nên đưa con đi tẩy giun khoảng 6 tháng/ 1 lần kèm theo khám sức khỏe định kỳ. Việc tẩy giun và khám sức khỏe thường xuyên sẽ giúp bố mẹ kịp thời phát hiện những vấn đề trong quá trình phát triển của trẻ.
Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng biếng ăn và chậm tăng cân ở trẻ 4 tuổi. Bố mẹ cần phải thật kiên nhẫn tìm hiểu nguyên nhân và tìm ra phương án khắc phục tình trạng này. Nếu trẻ biếng ăn là do bệnh lý thì bố mẹ cần phải theo sát tình trạng sức khỏe của con và đưa con đi khám bác sĩ để nghe tư vấn giải pháp điều trị phù hợp.
Các loại thuốc và syrup giúp tăng cân cho bé 4 tuổi thường chứa nhiều vitamin và khoáng chất, hỗ trợ trẻ tăng cân tối đa. Tuy nhiên, bố mẹ không nên tự ý sử dụng các sản phẩm giúp bé tăng cân được bán trên thị trường nếu không có sự hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ.
Đặc biệt đối với những trẻ đang điều trị bệnh thì càng cần cân nhắc kỹ càng trước khi cho trẻ dùng. Việc lạm dụng quá liều các sản phẩm không theo chỉ định của chuyên gia có thể gây ra những hậu quả rất nghiêm trọng đến sức khỏe của con trong tương lai.
Các loại syrup và thuốc tăng cân có thể giúp trẻ bổ sung vi chất đầy đủ một cách nhanh chóng
Để tăng cân cho bé 4 tuổi, các bố mẹ nên tập cho con dần quen với những thói quen ăn uống khoa học như:
Thực phẩm giúp bé tăng cân, cải thiện tình trạng biếng ăn luôn là vấn đề được nhiều phụ huynh quan tâm. Để tăng cân cho bé 4 tuổi nhanh chóng, an toàn, bố mẹ có thể tham khảo những thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới dây để bổ sung vào thực đơn cho bé 4 tuổi tăng cân nhé:
Chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất với trứng, sữa, rau củ quả và tinh bột đường giúp bé tăng cân khoa học
Ngoài ra bố mẹ có thể tham khảo những thực phẩm khác như rau củ, hoa quả, cá hồi và các loại hạt giàu dinh dưỡng. Mỗi loại thực phẩm nên được chế biến theo các cách đa dạng để thu hút hứng thú ăn uống của con.
Để bé cải thiện cân nặng nhanh chóng hơn, mẹ có thể ưu tiên các món ăn tăng cân cho trẻ phù hợp với độ tuổi bé nhà mình. Thực đơn tăng cân cho bé 4 tuổi không chỉ giúp trẻ tăng cân mà còn giúp con phát triển khỏe mạnh mỗi ngày. Dưới đây là 5 mẫu thực đơn cho bé 4 tuổi tăng cân hiệu quả cho bố mẹ nào cần:
Ngày |
Bữa sáng (6h30 – 7h30) |
Bữa trưa (11h – 11h30) |
Bữa tối (19h – 20h) |
Ngày 1 |
|
|
|
Ngày 2 |
|
|
|
Ngày 3 |
|
|
|
Ngày 4 |
|
|
|
Ngày 5 |
|
|
|
Ngày 6 |
|
|
|
Ngày 7 |
|
|
|
Ngày | Bữa sáng
(6h30 – 7h30) |
Bữa trưa
(11h – 11h30) |
Bữa tối
(19h – 20h) |
Ngày 1 |
|
|
|
Ngày 2 |
|
|
|
Ngày 3 |
|
|
|
Ngày 4 |
|
|
|
Ngày 5 |
|
|
|
Ngày 6 |
|
|
|
Ngày 7 |
|
|
|
Ngày | Bữa sáng
(6h30 – 7h30) |
Bữa trưa
(11h – 11h30) |
Bữa tối
(19h – 20h) |
Ngày 1 |
|
|
|
Ngày 2 |
|
|
|
Ngày 3 |
|
|
|
Ngày 4 |
|
|
|
Ngày 5 |
|
|
|
Ngày 6 |
|
|
|
Ngày 7 |
|
|
|
Ngày | Bữa sáng
(6h30 – 7h30) |
Bữa trưa
(11h – 11h30) |
Bữa tối
(19h – 20h) |
Ngày 1 |
|
|
|
Ngày 2 |
|
|
|
Ngày 3 |
|
|
|
Ngày 4 |
|
|
|
Ngày 5 |
|
|
|
Ngày 6 |
|
|
|
Ngày 7 |
|
|
|
Ngày | Bữa sáng
(6h30 – 7h30) |
Bữa trưa
(11h – 11h30) |
Bữa tối
(19h – 20h) |
Ngày 1 |
|
|
|
Ngày 2 |
|
|
|
Ngày 3 |
|
|
|
Ngày 4 |
|
|
|
Ngày 5 |
|
|
|
Ngày 6 |
|
|
|
Ngày 7 |
|
|
|
Trên đây là thực đơn tăng cân cho trẻ 4 tuổi với 3 bữa chính. Ngoài các bữa chính, bố mẹ nên cho bé ăn thêm 2-3 bữa phụ mỗi ngày với sữa, sữa chua, bánh flan, váng sữa, bánh bông lan,…hoặc trái cây và salad các mẹ nhé.
Trong trường hợp trẻ 4 tuổi chậm tăng cân, bên cạnh việc thay đổi thực đơn, bố mẹ nên đưa bé đi khám định kỳ để có biện pháp can thiệp sớm. Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome sẽ cùng bố mẹ xác định nguyên nhân trẻ chậm tăng cân và tư vấn cách tăng cân cho bé 4 tuổi phù hợp nhất. Bố mẹ hãy đưa con đến Nutrihome, các bác sĩ sẽ thăm khám và thiết kế thực phẩm tăng cân cho bé giúp trẻ phát triển một cách toàn diện.