Mở cửa 7h30 - 17h00 / T2 - CN xuyên trưa
Cách tăng cân cho bé 3 tuổi là gì, bé 3 tuổi ăn nhiều nhưng không tăng cân, bé 3 tuổi ăn gì để tăng cân… là những thắc mắc thường gặp của nhiều mẹ có con trong độ tuổi này nhằm giúp con đạt chuẩn về chiều cao, cân nặng, đảm bảo cho sự phát triển toàn diện. Để biết câu trả lời là gì, đừng bỏ qua bài viết dưới đây các mẹ nhé!
Thường xuyên theo dõi bảng cân nặng và chiều cao là cách giúp mẹ nắm rõ tình trạng phát triển của con, từ đó biết cách chăm sóc trẻ tốt hơn về cả thể chất lẫn trí não. Theo bảng chiều cao và cân nặng của Tổ chức Y tế Thế giới WHO, chiều cao và cân nặng chuẩn của bé trai và bé gái 3 tuổi như sau:
Có chế độ chăm sóc dinh dưỡng tốt sẽ giúp trẻ 3 tuổi đạt các chỉ số chuẩn về cân nặng, chiều cao.
Giai đoạn 3 tuổi là một trong những cột mốc quan trọng đánh dấu sự phát triển vượt bậc của trẻ về thể chất, vận động và trí não. Do đó, việc chăm sóc về dinh dưỡng, tăng cường các bài tập về vận động và trí não cho trẻ rất quan trọng.
Việc trẻ 3 tuổi đạt chuẩn về chiều cao, cân nặng, thuần thục các vận động tinh – thô, khả năng nhận thức – tư duy tốt… là những dấu hiệu cho thấy trẻ phát triển bình thường và khỏe mạnh.
Trong các yếu tố trên, cân nặng là một trong những chỉ số quan trọng cần phải theo dõi và cải thiện kịp thời bằng chế độ dinh dưỡng, vận động phù hợp. Bởi trẻ 3 tuổi chậm tăng cân nếu không được phát hiện sớm và có biện pháp can thiệp kịp thời, sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tăng trưởng thể chất (thấp còi), dễ mắc bệnh, kém phát triển trí não…
Theo đó, để phát hiện trẻ 3 tuổi chậm tăng cân, chuyên gia giúp mẹ nhận biết dễ dàng thông qua các dấu hiệu như: biếng ăn/ ăn ít, thời gian ăn kéo dài, có biểu hiệu buồn nôn hoặc nôn ói khi đến bữa ăn hoặc ngửi thấy mùi đồ ăn, thường xuyên mệt mỏi, da xanh xao, tay chân gầy guộc, hay ốm vặt…
Để cải thiện tình trạng chậm tăng cân, giúp trẻ 3 tuổi tăng cân an toàn và hiệu quả cần phải xác định nguyên nhân là gì từ đó có biện pháp can thiệp, điều trị phù hợp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bé 3 tuổi chậm tăng cân có thể do:
Mắc các vấn đề về tâm lý khiến trẻ 3 tuổi biếng ăn, chậm tăng cân.
Việc mẹ phát hiện sớm các dấu hiệu trẻ 3 tuổi chậm tăng cân và có biện pháp cải thiện kịp thời sẽ giúp trẻ có cơ hội phát triển bình thường và đạt các chỉ số chiều cao, cân nặng theo chuẩn. Hãy tham khảo ngay các cách tăng cân cho bé 3 tuổi dưới đây và linh hoạt áp dụng cho bé yêu nhà mình mẹ nhé!
Một chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ các nhóm chất, đa dạng các loại thực phẩm sẽ giúp trẻ 3 tuổi tăng cân hiệu quả và luôn khỏe mạnh. Do đó, trong các bữa ăn hàng ngày mẹ hãy đảm bảo cho trẻ ăn cân bằng chất đạm (thịt, cá, tôm…), chất béo (dầu, mỡ, bơ…), chất bột đường (yến mạch, gạo, bánh mì…), vitamin và khoáng chất (trái cây tươi, rau củ…) nhé!
Nhiều bố mẹ có tâm lý dồn ép con ăn quá nhiều trong một bữa, điều này không những không giúp trẻ tăng cân mà còn gây hại cho hệ tiêu hóa. Theo đó, cách cho ăn khoa học giúp trẻ hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất là chia nhỏ khẩu phần ăn để cơ thể trẻ luôn được cung cấp năng lượng thường xuyên.
Ngoài đa dạng các thực phẩm, một cách tăng cân cho bé 3 tuổi hiệu quả là bổ sung sữa và chế phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa… trong khẩu phần ăn hàng ngày. Bởi chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng cơ thể cần cho quá trình tăng cân như chất đạm, chất béo, các vitamin và khoáng chất…
Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa vào chế độ ăn hàng ngày là một trong những cách tăng cân cho trẻ 3 tuổi.
Đối với những trẻ dị ứng với đạm sữa bò hoặc bất dung nạp lactose, mẹ có thể cho trẻ sử dụng các loại sữa hạt hoặc sữa lactose free…
Cơ thể con người chiếm khoảng 70-80% là nước, vì vậy, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể trẻ mỗi ngày rất quan trọng. Cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ giúp quá trình chuyển hóa, trao đổi chất diễn ra tốt hơn, đồng thời nước còn giúp ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ tiêu hóa…
Một nguyên tắc bất di bất dịch mẹ cần nhớ nếu muốn cân nặng của con cải thiện hiệu quả đó là không nên ép trẻ ăn quá nhiều, hoặc ép trẻ ăn khi trẻ không muốn ăn. Theo đó, mẹ cần kiên nhẫn tạo hứng thú cho trẻ ăn bằng việc thường xuyên làm món mới, thay đổi cách chế biến/ bài trí món ăn…
Cùng với dinh dưỡng, vận động hợp lý và phù hợp với độ tuổi cũng là cách tăng cân cho bé 3 tuổi mẹ cần lưu ý. Trẻ vận động thường xuyên sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể, năng lượng tiêu hao nhanh chóng… do đó sẽ kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn.
Ngoài tìm hiểu và áp dụng chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi tăng cân, việc theo dõi cân nặng của trẻ hàng tuần, hàng tháng sẽ giúp mẹ nắm rõ tình trạng của trẻ và có biện pháp can thiệp phù hợp.
Thực tế, có rất nhiều trường hợp bé 3 tuổi ăn nhiều nhưng không tăng cân, nguyên nhân được xác định là do giun sán gây nên. Để tránh tình trạng này, hãy tẩy giun định kỳ cho trẻ 6 tháng/ lần và lên lịch đưa trẻ đi khám sức khỏe định kỳ mẹ nhé!
Bé 3 tuổi ăn nhiều nhưng không tăng cân nên tẩy giun và khám sức khỏe định kỳ để cải thiện tình trạng.
Một số bệnh lý trẻ 3 tuổi thường mắc phải như các bệnh ở đường tiêu hóa, các vấn đề ở hệ hô hấp… có thể khiến trẻ còi cọc, chậm lớn, ăn hoài không tăng cân. Vì vậy, mẹ cần quan tâm sức khỏe trẻ nhiều hơn, sớm phát hiện các bệnh lý và điều trị kịp thời để đảm bảo trẻ phát triển khỏe mạnh, ăn uống ngon miệng.
Với những bé 3 tuổi ăn nhiều nhưng không tăng cân, bé 3 tuổi chậm tăng cân mẹ có thể bổ sung thêm các sản phẩm giúp bé tăng cân có bán trên thị trường. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn sức khỏe và đạt hiệu quả tăng cân như ý muốn, mẹ cần cân nhắc khi sử dụng chúng. Tốt nhất chỉ nên dùng khi có sự hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ.
Đó không chỉ là thói quen ăn uống đúng giờ, không xem phim khi đang ăn mà còn là tạo không khí thoải mái cho trẻ khi ăn, hoặc cho bé ăn cùng với bố mẹ… để kích thích trẻ ăn nhiều hơn.
Chế độ dinh dưỡng cho bé 3 tuổi tăng cân cần đảm bảo cân bằng giữa 4 nhóm chất là đạm, tinh bột, chất béo và vitamin khoáng chất từ các loại rau xanh, trái cây. Trứng, thịt gà, sữa, cá hồi, yến mạch, chuối, mật ong, đậu Hà Lan, các loại rau… là đáp án cho thắc mắc bé 3 tuổi ăn gì để tăng cân. Bởi trong các thực phẩm này có chứa nguồn dinh dưỡng dồi dào, có thể cải thiện chứng biếng ăn ở trẻ, từ đó giúp tăng cân hiệu quả. Cụ thể:
Trứng là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng cho bé 3 tuổi tăng cân hiệu quả.
Đang trong quá trình phát triển thể chất và trí não, mỗi ngày bé 3 tuổi cần từ 1.200-1.500kcal. Vì vậy, mẹ cần xây dựng chế độ ăn cho trẻ khoa học và hợp lý. Dưới đây là mẫu thực đơn gợi ý giúp tăng cân cho bé 3 tuổi mẹ có thể tham khảo và áp dụng cho con trong một tuần:
Dinh dưỡng cho trẻ 3 tuổi rất quan trọng, việc thực hiện dinh dưỡng đúng cách sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện. Hy vọng với những chia sẻ về cách tăng cân cho bé 3 tuổi nêu trên sẽ giúp mẹ biết cách chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ tốt hơn, tăng cân hiệu quả và an toàn để bé luôn khỏe mạnh, đạt được tầm vóc lý tưởng trong tương lai.
