Mở cửa 7h30 - 17h00 / T2 - CN xuyên trưa
Ba mẹ nào cũng đều muốn con mình cao lớn và khỏe mạnh. Mặc dù có nhiều đứa trẻ cao hơn so với cha mẹ thời thơ ấu, nhưng cũng có một số bé thấp hơn khá nhiều so với chiều cao trung bình của cha mẹ. Nếu bạn đang lo lắng đang tìm cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi thì bài viết này chính là dành cho bạn.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, chiều cao và cân nặng chuẩn của trẻ 6 tuổi có sự khác biệt theo giới tính. Cụ thể:
Cha mẹ phải làm sao để tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi?
Từ giai đoạn 6 đến 12 tuổi, trẻ có xu hướng cao hơn với tốc độ ổn định, tăng khoảng 6 đến 7cm mỗi năm. Về cân nặng, trẻ tăng khoảng 2-3 kg mỗi năm cho đến khi bắt đầu dậy thì.
Đây cũng là thời điểm trẻ bắt đầu có cảm xúc về ngoại hình và sự phát triển của bản thân. Một số bé gái có thể lo lắng về việc “cao hơn” các bạn cùng tuổi, đặc biệt là những bé đang phát triển sớm. Ngược lại, các bé trai lại có xu hướng nhạy cảm về việc quá lùn bởi trước khi dậy thì, bé trai có xu hướng tăng trưởng chiều cao chậm hơn bé gái.
Khi trẻ bước vào giai đoạn 6 – 12 tuổi, bên cạnh việc cố áp dụng thật nhiều cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi, bố mẹ cũng nên cố gắng giúp con hiểu rằng vẻ ngoài không phải là yếu tố để đánh giá một con người, mà quan trọng là duy trì được sự khỏe mạnh từ bên trong mới chính là yếu tố quan trọng nhất trong việc định hình nhận thức xã hội ở trẻ.
Trẻ 6 đến 12 tuổi có thể tăng chiều cao từ 6 đến 7cm mỗi năm.
Chúng ta không thể thay đổi được các gen quyết định chiều cao của trẻ nhưng có thể áp dụng nhiều cách tăng chiều cao cho bé 6 tuổi để tận dụng tối đa tiềm năng vốn có của các bé trong quá trình phát triển, chẳng hạn như:
Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, trẻ em 6 tuổi cần tối thiểu:
Ngoài ra, để quá trình tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi diễn ra tốt hơn, hãy đảm bảo con bạn hạn chế tối đa việc tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều “calo rỗng” như đồ ăn vặt, thức ăn nhanh, thực phẩm đã qua chế biến (lạp xưởng, giò chả, thịt xông khói, thức ăn đóng hộp) và đồ uống có ga.
Nhóm thực phẩm này giàu calo, khiến trẻ dễ tăng cân nhưng hàm lượng vi chất rất ít. Trẻ có thể thỉnh thoảng tiếp xúc ăn uống nhưng không nên để trẻ tiêu thụ hàng ngày.
Một chế độ dinh dưỡng giàu dưỡng chất là một chế độ chứa đủ 4 nhóm chất cơ bản, gồm nhóm bột đường (carbohydrates), nhóm chất béo (fat), nhóm chất đạm (protein) cùng nhóm nguyên tố vi lượng (vitamin và khoáng chất).
Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi và các chức năng quan trọng trong cơ thể của trẻ.
Các loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi tối ưu là những thực phẩm chứa nhiều Canxi, Magie và vitamin D3. Bởi những vi chất này trực tiếp ảnh hưởng đến sự phát triển của hệ cơ xương khớp ở trẻ.
Canxi có nhiều trong sữa, trứng, phô mát, rau xanh và các loại đậu
Canxi và vitamin D3 có nhiều trong sữa bò tươi, sữa công thức, phô mát, sữa chua, các loại rau xanh (rau chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh), các loại cá béo như cá mòi, cá hồi, cá trích, cá thu hoặc bên trong lòng đỏ trứng,…
Trong khi đó, Magiê có nhiều trong các loại hạt và các loại đậu, chẳng hạn như:
Theo Viện Dinh dưỡng Việt Nam, cần ít nhất 60 phút vận động mỗi ngày để phát triển chiều cao cho trẻ 6 tuổi. Các nghiên cứu cũng đã chỉ rõ, thể dục thể thao kích thích hóc môn tăng trưởng của bé tiết ra nhiều hơn nên đây được xem là một cách tăng chiều cao cho bé 6 tuổi cực kỳ hiệu quả.
Ngay cả những bài tập giãn cơ đơn giản cũng có thể có tác động rất lớn đến chiều cao của các bé. Bạn có thể tham khảo một số bài tập hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi khác như:
Các hoạt động vui chơi góp phần rất lớn vào khả năng phát triển chiều cao của trẻ
Một trong những điều kiện cần thiết nhất để tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi là bố mẹ cần phải đảm bảo thời lượng giấc ngủ cho trẻ bởi chiều cao của bé chỉ có thể tăng thêm trong khi tế bào xương mới được hình thành vào ban đêm.
Theo đó, bố mẹ cần phải đảm bảo trẻ ngủ đủ tối thiểu 9 tiếng mỗi ngày để khỏe mạnh và phát triển tốt nhất. Khi ngủ, cơ thể trẻ giải phóng một loại hormone tăng trưởng có tên là HGH, có vai trò trực tiếp giúp tăng chiều cao. Vì vậy, bỏ qua giấc ngủ không phải là một ý kiến hay để hỗ trợ tăng chiều cao cho bé 6 tuổi.
Có nhiều nguyên nhân gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Bài tập về nhà, thể thao, các hoạt động sau giờ học, thời gian sử dụng thiết bị điện tử và lịch trình của gia đình,.. tất cả đều có thể góp phần khiến trẻ mất ngủ, khó ngủ. Trẻ em thiếu ngủ có thể trở nên tăng động, cáu kỉnh, khó tập trung ở trường.
Điều quan trọng vẫn là phải có một khung giờ đi ngủ nhất quán. Ba mẹ cần kiểm soát thời gian trẻ sử dụng, cân nhắc tắt các thiết bị điện tử, TV trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ để trẻ thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Trong một nghiên cứu kéo dài hơn một năm với 118 trẻ em từ 14 quốc gia làm đối tượng, nghiên cứu đã thống kê mức tăng trưởng chiều cao và so sánh chúng với lượng ánh sáng mặt trời mà 118 trẻ nhận được. Kết quả cho thấy, những trẻ tiếp xúc với nhiều ánh sáng mặt trời hơn có tốc độ tăng trưởng nhanh hơn.
Lý do là bởi, ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp được vitamin D – mà vitamin D lại là nhân tố tích cực điều hướng giúp cơ thể “gắn” canxi vào xương. Qua đó, việc cho bé tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gián tiếp giúp xương chắc khỏe, tăng mật độ canxi trong xương, ngăn ngừa bệnh còi xương, tạo tiền đề cho việc phát triển chiều cao tối ưu.
Tăng cường tiếp xúc với ánh mặt trời giúp trẻ có cơ hội tổng hợp vitamin D nhiều hơn, xương chắc khỏe hơn và phát triển chiều cao tối ưu hơn
Môi trường sống có ảnh hưởng không nhỏ đến việc phát triển thể chất của trẻ nói chung và chiều cao của trẻ nói riêng. Ví dụ:
Do đó, cải thiện môi trường sống cũng là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi hiệu quả mà chỉ có bố mẹ mới có thể giúp được các bé. Dù sống trong bất kỳ môi trường nào, việc giúp trẻ có được một cơ hội học tập, vui chơi, dinh dưỡng sạch sẽ, đa dạng và đầy đủ vi chất cũng là một điều kiện cơ bản giúp trẻ phát triển được hết chiều cao vốn có được quy định trong gen của mình.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ thường xuyên – bao gồm cả việc đo chiều cao định kỳ mỗi 6 tháng một lần được xem là cách tốt nhất giúp cha mẹ theo dõi được nhịp tăng trưởng của trẻ 6 tuổi cũng như kịp thời phát hiện ra các dấu hiệu chậm lớn ở con em mình.
Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã ban hành một bảng quy ước về chiều cao chuẩn cho bé trai và bé gái từ 6 tuổi trở lên. Ngay sau khi đo xong chiều cao của bé, cha mẹ có thể lập tức đối chiếu với Bảng quy ước chiều cao chuẩn từ WHO để xem con mình có phát triển bình thường hay không, nếu trẻ phát triển chậm hơn (thấp hơn so với số đo chuẩn) thì bố mẹ cũng dễ dàng biết được con đang phát triển chậm hơn ở mức độ nào. (6, 7)
Trong trường hợp cha mẹ phát hiện số đo chiều cao của con thấp hơn số đo chiều cao chuẩn do WHO quy định một khoảng lớn hơn 5%, hãy lập tư đưa bé đến ngay Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome để được tầm soát chậm tăng trưởng chiều cao kịp thời.
Tầm soát chiều cao và xét nghiệm vi chất tại Nutrihome là những dịch vụ thăm khám định kỳ cực kỳ cần thiết cho trẻ 6 tuổi
Tại Nutrihome, bố mẹ sẽ tìm ra được chính xác nguyên nhân khiến bé chậm lớn cùng với đội ngũ bác sĩ đầu ngành và các chuyên gia dinh dưỡng – tiết chế giàu kinh nghiệm. Bên cạnh đó, hệ thống máy móc định lượng vi chất hiện đại bậc nhất, cho phép bố mẹ biết chính xác trẻ đang thiếu vi chất gì để kịp thời bổ sung.
Việc khám sức khỏe định kỳ nói chung và việc phát hiện sớm các biểu hiện chậm lớn của trẻ nói riêng sẽ giúp bố mẹ có nhiều thời gian hơn để “sửa sai” và tối ưu lại chiều cao cho trẻ, giúp trẻ tránh bị “mất oan” chiều cao khi trưởng thành và bỏ lỡ nhiều cơ hội khác trong cuộc sống chỉ vì bố mẹ phát hiện muộn các dấu hiệu chậm lớn của bé.
Theo Viện Dinh dưỡng Việt Nam, khi xây dựng thực đơn tăng chiều cao cho bé 6 tuổi, bố mẹ cần chú ý:
Theo đó, dưới đây là mẫu menu tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi mà bố mẹ có thể tham khảo:
Hy vọng bài viết đã giúp bố mẹ giải tỏa phần nào những lo lắng trong việc giúp bé 6 tuổi tăng chiều cao cũng như đâu là cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi hiệu quả. Sau 6 tuổi là một trong những giai đoạn phát triển quan trọng cả về thể chất lẫn tinh thần của trẻ. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất kèm chương trình vận động và nghỉ ngơi hợp lý là cách tốt nhất để hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi phát triển tối đa theo tiềm năng vốn có của bé.
