13 loại chất khoáng và vitamin tăng chiều cao cho bé hiệu quả

Cố vấn chuyên môn
Chức Vụ: Trợ lý Giám đốc Y khoa
Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome

Cùng với vận động khoa học, một chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho sự phát triển của hệ cơ xương sẽ giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tối ưu. Dưới đây là các loại khoáng chất, vitamin tăng chiều cao cho bé được chuyên gia khuyên dùng.

Bài viết có sự tư vấn chuyên môn bởi ThS.BS Nguyễn Anh Duy Tùng, Bác sĩ Trưởng Nutrihome Lê Đại Hành, Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome.

Mặc dù chỉ chiếm một tỷ lệ rất nhỏ trong cơ thể, khoáng chất và vitamin là những vi chất rất cần thiết đối với sự phát triển toàn diện của trẻ, đặc biệt là chiều cao. Vậy trẻ muốn tăng chiều cao cần chất gì, hay bố mẹ nên bổ sung những khoáng chất và vitamin giúp tăng chiều cao nào cho trẻ?

Bổ sung khoáng chất và vitamin tăng chiều cao

Bổ sung khoáng chất và vitamin tăng chiều cao hợp lý sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu

7 loại vitamin tăng chiều cao cho bé hiệu quả

Các chất giúp tăng chiều cao cho trẻ là gì? Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, trong quá trình tăng trưởng của trẻ, nếu trẻ không hấp thu đầy đủ các vi chất quan trọng có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của xương, phát triển chiều cao, thì trẻ sẽ khó đạt được vóc dáng lý tưởng khi trưởng thành. Một số loại vitamin tăng chiều cao cho bé hiệu quả nhất:

1. Vitamin B1 (Thiamine)

  • Vitamin B1 thúc đẩy tăng trưởng và giúp phát triển chiều cao ở trẻ. Ngoài ra, vitamin B1 còn có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa đường, hỗ trợ hệ tiêu hoá, ngăn ngừa các tổn thương thần kinh, duy trì tốt hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch, cải thiện trí nhớ…
  • Vitamin B1 có nhiều trong các loại thực phẩm: đậu phộng, đậu nành, yến mạch, các loại hạt, trứng…

2. Vitamin B2 (Riboflavin)

  • Vitamin B2 cũng là một trong các loại vitamin giúp tăng chiều cao cho trẻ. Không chỉ vậy, vitamin B2 còn hỗ trợ sự phát triển của da, móng, tóc…
  • Vitamin B2 chủ yếu hiện diện trong các loại rau xanh đậm, trứng, cá, sữa…

3. Vitamin D

  • Vitamin D là vitamin tăng chiều cao cho bé vô cùng quan trọng. Là một vitamin tan trong dầu, vitamin D góp phần hỗ trợ xương trẻ thêm chắc khỏe, cứng cáp. Sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến nguy cơ loãng xương (giảm mật độ xương), chậm mọc răng, răng yếu. Ngoài ra, vitamin D còn giúp cơ thể trẻ hấp thụ tốt canxi, phốt pho… – vốn là các chất giúp tăng chiều cao hiệu quả.
  • Các nguồn cung cấp vitamin D: ánh nắng mặt trời (kích thích cơ thể tạo ra vitamin D), các loại sữa, cà chua, khoai tây, trái cây họ cam quýt, súp lơ, cá béo, pho mát…

4. Vitamin C (Ascorbic acid)

  • Vitamin C có rất nhiều công dụng đối với cơ thể trẻ như hỗ trợ thải độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch. Bên cạnh đó, vitamin C còn thúc đẩy sự phát triển chiều dài và mật độ của xương.
  • Vitamin C có rất nhiều trong thực phẩm hàng ngày: các loại trái cây họ cam quýt, ổi, chua, quả mọng, khoai tây…

vitamin C, quả mọng, rau xanh, vitamin giúp tăng chiều cao

Các loại quả mọng, rau xanh… chứa rất nhiều vitamin C – một trong những loại vitamin giúp tăng chiều cao cho bé

5. Vitamin A

  • Vitamin A giúp hình thành và duy trì răng, hệ xương, mô mềm, da… Đặc biệt, vitamin A còn tạo ra các sắc tố trong võng mạc của mắt, thiếu vitamin A có thể gây ra bệnh quáng gà, thị lực kém. (1)
  • Nguồn cung cấp Vitamin A: phô mai, sữa, trứng, cà rốt, khoai mỡ…

6. Vitamin F

  • Vitamin F khác với các loại vitamin tăng chiều cao thông thường khác, nó bao gồm 2 loại chất béo ALA (axit alpha-linolenic) và LA (axit linoleic) có tác dụng tạo nên cấu trúc tế bào, thúc đẩy sự tăng trưởng, thị lực và trí não của trẻ.
  • Vitamin F có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên: dầu đậu nành, dầu hạt lanh, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, quả óc chó…

7. Vitamin K2 – vitamin giúp tăng chiều cao

  • Cùng với vitamin D, vitamin K2 tham gia điều phối canxi về xương từ đó xây dựng và phát triển hệ xương vững chắc, giúp thúc đẩy phát triển chiều cao tối ưu ở trẻ.
  • Nguồn cung cấp vitamin K2: Lòng đỏ trứng, bơ, phô mai, sữa chua, thịt bò…

6 khoáng chất cần bổ sung – Các chất giúp tăng chiều cao

Khoáng chất chiếm tỷ lệ lớn trong cấu trúc của hệ xương, góp phần quyết định sự phát triển và độ chắc khỏe của của xương. Do đó, nếu cơ thể trẻ thiếu khoáng chất sẽ khiến quá trình tạo xương ngưng trệ, chiều cao không phát triển, từ đó dẫn tới thấp lùn, còi xương, xương yếu… Bố mẹ đã biết trẻ muốn tăng chiều cao cần chất gì chưa?

1. Canxi

  • Canxi được biết đến là một vi chất quan trọng giúp tăng chiều cao cho trẻ, là thành phần cấu tạo răng, xương và tạo mật độ xương vững chắc. Không dừng lại ở đó, canxi còn có nhiều vai trò tuyệt vời khác là giúp lưu thông máu, vận động cơ, giải phóng hormone, dẫn truyền thông tin từ não đến các bộ phận khác của cơ thể.
  • Các loại thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao: phô mai, sữa chua, sữa, rau dền, rau màu xanh đậm, đậu nành, đậu hủ, cá mòi cá hồi đóng hộp…
  • Cơ thể không tự hấp thụ được canxi, mà cần có sự xuất hiện của các chất dẫn truyền như vitamin D, vitamin K, kẽm,… Do đó, nếu cơ thể thiếu các chất và vitamin tăng chiều cao này, thì cơ thể cũng không thể phát triển xương và tăng chiều cao dù cha mẹ có bổ sung cho bé bao nhiêu canxi đi nữa.

Canxi, các chất tăng chiều cao hiệu quả

Canxi là một trong các chất tăng chiều cao hiệu quả nên bổ sung cho trẻ hợp lý trong chế độ ăn hàng ngày

2. Collagen type II

  • Collagen type II là một protein cấu tạo nên sụn, mô và xương của các loài động vật và cả con người. Collagen type II còn được sử dụng trong điều trị các bệnh viêm xương khớp. (2)
  • Hầu hết các loại collagen type II đều có trong thịt gà.

3. Phốt pho

  • Phốt pho kết hợp với canxi giúp tạo xương chắc khỏe. Ngoài ra, phốt pho còn tham gia vào quá trình tạo năng lượng tế bào và là cấu trúc màng tế bào. (3)
  • Các loại thực phẩm chứa hàm lượng phốt pho cao trong tự nhiên: sữa, sữa chua, socola, ngũ cốc…

4. Kẽm

  • Kẽm cũng là một trong các chất giúp tăng chiều cao cho trẻ, là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển bình thường của xương, thúc đẩy quá trình tái tạo xương và cân bằng nội môi xương. Ngoài ra, kẽm còn đặc biệt quan trọng đối với quá trình phát triển của thai nhi, hệ miễn dịch của cơ thể, sự hình thành phát triển não bộ… (4)
  • Kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm tự nhiên: đậu, thịt, cá…

5. I-ốt

  • I-ốt là khoáng chất thiết yếu có vai trò cực kỳ quan trọng để tạo ra hormone tuyến giáp giúp kiểm soát sự tăng trưởng và phát triển. Ngoài ra, i-ốt còn là thành phần quan trọng giúp phát triển não bộ, hình thành phát triển sụn và xương. (5)
  • Nguồn i-ốt chính thường được sử dụng là muối i-ốt (1 muỗng cà phê muối i-ốt chứa khoảng 100 microgam i-ốt). Nhu cầu i-ốt được khuyến nghị ở lứa tuổi: từ 1 – 8 tuổi: 90mcg; 9 – 13 tuổi: 12mcg; 14 tuổi trở lên: 150mcg; phụ nữ mang thai: 220mcg; phụ nữ đang cho con bú: 290mcg.

6. Sắt

  • Sắt góp phần vào quá trình trao đổi chất tạo năng lượng, chức năng bình thường của hệ miễn dịch, sự vận chuyển oxy, cấu tạo hồng cầu, duy trì sự phân chia tế bào lành mạnh trong đó có xương, cải thiện chức năng nhận thức của cơ thể…
  • Sắt có nhiều trong: thịt đỏ, rau chân vịt, hải sản, trái cây khô…

Sắt, vitamin tăng chiều cao cho bé

Sắt cần thiết cho quá trình tạo máu, hỗ trợ tăng chiều cao ở trẻ nên cũng cần có mặt trong danh sách các chất giúp tăng chiều cao cho trẻ

Khi nào nên dùng các viên uống, vitamin tăng chiều cao?

Tăng chiều cao cho con là mong muốn của rất nhiều ông bố bà mẹ. Nắm bắt được điều này, hiện nay trên thị trường tràn ngập các sản phẩm viên uống vitamin, thuốc tăng chiều cao cho bé,… Các sản phẩm được quảng cáo có tác dụng tăng chiều cao thần thánh như: Sản phẩm tăng 5 – 10cm chỉ sau một tháng sử dụng,…; Sản phẩm của Mỹ, của Úc, Pháp, Nhật Bản, Hàn Quốc, Thái Lan,… được nhập khẩu hay được xách tay trực tiếp; Sản phẩm có thành phần thảo dược, 100% thiên nhiên,…

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao có rất nhiều dạng như viên uống, viên nhai, kẹo ngậm, siro, cốm,… Thành phần chính của thuốc tăng chiều cao chủ yếu là canxi, protein, vitamin A, collagen type II, hormone tăng trưởng GH,… Bên cạnh các sản phẩm được chứng nhận, cũng không ít các sản phẩm hỗ trợ phát triển chiều cao “3 không” (không nhãn mác, không xuất xứ, không hạn sử dụng), không rõ thành phần được bày bán tràn lan.

Vậy, Khi nào nên dùng các viên uống, vitamin tăng chiều cao? Đầu tiên phải khẳng định, hiện nay không có bất kỳ loại thuốc hay sản phẩm nào giúp tăng chiều cao nhanh chóng, thần kỳ như quảng cáo. Không chỉ vậy, việc sử dụng các loại viên uống, vitamin, thực phẩm chức năng tăng chiều cao còn tiềm ẩn nhiều mối nguy hại. Dùng thuốc mà không có chỉ định của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế, trẻ có thể bị dư thừa chất, rối loạn các quá trình chuyển hóa, mắc các bệnh lý nguy hiểm (như sỏi thận, suy thận, vôi hóa mạch máu,…). Nguy hiểm hơn, các sản phẩm “thảo dược”, “thiên nhiên” không rõ thành phần còn có thể gây ngộ độc cấp, nguy cơ dẫn đến tử vong nếu không đưa trẻ đến bệnh viện kịp thời.

Tóm lại, phụ huynh chỉ chọn mua thực phẩm chức năng hay vitamin tăng chiều cao cho bé chính hãng, đạt chứng nhận GMP, HACCP, FDA, USDA, và được cung cấp bởi các nhà phân phối uy tín để đảm bảo chất lượng. Và chỉ cho trẻ sử dụng khi có chỉ định của bác sĩ.

Những lưu ý khi bổ sung khoáng chất và vitamin tăng chiều cao cho bé

Các chuyên gia khuyến cáo, việc bổ sung vitamin tăng chiều cao cho bé tốt nhất vẫn là thông qua chế độ ăn uống hợp lý hàng ngày.

Dựa trên thành phần dinh dưỡng của từng loại thực phẩm bố mẹ có thể phối hợp và chế biến đa dạng các món ăn, thức uống phù hợp, hỗ trợ trẻ hấp thu tối đa các khoáng chất, vitamin tăng chiều cao giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất, tinh thần.

Trong trường hợp trẻ có những vấn đề kém hấp thu, kém ăn uống hoặc những bệnh lý khác gây thiếu hụt vi chất dinh dưỡng, bố mẹ có thể đưa trẻ đến Nutrihome khám để trẻ được đánh giá, kiểm tra tình trạng thiếu/ thừa vi chất dinh dưỡng, từ đó bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn cách bổ sung phù hợp.

Cuối cùng, ba giai đoạn vàng phát triển chiều cao là giai đoạn bào thai, giai đoạn 0 – 2 tuổi và giai đoạn dậy thì. Do đó, ngay cả khi có một chế độ ăn lành mạnh, giàu vi chất và vitamin giúp tăng chiều cao thì ở hầu hết mọi người, chiều cao gần như không tăng sau tuổi dậy thì (18 – 20 tuổi). Chính vì vậy, trong ba giai đoạn được xem là vàng này, cha mẹ cần chăm sóc tốt cho trẻ cả về dinh dưỡng, vận động, nhắc nhở trẻ ngủ đúng giờ và đủ giấc để sở hữu chiều cao tối đa, vượt trội trong tương lai.

Trên đây là những thông tin tổng quan về các chất giúp tăng chiều cao, vitamin tăng chiều cao cho bé có trong thực phẩm bố mẹ nên tham khảo và bổ sung cho trẻ đúng cách để giúp trẻ có thể phát triển tối đa chiều cao trong tương lai. Việc bổ sung thêm các vi chất thông qua thuốc, thực phẩm chức năng cần có sự tư vấn và theo dõi bởi các bác sĩ chuyên khoa.