7 cách giúp bé tăng cân nhanh và đều, mẹ hết lo

Nếu chưa biết cách giúp bé tăng cân nhanh chóng và duy trì cân nặng ổn định, đảm bảo sức khỏe mẹ hãy đọc ngay bài viết dưới đây! Chuyên gia của Nutrihome sẽ đưa ra các giải pháp giúp bé tăng cân bằng chế độ sinh hoạt khoa học và dinh dưỡng phù hợp, cân bằng dưỡng chất, đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ.

giup be tang can

Làm sao tăng cân cho trẻ là một trong những vấn đề khiến nhiều mẹ đau đầu

Cách giúp bé tăng cân nhanh chóng

Cân nặng là một trong những chỉ số quan trọng thể hiện tình trạng sức khỏe của trẻ. Do đó, nếu chăm mãi mà bé chẳng tăng cân mẹ hãy “nghiên cứu” các cách giúp bé tăng cân dưới đây và áp dụng cho trẻ nhé!

1. Tẩy giun

Nhiễm giun, sán là một trong những nguyên nhân khiến bé chậm tăng cân dù ăn rất nhiều. Bởi các ký sinh trùng này đã “hút sạch” mọi dưỡng chất cơ thể bé dung nạp, chưa kể nó còn gây rối loạn tiêu hóa. Hãy tẩy giun cho bé định kỳ mỗi 6 tháng/lần từ sau 2 tuổi trở đi và nên cho bé ăn uống lành mạnh, hợp vệ sinh để giúp bé tăng cân mẹ nhé!

2. Khám sức khỏe định kỳ

Lý do không tăng cân ở trẻ cũng có thể do mắc phải một số chứng bệnh như: rối loạn tiêu hóa, dị ứng thức ăn, nhiễm trùng… Hãy đưa bé đi khám sức khỏe định kỳ để chẩn đoán sớm bệnh (nếu có) và điều trị kịp thời giúp trẻ tăng cân đều trở lại. Ngoài ra, khi đi khám định kỳ, các bác sĩ sẽ tư vấn cho mẹ một số giải pháp dinh dưỡng phù hợp với tình trạng của trẻ để cải thiện cân nặng.

3. Khuyến khích trẻ thường xuyên vận động

Chế độ ăn uống nhiều dưỡng chất chưa đủ để giúp bé tăng cân nhanh chóng và duy trì cân nặng ổn định, khỏe mạnh. Vì nếu trẻ ăn nhiều nhưng không vận động sẽ tăng nguy cơ mắc béo phì và các bệnh chuyển hóa. Hơn nữa, tập thể dục thể thao cũng sẽ kích thích sự thèm ăn của trẻ.

Nếu bé đã lớn, mẹ có thể chọn những môn thể thao phù hợp hay khuyến khích bé chạy nhảy, vui chơi bên ngoài thay vì ở nhà xem tivi, chơi ipad. Một chế độ vận động khoa học kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp trẻ ăn ngon tăng cân lành mạnh.

4. Chia nhỏ bữa ăn, cho trẻ ăn đúng giờ

Hệ tiêu hóa của trẻ còn non nớt nên việc bắt bé phải tiêu thụ một lượng lớn thức ăn trong mỗi bữa là điều… quá sức. Mẹ nên chia khẩu phần ăn của bé thành 5 – 6 bữa/ngày bao gồm 3 bữa ăn chính và 2 – 3 bữa phụ (các bữa phụ có thể là hoa quả, sữa chua hay bánh mì)… Chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp cơ thể trẻ hấp thu chất dinh dưỡng trong thức ăn hiệu quả hơn, từ đó giúp bé tăng cân nhanh chóng.

Cần lưu ý, mẹ không nên cho bé uống quá nhiều nước trái cây hay đồ ăn vặt trước bữa ăn chính vì sẽ khiến bé bị no ngang và không thể ăn hết khẩu phần bữa chính. Nếu trẻ không thể ăn hết phần ăn, mẹ cũng không nên ép trẻ, việc này sẽ càng khiến các bé chán ghét bữa ăn hơn. Thay vào đó, có thể cho bé uống sữa để bổ sung thêm chất dinh dưỡng.

Ngoài ra, việc cho bé ăn đúng theo thời gian biểu cũng rất cần thiết. Điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa bé thích ứng với bữa ăn và hấp thu dễ dàng hơn. Cần nhớ, mọi bữa ăn với trẻ đều rất quan trọng, đặc biệt là bữa sáng, do đó mẹ tuyệt đối không để bé bỏ bữa.

che do dinh duong cho be tang can

Nếu muốn tăng cân cho bé mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng và không nên để trẻ bỏ bữa

5. Đa dạng thực đơn hàng ngày cho bé

Một trong những nguyên nhân khiến bé chậm tăng cân được các chuyên gia “chỉ điểm” nữa là, nhiều mẹ cứ lặp đi lặp lại một thực đơn từ ngày này sang ngày khác. Về mặt dinh dưỡng, tuy thực đơn có đầy đủ các dưỡng chất trẻ cần nhưng điều này sẽ khiến trẻ ngán và không còn hứng thú với bữa ăn.

Vì vậy, mẹ hãy thay đổi thực đơn mỗi ngày cho trẻ để kích thích hứng thú ăn uống, đồng thời cung cấp đa dạng các dưỡng chất cho cơ thể. Lưu ý, dù đổi món nhưng mẹ vẫn phải đảm bảo mỗi bữa ăn của trẻ đều phải có đủ các nhóm tinh bột, chất béo, chất đạm và rau quả nhé.

6. Tạo cảm giác ngon miệng cho bé

Khiến bé hứng thú chờ đợi đến bữa ăn cũng là một trong những cách cho trẻ tăng cân nhanh. Mẹ hãy tạo không khí vui vẻ cho mỗi bữa ăn, không nên thúc ép bé ăn quá mức, hơn hết là nên tắt ti vi hay các thiết bị điện tử để trẻ tập trung ăn.

Đồng thời, mẹ cũng nên thường xuyên tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho mình như ăn nhiều trái cây, rau củ hay ngũ cốc bởi bé thường có thói quen quan sát người lớn ăn và bắt chước theo.

7. Đảm bảo nguồn dinh dưỡng trong bữa ăn của bé

Hãy cố gắng cho bé bú sữa mẹ ít nhất là trong 6 tháng đầu, vì sữa mẹ không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Để đảm bảo nguồn sữa đầy đủ và dồi dào dưỡng chất, mẹ nên ăn phong phú các loại thực phẩm, cho bé bú thường xuyên.

Nếu bé đã vượt qua mốc 6 tháng và bước vào giai đoạn ăn dặm, mẹ đừng quên bổ sung nhóm dinh dưỡng sau đây trong chế độ ăn dặm để giúp bé tăng cân nhanh chóng:

  • Chất béo lành mạnh: dầu oliu và bơ chứa nhiều calo và có lợi cho sức khỏe. Axit oleic trong cả hai loại thực phẩm có thể giúp giảm viêm, omega-3 tốt cho não bộ trẻ.
  • Các loại thịt có nhiều calo: Thịt lợn, thịt gà.
  • Các sản phẩm từ sữa: thêm phô mai bào vào súp, cơm hay mì ống là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung calo cho trẻ. Mẹ có thể cho con ăn các loại sữa chua nhiều chất béo nhưng nên hạn chế những loại có nhiều đường.
  • Trái cây: Chuối và bơ chứa hàm lượng calo cao.

Những thực phẩm vàng giúp bé tăng cân nhanh và đều

1. Chuối

Không thể phủ nhận, chuối là thực phẩm cung cấp lượng calo dồi dào không chỉ cho người lớn mà còn cả trẻ nhỏ. Trung bình một quả chuối thường chứa 105 calo. Các mẹ có thể linh hoạt thực đơn bữa phụ cho trẻ với chuối bằng cách kết hợp với sữa chua, bánh…

chuoi giup be tang can

Mẹ không nên bỏ qua chuối vì đây là một trong những thực phẩm có thể giúp bé tăng cân

Ngoài chuối, các thực phẩm dưới đây cũng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên cho trẻ ăn để tăng và duy trì cân nặng ổn định:

2. Thịt gà

Đạm là chất dinh dưỡng cần thiết giúp tăng cân cho trẻ. Đó là lý do thịt gà không thể thiếu trong thực đơn cho các bé. Mẹ có thể chế biến thịt gà thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn như súp, cháo, hầm, chiên…

3. Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, protein và các vitamin cần thiết cho sự phát triển của trẻ cũng như cải thiện cân nặng. Mẹ có thể cho bé ăn ngũ cốc đơn thuần hay ăn cùng với các loại hạt, trái cây vào các bữa phụ.

4. Sữa chua

Sữa chua không chỉ cung cấp cho trẻ chất béo và dinh dưỡng để giúp trẻ tăng cân đều mà nó còn hỗ trợ tiêu hóa, giúp bé có thể hấp thu tốt hơn dưỡng chất từ thức ăn. Mẹ có thể cho bé ăn sữa chua kết hợp với trái cây để bổ sung thêm các vitamin & khoáng chất, giúp bé ngon miệng hơn.

5. Trứng

Trứng cũng được xếp vào nhóm thực phẩm tốt cho trẻ bởi trứng chứa nhiều chất béo, protein và vitamin A. Đặc biệt, trứng có thể chế biến đa dạng món ăn, làm phong phú cho thực đơn của bé với các món trứng hấp, trứng chiên, trứng cuộn…

Trên là một số cách giúp tăng cân cho trẻ hiệu quả. Bên cạnh việc áp dụng các cách trên, mẹ hãy cố gắng duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và vận động đúng cách cho trẻ, bởi đây là “chìa khóa vàng” để giúp tăng cân cho bé an toàn.