11 cách tăng cân cho bé 2 tuổi nhanh chóng kèm thực đơn

15/09/2022
Tư vấn chuyên môn bài viết
Chức Vụ:
Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome

Bé yêu đã bước vào tuổi lên 2 nhưng cân nặng vẫn đứng yên khiến mẹ đau đầu. Mẹ muốn tìm cách tăng cân cho bé 2 tuổi và thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi để cải thiện cân nặng cho bé? Đừng bỏ qua bài viết dưới đây, bởi chúng là tất cả những gì mẹ muốn biết, thậm chí còn hơn thế nữa!

Bé 2 tuổi nặng bao nhiêu kg?

Tổ chức Y tế Thế giới WHO đã đưa ra bảng chuẩn chiều cao cân nặng của trẻ để giúp mẹ có thể theo dõi sự phát triển của con tại nhà. Đồng thời có những điều chỉnh và can thiệp kịp thời trong chế độ ăn uống, chăm sóc hàng ngày để đảm bảo trẻ được phát triển tốt nhất.

Dưới đây là các chỉ số chiều cao, cân nặng của bé trai và bé gái 2 tuổi theo chuẩn của WHO mẹ có thể tham khảo để nắm được tình hình tăng trưởng của con:

  • Bé trai 2 tuổi: Đạt cân nặng khoảng 12,2kg và chiều cao khoảng 87cm
  • Bé gái 2 tuổi: Đạt cân nặng khoảng 11,5kg và chiều cao khoảng 86,4cm

Lưu ý: So với chuẩn, nếu cân nặng vượt quá 20% bé có nguy cơ thừa cân và dưới 20% bé có nguy cơ suy dinh dưỡng. Do đó mẹ cần theo dõi cân nặng của trẻ để có biện pháp can thiệp kịp thời nhé!

cách tăng cân cho bé 2 tuổi

Trẻ được chăm sóc dinh dưỡng tốt sẽ phát triển tối ưu về thể chất lẫn trí não.

Dấu hiệu trẻ 2 tuổi chậm tăng cân

Để tìm ra cách tăng cân cho bé 2 tuổi hiệu quả, mẹ cần nhận biết các dấu hiệu chậm tăng cân ở trẻ càng sớm càng tốt. Đó là: cân nặng 3 tháng liền của trẻ không tăng trong vòng 3 tháng liên tiếp, chiều cao cân nặng của trẻ dưới chuẩn, trẻ biếng hoặc ăn rất ít, khi ăn có biểu hiện sợ và hay nôn ói, trẻ hay bệnh vặt, tay chân gầy guộc, da xanh xao, hay mệt mỏi…

Chậm tăng cân ở trẻ nếu không phát hiện sớm và có biện pháp can thiệp kịp thời sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển thể chất, trí não và khả năng vận động của trẻ. Theo đó trẻ sẽ có nguy cơ suy dinh dưỡng, còi cọc, chậm lớn, khả năng nhận thức suy giảm. Chưa kể, trẻ cũng sẽ dễ mắc bệnh hơn do sức đề kháng yếu so với những trẻ có cân nặng bình thường khác.

Nếu thấy trẻ có các dấu hiệu trên mẹ không nên lơ là trong việc chăm sóc trẻ, đồng thời nên sắp xếp đưa trẻ đi khám dinh dưỡng để được thăm khám, tư vấn, hướng dẫn cách chăm sóc trẻ khoa học và đúng đắn nhất.

Vì sao bé 2 tuổi không tăng cân, suy dinh dưỡng?

Cân nặng của trẻ không tăng được xác định cho rất nhiều nguyên nhân gây ra, cụ thể do các nguyên nhân chủ yếu sau:

  • Chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ không đủ dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển.
  • Trẻ ăn nhiều nhưng không tăng cân có thể là do trẻ mắc một số bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa, khả năng nhai kém nuốt kém ảnh hưởng đến việc hấp thu dưỡng chất của cơ thể. Ngoài ra, việc thường xuyên mắc bệnh vặt cũng ảnh hưởng tới cân nặng của trẻ.
  • Trẻ mắc chứng biếng ăn kinh niên hoặc tạm thời do vừa trải qua cú sốc tâm lý, nỗi sợ hãi nào đó…

11 cách tăng cân cho bé 2 tuổi hiệu quả cho bé khỏe mạnh

Nếu mẹ muốn cải thiện cân nặng của bé yêu nhà mình hãy tham khảo ngay các cách tăng cân cho bé 2 tuổi an toàn và hiệu quả dưới đây nhé!

1. Dinh dưỡng là cách tăng cân cho bé 2 tuổi tốt nhất

Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý với độ tuổi, cân bằng 4 nhóm dưỡng chất chính (chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất), đa dạng các thực phẩm trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày là một trong những cách giúp trẻ 2 tuổi cải thiện cân nặng nhanh chóng.

thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi

Cách tăng cân cho bé 2 tuổi là thực hiện chế độ ăn uống khoa học.

2. Bé 2 tuổi chậm tăng cân nên bổ sung sữa vào chế độ ăn

Với những trẻ 2 tuổi chậm tăng cân do ăn ít, biếng ăn, trong khẩu phần ăn hàng ngày mẹ nên bổ sung thêm sữa và các chế phẩm làm từ sữa như sữa chua, váng sữa, phô mai… để tăng cường dinh dưỡng giúp trẻ tăng cân.

Nếu trẻ 2 tuổi bị dị ứng đạm sữa bò hoặc bất dung nạp lactose, mẹ có thể bổ sung các loại sữa hạt, sữa lactose free hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ để có thêm nhiều chọn lựa phù hợp.

3. Uống đủ nước giúp trẻ 2 tuổi tăng cân tốt hơn

Trẻ uống đủ nước sẽ giúp quá trình tiêu hóa, trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt hơn, cơ thể dung nạp chất dinh dưỡng hiệu quả hơn nhờ đó góp phần tác động tích cực đến cân nặng. Vì vậy, đừng quên bổ sung đủ nước là một trong những cách tăng cân cho bé 2 tuổi. Nước có thể là nước lọc, sữa, nước trái cây tươi, canh, súp, cháo…

4. Chia nhỏ khẩu phần giúp bé tăng cân tốt hơn

Ở những trẻ 2 tuổi chậm tăng cân do biếng ăn, bằng việc chia nhỏ các khẩu phần ăn hàng ngày (khoảng 5-6 bữa/ngày) sẽ khiến trẻ dễ dàng tiếp nhận các món ăn và ăn uống ngon miệng hơn. Chưa kể, chia nhỏ bữa ăn cũng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể trẻ thường xuyên, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn từ đó giúp tăng cân.

5. Kiên nhẫn, không nên ép trẻ ăn dù bé 2 tuổi không tăng cân

Ép trẻ ăn nhiều so với nhu cầu để nhanh chóng tăng cân là hành động vô cùng nguy hại nhưng hầu như mẹ nào cũng mắc phải. Bởi các mẹ thường có tâm lý, cho con ăn càng nhiều cân nặng sẽ càng tăng nhanh. Điều này không chỉ khiến trẻ 2 tuổi không tăng cân mà còn ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa và sợ ăn nhiều hơn.

Theo đó, mẹ cần kiên nhẫn trong việc dỗ dành trẻ ăn, thay đổi chế biến nhiều món mới cũng như sáng tạo cách bài trí món ăn sao cho hấp dẫn trẻ.

6. Vận động cũng là cách tăng cân cho trẻ 2 tuổi hiệu quả

Cùng với chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động phù hợp với lứa tuổi được xem là bộ đôi chìa khóa vàng giúp trẻ khỏe mạnh và tăng cân hiệu quả. Vì vậy, mẹ hãy dành nhiều thời gian chơi đùa cùng con, tốt nhất nên đưa con ra ngoài trời vận động để kích thích trẻ ăn ngon miệng, từ đó cải thiện cân nặng của con.

cách tăng cân cho bé 2 tuổi, vận động

Tăng cường vận động ngoài trời sẽ giúp cải thiện cân nặng của bé 2 tuổi không tăng cân.

7. Theo dõi cân nặng giúp tăng cân cho bé 2 tuổi

Nhà có trẻ con, việc sắm một chiếc cân để theo dõi cân nặng của con hàng tuần, hàng tháng là điều cần thiết để giúp mẹ biết được tình trạng phát triển của trẻ. Ngay bây giờ hãy sắm một chiếc và tập thói quen theo dõi cân nặng của con nhé mẹ!

8. Bé 2 tuổi chậm tăng cân cần khám sức khỏe, tẩy giun định kỳ

Nếu trẻ 2 tuổi chậm hoặc không tăng trong vòng 3 tháng, mẹ có thể cân nhắc tẩy giun cho trẻ bởi đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bé 2 tuổi không tăng cân. Đồng thời, mẹ cũng cần sắp xếp trẻ đi khám sức khỏe để hiểu thêm về tình trạng của con.

9. Trẻ mắc bệnh cần được điều trị kịp thời và đúng cách

Một số bệnh như trào ngược dạ dày có thể ảnh hưởng đến việc ăn uống và khả năng hấp thu dinh dưỡng của trẻ. Vì vậy, để giúp trẻ khỏe mạnh và tăng cân, mẹ cần điều trị các vấn đề sức khỏe mà trẻ mắc phải.

10. Bổ sung thêm các sản phẩm giúp bé tăng cân

Với những bé 2 tuổi không tăng cân, ngoài nghiên cứu thực đơn hay món ăn cho bé 2 tuổi tăng cân nhiều mẹ có xu hướng cho con sử dụng thêm các thực phẩm chức năng giúp cải thiện tình trạng. Tuy nhiên mẹ cần lưu ý, cần cân nhắc lựa chọn sản phẩm phù hợp với tình trạng của trẻ. Tốt nhất chỉ nên dùng khi có sự hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ.

11. Xây dựng thói quen ăn uống khoa học cho trẻ

Cho trẻ ăn đúng giờ, không kéo dài bữa ăn quá 30 phút, ngồi yên một chỗ khi ăn, không xem điện thoại, ipad khi ăn uống, không ăn vặt trước bữa ăn… là những thói quen ăn uống khoa học mẹ cần xây dựng để giúp con hình thành nếp ăn ngoan. Điều này cũng góp phần giúp con tăng cân hiệu quả.

Trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân?

Theo chuyên gia sức khỏe, để đảm bảo trẻ phát triển tốt về thể chất, cân nặng, chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng mẹ cần lưu ý. Dinh dưỡng tốt bao gồm chế độ ăn đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất chính và đa dạng các loại thực phẩm.

Trẻ 2 tuổi ăn gì để tăng cân?, sữa

Bổ sung sữa trong thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi sẽ giúp con cải thiện cân nặng hiệu quả.

Đặc biệt, với những bé 2 tuổi chậm tăng cân mẹ nên tăng cường cho con ăn thêm trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, thịt gà, chuối, bơ, khoai tây, yến mạch, cá hồi, các loại hạt, các loại rau… Bởi chúng chứa nhiều năng lượng, chất đạm, chất béo tốt cùng nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho việc tăng cân của trẻ.

Bên cạnh đó, mẹ cần tránh cho trẻ ăn các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt, nước ngọt nước trái cây đóng hộp… vì chúng chứa nhiều năng lượng rỗng, đường, muối… không có lợi cho sức khỏe.

Gợi ý thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi ngon miệng, dễ làm

Để đảm bảo cho sự phát triển thể chất, trí não và quá trình hoạt động, mẹ cần cung cấp cho trẻ 2 tuổi từ 1.000-1.400kcal/ngày thông qua chế độ ăn đa dạng thực phẩm, đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính (bao gồm chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất) như mẫu thực đơn cho bé 2 tuổi tăng cân gợi ý dưới đây:

1. Thực đơn thứ 2

  • Bữa sáng (6 giờ 30 – 7 giờ): Súp cua trứng cút, sữa
  • Bữa phụ sáng (9 giờ): Sữa
  • Bữa trưa (11 giờ – 11 giờ 30): Cơm nát, canh đậu hũ cà chua, cá kho thơm, chuối
  • Bữa phụ xế (14 giờ – 14 giờ 30): Sữa
  • Bữa chiều (17 giờ): Cơm nát, canh rau dền nấu tôm, chả trứng, sapoche
  • Bữa tối (20 giờ): Sữa

2. Thực đơn thứ 3

  • Bữa sáng (6 giờ 30 – 7 giờ): Phở bò, bánh su kem
  • Bữa phụ sáng (9 giờ): Sữa
  • Bữa trưa (11 giờ – 11 giờ 30): Cơm nát, canh thịt băm cải bó xôi, tôm rim chua ngọt, đu đủ
  • Bữa phụ xế (14 giờ – 14 giờ 30): bánh flan
  • Bữa chiều (17 giờ): Cơm nát, canh thịt băm nấu mướp, thịt gà kho nấm, nho
  • Bữa tối (20 giờ): Sữa

3. Thực đơn thứ 4

  • Bữa sáng (6 giờ 30 – 7 giờ): Xôi mặn, nước cam tươi ép
  • Bữa phụ sáng (9 giờ): Sữa
  • Bữa trưa (11 giờ – 11 giờ 30): Cơm nát, canh tôm tươi cải ngọt, thịt kho trứng, dưa hấu
  • Bữa phụ xế (14 giờ – 14 giờ 30): Sữa chua
  • Bữa chiều (17 giờ): Cháo sườn, thanh long
  • Bữa tối (20 giờ): Sữa

4. Thực đơn thứ 5

  • Bữa sáng (6 giờ 30 – 7 giờ): Bánh cuốn chả, nho
  • Bữa phụ sáng (9 giờ): Sữa
  • Bữa trưa (11 giờ – 11 giờ 30): Cơm nát, canh sườn non rau củ nấu nấm, mực dồn thịt, sinh tố mãng cầu
  • Bữa phụ xế (14 giờ – 14 giờ 30): Sữa
  • Bữa chiều (17 giờ): Cơm nát, canh thịt băm bắp cải, xíu mại, vú sữa
  • Bữa tối (20 giờ): Sữa

5. Thực đơn thứ 6

  • Bữa sáng (6 giờ 30 – 7 giờ): Cháo gà, sữa chua
  • Bữa phụ sáng (9 giờ): Sữa
  • Bữa trưa (11 giờ – 11 giờ 30): Cơm nát, canh chua cá lóc, bò kho cà rốt, dưa lê
  • Bữa phụ xế (14 giờ – 14 giờ 30): Bánh flan
  • Bữa chiều (17 giờ): Cơm nát, canh khoai mỡ nấu tôm, cá basa chiên xù, táo
  • Bữa tối (20 giờ): Sữa

6. Thực đơn thứ 7

  • Bữa sáng (6 giờ 30 – 7 giờ): Súp tôm bắp, bánh flan
  • Bữa phụ sáng (9 giờ): Sữa
  • Bữa trưa (11 giờ – 11 giờ 30): Bún mọc, sinh tố xoài
  • Bữa phụ xế (14 giờ – 14 giờ 30): Sữa chua
  • Bữa chiều (17 giờ): Cơm nát, canh bí đỏ thịt băm, gà chiên nước mắm, quýt
  • Bữa tối (20 giờ): Sữa

7. Thực đơn chủ nhật

  • Bữa sáng (6 giờ 30 – 7 giờ): Hoành thánh, chuối
  • Bữa phụ sáng (9 giờ): Sữa
  • Bữa trưa (11 giờ – 11 giờ 30): Cà ri cá hồi, bánh mì, nước ép thơm tươi
  • Bữa phụ xế (14 giờ – 14 giờ 30): Sữa
  • Bữa chiều (17 giờ): Cơm nát, canh rau dền thịt băm, sườn xào chua ngọt, trái hồng
  • Bữa tối (20 giờ): Sữa

Hy vọng với gợi ý các thực đơn, món ăn cho bé 2 tuổi tăng cân cũng như những chia sẻ từ A – Z các thông tin, cách tăng cân cho bé 2 tuổi nêu trên mẹ không còn phải đau đầu trong việc xây dựng thực đơn, lựa chọn thực phẩm phù hợp giúp trẻ tăng cân. Đồng thời, bài viết cũng sẽ giúp mẹ biết cách chăm sóc trẻ tốt nhất để giúp con phát triển tối ưu.

02:46 28/09/2022