Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì? 8 vi chất cần thiết cho bé lười ăn

Tư vấn chuyên môn bài viết
Chức Vụ: Trợ lý Giám đốc Y khoa
Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome

Biếng ăn là nguyên nhân chính khiến trẻ suy dinh dưỡng, chậm phát triển do thiếu các vi chất thiết yếu. Chuyên gia khuyến cáo, bố mẹ nên bổ sung vitamin cho trẻ biếng ăn thông qua chế độ ăn đa dạng các thực phẩm để đảm bảo quá trình tăng trưởng. Vậy, trẻ biếng ăn nên bổ sung gì giúp bé ngon miệng, tăng cân?

Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn là gì?

Trước khi tìm hiểu sâu hơn vấn đề “trẻ biếng ăn nên bổ sung gì”, trước tiên bố mẹ cần xác định được nguyên nhân vì sao con biếng ănBiếng ăn, từ chối ăn uống là tình trạng phổ biến ở mọi trẻ nhỏ. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân trẻ biếng ăn thường là:

 trẻ biếng ăn nên bổ sung gì

Thức ăn không hấp dẫn là một trong những nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn

  • Thực đơn ăn uống lặp đi lặp lại, không hấp dẫn khiến bé không có hứng thú ăn
  • Bé không đói
  • Bé cảm thấy đồ ăn xa lạ (trong trường hợp mẹ thử món mới) nên không muốn ăn
  • Thức ăn khó nhai, nuốt và không hợp khẩu vị của trẻ
  • Bé đang mắc các bệnh lý như đau họng hoặc đau bụng.

Dù là nguyên nhân biếng ăn nào bố mẹ cũng không nên tìm mọi cách ép bé ăn, thay vào đó cần tìm hiểu lý do để có cách giải quyết triệt để. Bố mẹ có thể thử khắc phục bằng việc kết hợp một hoặc vài loại thực phẩm yêu thích của trẻ với các loại thực phẩm khác vào khẩu phần ăn.

Trong trường hợp nghi ngờ bé đang mắc bệnh lý về tiêu hóa, nhiễm trùng hoặc các bệnh lý khác dẫn đến biếng ăn, bố mẹ cần đưa bé đi khám bác sĩ để được chẩn đoán đúng bệnh và điều trị kịp thời.

Có nên bổ sung vitamin cho trẻ biếng ăn hay không?

Thực phẩm tự nhiên luôn là nguồn bổ sung các chất dinh dưỡng tuyệt vời và an toàn cho trẻ ở mọi lứa tuổi. Hơn nữa, các thành phần dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin cho trẻ biếng ăn trong các loại thực phẩm rất dễ hấp thu.

Việc phối hợp nhiều loại thực phẩm với nhau cũng giúp bé có cảm giác ngon miệng và nhận được nhiều chất dinh dưỡng khác nhau trong mỗi bữa ăn. Với những trẻ biếng ăn, bố mẹ nên thay đổi đa dạng các loại thực phẩm hàng ngày để giúp cải thiện tình trạng ăn uống của trẻ trước khi nghĩ đến việc điều trị bệnh biếng ăn.

Trường hợp trẻ có vấn đề bệnh lý, suy dinh dưỡng nặng, bố mẹ nên đưa bé đến khám ở cơ sở, phòng khám chuyên khoa để bổ sung vi chất cho trẻ đảm bảo sự phát triển toàn diện.

Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì? 8 loại vi chất dinh dưỡng quan trọng

Bổ sung gì cho trẻ biếng ăn? Dưới đây là 8 loại vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tình trạng biếng ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng và tăng cân hiệu quả hơn:

1. Kẽm

Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì? Kẽm là cái tên đầu tiên trong danh sách này. Kẽm Zinc là yếu tố vi lượng cần thiết, thúc đẩy hệ miễn dịch và giúp bé chống lại các bệnh truyền nhiễm bao gồm tiêu chảy, viêm phổi và sốt rét… Ngoài ra, kẽm còn giúp hỗ trợ hồi phục nhanh vết thương, tăng tốc độ tăng trưởng và tăng cân ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

Một số thực phẩm có chứa nhiều kẽm như các loại cá, thịt, gia cầm, đậu, trứng, sữa, ngũ cốc, rau củ…

trẻ biếng ăn nên bổ sung gì, kẽm zinc

2. Axit béo omega-3

Đây là một loại axit amin rất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ, đặc biệt trong giai đoạn sau sinh đến độ tuổi thanh thiếu niên.

Cơ thể trẻ không thể tự tổng hợp omega-3 mà cần phải được bổ sung từ các loại thực phẩm như: Các loại cá (cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích, cá cơm, cá hồi, cá ngừ), trứng, sữa, các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua hoặc sữa công thức bổ sung omega-3.

bé lười ăn nên bổ sung gì, omega 3

3. Lysine

Lysine, còn được gọi là L-lysine, là một axit amin cần thiết đối với nhiều chức năng mà cơ thể không tự tổng hợp được. Lượng lysine được hấp thụ từ nguồn thực phẩm mà bé ăn uống hàng ngày. Một số lợi ích của lysine có thể kể đến như: Giúp cơ thể hấp thụ canxi, sắt và kẽm; Thúc đẩy tăng trưởng collagen; Giúp sản xuất các enzyme, kháng thể và kích thích tố; Hỗ trợ hệ thống miễn dịch…

Các loại thực phẩm sau đây sẽ là gợi ý để bố mẹ phối hợp vào khẩu phần ăn hằng ngày của bé: Thịt đỏ, thịt gà, sữa, trứng, pho mát, cá (cá tuyết hoặc cá mòi), các loại đậu, mầm lúa mì, quả hạch, đậu nành…

Hầu hết mọi người, bao gồm cả những người ăn chay, có đủ lysine từ chế độ ăn uống thông thường và không cần uống bổ sung.

 bổ sung vi chất cho trẻ, lysine

Lysine có thể hấp thụ thông qua sữa, trứng, đậu nành, rau củ,…

4. Sắt

Sắt giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, rất quan trọng trong tất cả các giai đoạn phát triển của trẻ. Trẻ em từ 1 – 18 tuổi cần từ 7 – 15 mg sắt mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của trẻ. Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu kéo dài, ảnh hưởng đến khả năng phát triển thể chất, nhận thức và việc học tập của trẻ.

Một số loại thực phẩm giàu sắt có thể kể đến như: Các loại thịt (thịt bò, thịt lợn và thịt cừu), các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ và cá thu), các loại gia cầm (gà tây và gà), trứng, ngũ cốc tăng cường chất sắt cho trẻ sơ sinh, các loại rau lá xanh đậm, các loại đậu, đậu hũ…

trẻ biếng ăn nên bổ sung gì, sắt

5. Canxi

Thanh thiếu niên sẽ đạt 90% khối lượng xương đỉnh vào năm 18 tuổi đối với nữ và 20 tuổi đối với nam. Do đó, chế độ ăn của trẻ phải chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương như canxi, vitamin D, K và magie…

Nguồn thực phẩm giàu canxi mà bố mẹ có thể phối hợp bổ sung cho trẻ như: Sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua và pho mát, là những nguồn cung cấp canxi dồi dào), các loại rau lá xanh, quả hạch, ngũ cốc, các loại trái cây…

bé biếng ăn nên bổ sung gì, canxi

6. Vitamin A

Vitamin A là loại vitamin cho trẻ biếng ăn quan trọng, hỗ trợ sự phát triển và sửa chữa mô, tế bào trong cơ thể, giúp hỗ trợ da và thị lực khỏe mạnh. Trẻ em cần từ 300 – 900mcg vitamin A mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của trẻ.

Các nguồn cung cấp vitamin A trong chế độ ăn uống bao gồm: Rau (cà rốt, khoai lang và rau bina), các sản phẩm từ sữa, gan…

 bổ sung gì cho trẻ biếng ăn, vitamin A

Vitamin A là loại vitamin cho trẻ biếng ăn, có nhiều trong cà rốt và các loại thực phẩm khác.

7. Vitamin nhóm B

Có nhiều loại vitamin B khác nhau, giúp phát triển thần kinh, da và mắt khỏe mạnh. Vì vậy, đây cũng là nhóm vitamin cho trẻ biếng ăn rất quan trọng cần bổ sung để hỗ trợ nhu cầu năng lượng của trẻ.

Trẻ có thể nhận được vitamin B từ các nguồn thực phẩm sau: Thịt, gia cầm và cá, sữa, trứng, đậu nành, các loại ngũ cốc…

bổ sung gì cho trẻ biếng ăn, vitamin B

8. Vitamin D

Vitamin D giúp xương chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng còi xương ở trẻ nhỏ. Trẻ em dưới 12 tháng tuổi cần 400 đơn vị quốc tế (IU) hoặc 10mcg vitamin D mỗi ngày. Trẻ em từ 1 – 18 tuổi cần 600IU hoặc 15mcg vitamin D mỗi ngày.

Trẻ có thể nhận được vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời từ đó kích hoạt sản xuất vitamin D3 trong da. Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nguy cơ tổn thương, bỏng da. Các bé nên được bôi kem chống nắng để giảm nguy cơ này nếu cần thiết.

Một số nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D cho trẻ bao gồm: Sữa thực vật (sữa hạnh nhân, sữa đậu nành và sữa yến mạch), ngũ cốc, nước trái cây và bơ thực vật, cá béo (cá hồi, cá ngừ và cá thu), dầu gan cá…

bé lười ăn nên bổ sung gì, vitamin D

Lưu ý khi bổ sung vitamin và khoáng chất cho bé

trẻ biếng ăn nên bổ sung gì đi chăng nữa, bố mẹ cần chú ý bổ sung các loại khoáng chất và vitamin cho trẻ biếng ăn bằng cách thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày, nhằm kích thích sự ngon miệng và cảm giác thèm ăn của trẻ. Việc hấp thụ qua thức ăn sẽ giúp bé có nguồn dinh dưỡng cân bằng.

Chưa kể, việc bổ sung vi chất cho trẻ thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng thì vấn đề  cân nặng cũng kiểm soát từ đó hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì, ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt, làm việc và học tập của bé.

Cần lưu ý, việc bổ sung viên uống vitamin và khoáng chất cho trẻ chỉ nên cân nhắc sử dụng trong các trường hợp bệnh lý, tình trạng của bé không cải thiện thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. Tốt nhất bố mẹ nên đưa trẻ đến các cơ sở, phòng khám uy tín – chất lượng được thăm khám, tư vấn không nên tự ý mua và bổ sung cho bé tại nhà.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi trẻ biếng ăn nên bổ sung gì con hết biếng ăn, tăng cân khỏe mạnh. Nutrihome hy vọng bài viết hữu ích đối giúp bố mẹ muốn cải thiện tình trạng ăn uống và khả năng phát triển của con mình. Chúc bố mẹ sớm tìm ra giải pháp cho bé biếng ăn hiệu quả.