Muốn trẻ cao, cần bổ sung canxi tăng chiều cao cho bé như thế nào?

01/08/2022
Tư vấn chuyên môn bài viết
Chức Vụ: Trợ lý Giám đốc Y khoa
Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome

Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng dưỡng chất là cách được nhiều bố mẹ áp dụng để bổ sung canxi tăng chiều cao cho bé. Tuy vậy, vẫn có những trường hợp cho con dùng thuốc, liệu đây có phải là phương pháp bổ sung canxi an toàn và hiệu quả cho trẻ?

Uống canxi có tăng chiều cao không, có tốt không?

Canxi là nguyên tố vi lượng rất cần thiết trong việc xây dựng cấu trúc xương vững chắc, giúp cải thiện chiều cao ở trẻ em và hạn chế loãng xương ở người cao tuổi. Do đó, đây là chất khoáng rất được nhiều bậc phụ huynh quan tâm bổ sung cho bé yêu của mình.

Uống canxi có tăng chiều cao không

Uống canxi phát triển chiều cao cho bé không đúng cách sẽ dẫn đến hậu quả khó lường.

Một vấn đề đặt ra là có nên cho trẻ uống thực phẩm bổ sung canxi hàng ngày để đảm bảo lượng canxi cần thiết cơ thể cần cho sự phát triển chiều cao hay không? Các chuyên gia y tế khuyến cáo, việc bổ sung canxi qua đường uống chỉ nên áp dụng cho những đối tượng đặc biệt, bị thiếu hụt canxi trầm trọng.

Còn đối với những trẻ bình thường, cách tốt nhất để bổ sung canxi tăng chiều cao cho bé là thông qua khẩu phần ăn uống hàng ngày. Trong trường hợp trẻ bị kém hấp thu, biếng ăn hoặc vì lý do nào đó không được cung cấp đủ canxi thông qua chế độ ăn uống, các bác sĩ sẽ cân nhắc bổ sung canxi qua đường uống cho bé, để vừa giúp tăng cường sức khỏe và đảm bảo sự tăng trưởng về chiều cao.

Cần lưu ý rằng, việc bổ sung canxi qua đường uống phải được chỉ định – hướng dẫn và theo dõi bởi bác sĩ chuyên khoa, bởi nếu bổ sung không đúng cách và quá liều có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về thần kinh, cơ, sỏi thận… Nếu trẻ ăn uống bình thường, tốt nhất nên bổ sung canxi thông qua khẩu phần ăn uống hàng ngày.

>>> Tham khảo ngay: 13 loại chất khoáng và vitamin tăng chiều cao cho bé hiệu quả

Sự khác nhau giữa canxi trong thực phẩm và thuốc

Việc bổ sung canxi qua chế độ ăn uống sẽ giúp bé hấp thu đủ lượng canxi cần thiết một cách an toàn hơn so với canxi có trong thuốc. Bên cạnh đó, thành phần canxi trong thực phẩm sẽ không làm mất cân bằng nồng độ canxi trong cơ thể. Một chế độ ăn uống giàu canxi, phốt-pho, i-ốt và magiê sẽ giúp bé phát triển tốt về chiều cao.

Việc tự ý bổ sung canxi tăng chiều cao cho bé bằng đường uống nếu không đúng cách có thể sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu ở đường ruột và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe (tăng huyết áp, xương cốt hóa sớm, mệt mỏi chán ăn…).

Chưa kể, lượng canxi bổ sung dư thừa sẽ bị đào thải qua thận, điều này gia tăng gánh nặng cho thận, ảnh hưởng đến chức năng của thận, đặc biệt là các bé dưới 2 tuổi.

Thực phẩm giàu canxi tăng chiều cao cho bé

Thực phẩm vẫn là nguồn cung cấp canxi an toàn và hiệu quả, giúp bé cao lớn hàng ngày.

Thực phẩm giàu canxi tăng chiều cao cho bé

Thực phẩm là nguồn bổ sung canxi giúp tăng chiều cao cho trẻ an toàn và hiệu quả nhất. Theo đó, bố mẹ nên đa dạng nguồn thực phẩm tự nhiên trong chế độ ăn uống hàng ngày của trẻ. Đồng thời, để kích thích trẻ ăn ngon miệng, bố mẹ có thể phối hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau trong các khẩu phần ăn.

Dưới đây là một số loại thực phẩm tăng chiều cao tự nhiên, dễ mua, dễ ăn bố mẹ có thể lựa chọn để bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày của trẻ để bổ sung đủ lượng canxi cho cơ thể, giúp trẻ cao lớn và khỏe mạnh hơn:

  • Sữa và các chế phẩm từ sữa (như phomai, sữa chua, váng sữa..)
  • Lòng đỏ trứng gà
  • Thịt bò, gan
  • Các loại hải sản (như cá hồi, tôm, cua, sò, hàu…)
  • Các loại rau xanh và của quả (như khoai tây, đậu nành, đậu hà lan, cải chíp, cải bó xôi, súp lơ, rau dền, củ dền…)
  • Các loại trái cây (như táo, chuối, mận, dâu tằm, kiwi, chà là, quả sung khô…)
  • Các loại hạt (như hạnh nhân, hạt phỉ, hạt chia, hạt dẻ cười, hạt vừng, hạt lanh, đậu phộng, hạt hướng dương… )

canxi giúp tăng chiều cao

Sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn canxi tăng chiều cao cho bé tuyệt vời.

Cách uống canxi tăng chiều cao cho trẻ

Nhu cầu canxi của mỗi người có sự thay đổi theo từng giai đoạn phát triển trong cuộc đời. Cần nhắc lại, cách tốt nhất để bổ sung canxi tăng chiều cao cho bé là xây dựng chế độ ăn uống hàng ngày tăng cường các thực phẩm giàu canxi.

Dù vậy, trong một số trường hợp có thể cần bổ sung thêm canxi qua đường uống. Để tránh các nguy cơ xấu xảy ra khi dùng các loại thuốc bổ sung canxi cho trẻ, chuyên gia đưa ra một số típ nhỏ dưới đây:

Bổ sung canxi để tăng chiều cao theo nhu cầu lứa tuổi

Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh từ sữa mẹ hoặc sữa công thức. Lưu ý, không cho trẻ dưới 1 tuổi uống sữa bò, sữa dê hoặc sữa công thức tự làm. Theo đó, nhu cầu canxi của trẻ dưới 1 tuổi là:

  • Trẻ nhỏ hơn 6 tháng tuổi cần 200 mg canxi mỗi ngày.
  • Trẻ từ 6 đến 11 tháng tuổi cần 260 mg canxi mỗi ngày.

Trẻ em trên 1 tuổi và thanh thiếu niên cần nhiều canxi hơn để hỗ trợ xương phát triển khỏe mạnh, vững chắc. Cụ thể, nhu cầu canxi của trẻ từ 1 – 18 tuổi như sau:

  • Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi cần 700 mg canxi mỗi ngày.
  • Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi cần 1.000 mg canxi mỗi ngày.
  • Trẻ em và thanh thiếu niên từ 9 đến 18 tuổi cần 1.300 mg canxi mỗi ngày.

Khi nào cần dùng viên uống canxi cho trẻ?

Không hiếm các bố mẹ quan niệm, canxi giúp tăng chiều cao cho trẻ, do đó “ra sức” bổ sung canxi cho trẻ để tránh bị còi xương, thêm cao lớn và khỏe mạnh. Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo, đây là quan niệm sai lầm cần thay đổi, bởi không phải cứ uống nhiều canxi là tốt, và không phải trẻ nào cũng cần bổ sung canxi.

Khi nào cần dùng viên uống canxi cho trẻ?

Cần bổ sung canxi cho trẻ đúng cách, đúng liều lượng.

Theo đó, chỉ nên bổ sung canxi nếu trẻ thuộc nhóm suy dinh dưỡng còi xương, cơ thể thiếu hụt loại vi chất di dưỡng này có thể do chế độ ăn uống hàng ngày quá nghèo nàn, không cung cấp đủ… Dù vậy, việc bổ sung cần có sự chỉ định – hướng dẫn và theo dõi của bác sĩ.

Không tự ý mua canxi về uống

Nếu trẻ cần bổ sung canxi phát triển chiều cao, như đã khuyến cáo trên, bố mẹ không nên tùy tiện mua canxi về cho trẻ uống vì có thể dẫn đến nhiều hệ lụy sức khỏe như sỏi thận, tăng huyết áp, biếng ăn, xương cốt hóa sớm hạn chế sự phát triển chiều cao, thiếu máu (do ảnh hưởng sự hấp thụ sắt)…

Đó là lý do việc bổ sung canxi cần có sự chỉ định của bác sĩ. Để bổ sung lượng canxi phù hợp, ngoài thăm khám lâm sàng (dựa vào các dấu hiệu thiếu hụt canxi ở trẻ như đổ nhiều mồ hôi khi ngủ, tóc rụng vành khăn, đầu dẹt, chậm mọc răng, chậm phát triển kỹ năng vận động…) các bác sĩ có thể chỉ định trẻ xét nghiệm vi chất.

Nên uống canxi vào lúc nào?

Nếu được chỉ định bổ sung canxi cho trẻ qua đường uống, để sự hấp thụ canxi diễn ra tốt nhất, bố mẹ nên cho trẻ uống vào buổi sáng, khoảng một giờ sau khi ăn. Không uống canxi khi bụng đói và uống kèm với sữa để tránh cản trở cơ thể hấp thụ.

Uống canxi bao lâu thì ngưng?

Với thắc mắc uống canxi bao lâu thì ngưng các chuyên gia cho biết, thông thường, mỗi năm trẻ cần bổ sung canxi khoảng 2 – 3 đợt, mỗi đợt khoảng 4 – 5 tuần. Dù vậy, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, sự thiếu hụt vi chất, nhu cầu bổ sung canxi của trẻ mà bác sĩ sẽ đưa ra liều lượng và thời gian phù hợp.

Kết hợp canxi cùng vitamin D và vitamin K2

Nếu chỉ sử dụng canxi đơn chất khả năng cơ thể trẻ hấp thụ sẽ không cao, theo đó, cần bổ sung các dưỡng chất quan trọng là vitamin D, vitamin D3 và vitamin K2 để cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả nhất.

>>> Xem hướng dẫn chi tiết cách bổ sung canxi tăng chiều cao an toàn cho trẻ tại đây.

Ngoài uống canxi cần làm gì để tăng chiều cao?

Chiều cao của một đứa trẻ ngoài chịu sự tác động của yếu tố di truyền (chiếm khoảng 20%) và các yếu tố khác (chiếm khoảng 80%) như chế độ ăn uống, vận động – luyện tập thể dục thể thao thường xuyên, số thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ, môi trường sống.

Vì vậy, bên cạnh chế độ ăn uống tăng cường nhiều thực phẩm chứa canxi giúp tăng chiều cao, bố mẹ nên khuyến khích, tập một số thói quen tốt cho trẻ như sau để phát triển chiều cao cho bé tốt hơn :

  • Tập thể dục thể thao mỗi ngày. Nên dành một ngày ít nhất 30 phút chạy/đi bộ, đạp xe, nhảy dây hoặc chơi các môn thể thao có lợi cho sự phát triển chiều cao là bơi lội, chơi bóng rổ, bóng chuyền, tập yoga, hít xà..
  • Ngủ đủ giấc. Nên đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc khoảng 8 – 10 tiếng/ngày và nên ngủ trước 22 giờ để kích thích hormone tăng trưởng sản xuất nhiều, từ đó giúp tăng chiều cao.

làm gì để tăng chiều cao, ngủ đủ giấc

Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc để chiều cao phát triển tối ưu.

  • Nên tham gia các hoạt động thể chất, thể dục thể thao ngoài trời, tiếp xúc ánh nắng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D hiệu quả nhằm tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể.

>>> Có thể mẹ quan tâm: Các bài tập tăng chiều cao cho trẻ

Khi phát hiện bé có dấu hiệu suy dinh dưỡng, chậm phát triển, bố mẹ cần xem lại chế độ ăn uống hàng ngày có đủ dinh dưỡng cho bé hay không, xem xét vấn đề sinh hoạt và vui chơi hàng ngày để cải thiện trước tiên. Sau đó, nếu tình trạng bé không tiến triển tốt hơn, việc đến các cơ sở y tế để được tư vấn và tìm biện pháp khắc phục là điều cần thiết.

Tóm lại, canxi tăng chiều cao cho bé có thể được hấp thu rất tốt thông qua chế độ ăn uống với các loại thực phẩm dễ tìm hàng ngày. Tuy nhiên bố mẹ cần lưu ý linh hoạt thay đổi thực đơn ăn hàng ngày để bé không bị nhàm chán, sự hấp thu canxi diễn ra tốt nhất để giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu nhất.

Đánh giá bài viết
08:31 01/08/2022